Презентація на тему здоровий спосіб життя

1 Здоровий спосіб життя

2 Введення Визначення ЗСЖ Від чого залежить здоров'я людини Елементи ЗСЖ Формування ЗСЖ 10 порад здорового способу життя Висновок Використана література

4 спосіб життя людини, спрямований на профілактику хвороб і зміцнення здоров'я.

6 виховання з раннього дитинства здорових звичок і навичок; довкілля. безпечна і сприятлива для проживання, знання про вплив навколишніх предметів на здоров'я; відмова від шкідливих звичок. самоотруєння легальними наркотиками і нелегальними. живлення. помірне, відповідне фізіологічним особливостям конкретної людини, інформованість про якість вживаних продуктів; руху. фізично активне життя, включаючи спеціальні фізичні вправи (наприклад, гімнастика), з урахуванням вікових та фізіологічних особливостей; гігієна організму. дотримання правил особистої та громадської гігієни, володіння навичками першої допомоги; загартовування;

9 Існує 10 порад, розроблених міжнародною групою лікарів, дієтологів і психологів, які становлять основу здорового способу життя. Дотримуючись їх, можна продовжити і зробити більш приємною наше життя.

13 Таке поняття як розпорядок дня все рідше зустрічається в житті сучасної людини, але цей фактор теж має важливу роль в збереженні здоров'я. Ритм життя людини обов'язково повинен передбачати час для праці, відпочинку, сну, і їжі. Людина, яка не дотримується режим дня, з часом стає дратівливою, у нього накопичується перевтома, такі люди частіше схильні до стресу і захворювань. На жаль, сучасній людині складно підтримувати хороший розпорядок дня, доводиться жертвувати часом, відведеним на сон, приймати їжу тільки тоді коли на це є час, і т. Д. Правильний розпорядок дня допоможе не тільки зберегти здоров'я, але і краще організує Ваш час.

14 Також наше здоров'я залежить від гарного сну. Достатній сон необхідний для нормальної діяльності нервової системи. Потреба уві сні у різних людей може бути різна, але в середньому рекомендується спати не менше 8 год. Регулярне недосипання веде до зниження працездатності і сильної стомлюваності. Для того щоб Вас не мучило безсоння необхідно за 1 год. До сну припинити фізичну або розумову роботу. Останній прийом їжі повинен бути не пізніше, ніж за 2 год. До сну. Спати краще в добре провітрюваному кімнаті, а також бажано лягати спати в один і той же час.

15 Фізичне навантаження є одним з найважливіших засобів зміцнення здоров'я. Навіть невелика щоденна 20- хвилинна гімнастика приносить величезну користь. Гімнастика, атлетика, рухливі ігри дуже корисні для серцево - судинної системи, легенів, зміцнення опорно - рухового апарату. Заняття бігом позитивно впливають на нервову і ендокринну системи. Ходьба допомагає позбавитися від зайвої ваги. Підраховано, що за 1 годину швидкої ходьби згорає до 35 грамів жирової тканини.

16 Здоров'я людини є найважливішою цінністю життя. Його не можна ні купити, ні купити ні за які гроші, його потрібно оберігати і охороняти, розвивати і вдосконалювати, покращувати і зміцнювати. Здоров'я залежить від безлічі факторів. Нині переважає думка, що здоров'я народу на 50% визначається ОЖ, на 20% - екологічними; на 20% - біологічними (спадковими) факторами і на 10% - медициною. Отже, якщо людина веде ЗСЖ, то все це зумовлює на 50% високий рівень його здоров'я. І, навпаки, людина, провідний нездоровий спосіб життя, підриває своє здоров'я, прирікає себе на страждання і муки, передчасну старість і безрадісне життя. Зародження ЗСЖ прямо пов'язане з тими далекими часами давнини, коли первісна людина став створювати знаряддя праці, коли він починав усвідомлювати, що його життєві успіхи багато в чому вирішуються його фізичними здібностями, його вмінням швидко наздоганяти видобуток, долати різного роду природні перешкоди, коли він став користуватися фізичними вправами при підготовці до полювання на великих і небезпечних звірів. Життя переконливо свідчить про те, що людина стає людиною тільки в умовах суспільного життя, тільки в процесі виховання і навчання, тільки в процесі творчої трудової діяльності.