Правильний засмага і красиве пляжне тіло

Безсумнівно, засмагати на відпочинку в Криму дуже корисно. Ультрафіолетові промені підвищують імунітет організму, так як, проникаючи в шкіру, вони сприяють переходу неактивній фракції вітаміну D в активну. Активна фракція вітаміну Д - це та, що на відміну від продаваної в аптеках, діє точково і має важливе значення в житті організму. Також дуже важливим є хороший косметичний ефект, адже засмага повністю стирає з лиця сліди втоми, розправляючи шкіру. Деякі вчені стверджують, що сонячні промені ефективно лікують меланхолію і депресію.

Однак, про негативний вплив ультрафіолетових променів, що світять так ласкаво з самої найближчої до нас зірки, розповідати доведеться набагато довше. У сонячному спектрі є такі промені, які здатні руйнувати клітини шкіри. Однак, багато що тут залежить від дози. Невеликі дози корисні, вони лише стимулюють діяльність шкіри, незважаючи на невеликі пошкодження, а ось великі дози шкідливі для всього організму, і руйнують клітини. Під дією ультрафіолетових променів відбувається розпад еластину і колагену, а також речовин, які роблять шкіру пружною. В спеціальні ліпосомальних креми часто додають ці два природних компонента для організму. Постійне перебування на сонці призводить до помітного зменшення еластичності. Жінки, що живуть на півдні, старіють трохи швидше тих, що проживають в середній смузі, а це і називається фотостарінням. Отже, захоплюючись засмагою, можна постаріти набагато раніше, ніж це запрограмовано природою. Також поговоримо про меланомі. Ця пухлина, утворюючись з родимок, може дуже швидко пошириться по всьому організму, привівши до летального результату. Згідно зі статистикою, меланома в даний час зустрічається набагато частіше, і причому це найбільш простежується у молоді. Якщо у Вас змінилася форма, колір або розмір родимки, або з'явилася кровоточивість, необхідно звернутися до лікаря. Питання про захист від сонця для людей, які відпочивають в Криму, дуже важливий. Засмага потрібно з розумом, не забуваючи роздумувати, маючи голову на плечах. Засмага - справа тонка і вимагає деякого планового підходу. Буває, деякі так захоплюються цим процесом, що називається, "відриваються по повній", а в підсумку згоряють мало не дотла, ходять з лахміттям обгорілої шкіри. Насправді ні в якому разі не варто перебувати на сонці без захисних засобів більш як півгодини. Не потрібно з'являтися незахищеним від ультрафіолету з 11 до 16 годин, коли сонце пече найбільш сильно, більш того, саме в цей час при необережному поводженні на сонці, можна отримати кишкові розлади або навіть сонячний удар. Якщо ви рудоволоса або блондинка, то на сонце Вам, напевно, бажано взагалі не з'являтися. Перебуваєте під тінню парасольки, і ви отримаєте необхідну і достатню дозу ультрафіолету. І це зовсім не жарти, - в тіні є промені ультрафіолету і загоряти там теж можна.

Корисні поради для бажаючих відпочити в Криму

Сонце і крем

Сонцезахисний крем. Не потрібно плутати "кошти від засмаги" і "засоби для засмаги". Переконайтеся, що на етикетці міститься обов'язкова інформація про кількість сонцезахисних одиниць (SPF, або "Sun Protection Factor"). Що таке (SPF) і як розраховується? SPF - це число на шкалі для ранжирування сонячної захисту. Його значення можуть бути від 2 до 60. Ці числа відносяться до здатності продукту блокувати сонячні обпалюють промені. SPF рівень розраховується порівнюючи відносини періоду часу, необхідного, щоб зробити сонячний опік на захищеній шкірі до періоду часу, необхідного, щоб заподіяти опік на незахищеній шкірі. Давайте, наприклад, візьмемо людини зі світлою шкірою, який зазвичай стає червоним через 10 хвилин на сонці. 10 хвилин - це як би "потрібний проміжок часу опіку". Якщо ця людина буде використовувати крем із захистом 2 (Двійка), то для нього буде потрібно 20 хвилин перебування на сонці, щоб почервоніти. Якщо ж ця людина буде використовувати сонцезахисний крем з SPF 15, то отримання почервоніння на шкірі потребують перебування його на сонці протягом 150 хвилин, або двох з половиною годин. Крему з захистом 15 або вище в основному забезпечують повний захист від шкідливих сонячних променів. Для дуже чутливої ​​шкіри слід віддавати перевагу засобу з максимальним числом SPF - 60. В інших випадках буде достатньо 30 SPF. Креми, що блокують надходження в організм шкідливого ультрафіолетового випромінювання, підбирають відповідно до типу шкіри. Всього таких типів шість, а для більшості населення європейської частини нашого континенту характерні наступні чотири. Тип перший, або "кельтський". Це дуже світла, рожево-бежева шкіра. багато веснянок, світлі рудуваті волосся, блакитні або світло-сірі очі. Власники такої шкіри легко "згорають" і важко загоряють, від найменшого дотику сонячних променів шкіра червоніє. Якщо ви відповідаєте цьому опису, користуйтеся кремами з підвищеним захистом - не менше 60 одиниць. Тип другий, або "светлокожий європейський". Світла шкіра. рідкісні веснянки, колір волосся - від світлого блондина до світлого шатена, колір очей - блакитні, зелені, сірі; схильність до сонячних опіків. Щоб по можливості звести етап почервоніння нанівець, варто запастися кремами із захистом 35 - 20 одиниць. Тип третій, або "темношкірий європейський". Це смаглява шкіра. веснянок немає, колір волосся - від темного блондина до шатена, колір очей - світло-карі, невелика схильність до сонячних опіків. Для людей, що відносяться до третього фототипу, підійдуть засоби з індексом SPF від 15 одиниць. Тип четвертий, або "середземноморський". Це досить темний відтінок шкіри. темне волосся і очі, практично немає схильності до сонячних опіків, засмага відбувається швидко і тримається досить довго. Для профілактики можна використовувати креми з мінімальним захистом - сонячні креми або молочко з SPF від 8 до 10. І обов'язково пам'ятайте: штучний загар не гарантує відсутності опіків і не рятує від шкідливого впливу ультрафіолетового випромінювання. Людям, схильним до запалень сальних залоз і прищів, більше підходять гелі, оскільки в них менше масел, а тим, у кого суха шкіра, - молочко або креми.

Засоби для засмаги. Завдавши їх на шкіру і з'явившись на сонці, ви придбаєте хороший загар без шкоди для організму протягом декількох хвилин. Засоби від засмаги містять пом'якшувальні засоби, які допомагають шкірі відновитися після впливу ультрафіолетових променів. Найчастіше такі засоби містять спеціальні добавки, які зменшують болючі відчуття.

Захищаючись від сонця будемо використовувати не тільки креми і молочко, але не будемо забувати, що УФ защтіта, це і панами, і кепки, що захищають особу від веснянок, це і футболки з довгими рукавами, що перешкоджають виникненню "трафаретного" засмаги, це і спеціальні хусточки , що закривають шию. Для осіб з підвищеною чутливістю до ультрафіолету випускаються навіть унікальні білі рукавички. А десь для захисту шкіри навіть використовують масло жожоба, яке заспокоює шкіру при сонячних опіках і після перебування на сонці.

Продукти, що містять вітамін А (бета-каротин), допомагають нам засмагати. Їжте морква, абрикоси та персики. а також не забувайте про ожині і кавунах. Але пам'ятайте і про міру. Якщо зі споживанням фруктів і овочів перестаратися, то від приємного процесу загоряння вас може відволікти діарея (пронос).

Перша допомога при опіках від сонця в Криму і інші сонячні неприємності

сонячний удар

Сонячний удар трапляється від перегріву потилиці. Ознаки удару - це запаморочення і прискорене серцебиття, нерівне і часте дихання, часто блювота. Особа може змінити забарвлення в сторону червоно-синього кольору. Тому голову треба високо підняти, наприклад на згорнуті рушники. Покладіть постраждалого в тіні, на протязі, розстебніть одяг, якщо вона тисне на грудну клітку. Коли людина прийде до тями, гарненько напоїть його холодною водою і на голову покладіть холодний компрес, дайте йому понюхати нашатирний спирт. Добре допоможе також підтримати серцеву діяльність чашка міцного чорного кава або чаю. Ну і, звичайно, при возмлжность, зверніться до лікаря.

сонячний опік

Бажаємо Вам приємного відпочинку в Криму. і, будьте обережні! Сонце - це здорово, але не потрібно доводити да фанатизму захоплення засмагою, та й потім, на Чорному морі в Криму багато й інших дуже цікавих і корисних моментів крім сонця. )