Правильне дихання - інше життя
правильне дихання
Зазвичай ми не замислюємося як дихаємо, а даремно.
Люди дихають в основному поверхнево, неглибоко, використовуючи лише малу частину обсягу легких. У навколишньому світі, в повітрі завжди є нескінченні запаси енергії - кисню. Але ми, без видимих на те причин, ними не користуємося.
Якщо навчиться розуміти цей процес - це дасть вам додаткові можливості. Адже без усвідомленого дихання неможлива жодна енергетична практика.
Дихання - це життя. І цим все сказано…
Сьогодні я розповім вам про декілька типів дихання, які ми будемо застосовувати в багатьох енергетичних техніках і вправах. І відразу пропоную потренуватися і подихати декількома способами.
1. Потужне дихання.
Зазвичай такий вид дихання виконується синхронно з рухами під час вправ. Беруть участь дві групи м'язів - діафрагма і міжреберні м'язи.
- Вдих і видих рівні по тривалості і силі.
- Між вдихом і видихом не повинно бути паузи, вони як би перетікають один в інший. Це забезпечує безперервний рух всередину тіла і назовні. Дихайте плавно, без напруги.
Що дає таке дихання:
Збільшується потік життєвої сили в каналах. За якими саме енергетичним каналам буде направлятися енергія - залежить від того, яку техніку ви виконуєте.
Я вже пропонував вам цю техніку в комплекті з «5 потужних технік».
Дуже поширений тип дихання. Використовується як база в багатьох вправах. А також застосовується як самостійне вправу.
Виконується швидко і ритмічно. При різкому видиху, живіт втягується всередину. Внутрішні органи тиснуть на діафрагму, і вона піднімається. Повітря видавлюється з легких повністю. Потім автоматично відбувається вдих - повітря втягується в легені знову.
Виходить, що ви з силою видихаєте, а щоб вдихнути, взагалі, не прикладаєте ніяких зусиль. Цикл вдих-видих. У секунду ви робите 2-3 таких циклу.
- Грудна клітка впродовж усього вправи залишається нерухомою.
- Вдих і видих однакові за тривалістю і силі. Це обов'язкова умова для балансу енергетичних меридіанів.
- Голова трохи відтягнути назад, а підборіддя злегка притискається до грудей. У цьому положенні голова, шия і спина утворюють більш пряму лінію хребта, що забезпечує легке надходження енергії в голову.
Ефект від такого дихання в тому, що:
- Відбувається потужний масаж внутрішніх органів. Це дозволяє їм очиститися від токсинів і різного роду відкладень. Очисну дію для кровоносної системи і клітин.
- Обсяг легких збільшується. Це сприяє більшому наповненню організму життєвою енергією.
- Нервова система зміцнюється, підвищується стійкість до стресів. Усуває дисбаланс і перекоси в енергетиці.
- Зміцнюється імунітет.
- Усуває напруга мозку, забезпечуючи нейтральне стан розуму.
- Балансує всі внутрішні органи і системи організму людини, змушуючи їх працювати в унісон.
- Цей вид дихання сприяє налаштуванню електромагнітного поля аури.
3. Повільне і глибоке дихання.
Цей вид дихання використовується для тих вправ і технік, при виконанні яких не потрібно інтенсивно рухатися.
Дихання несе в собі очисну дію, сприяє заспокоєнню і змушує задуматися про те, хто ми є насправді. Фактично воно - це шлях до себе.
- Для того щоб максимально заповнити повітрям легені, потрібно повністю видихнути. Зазвичай люди цього не роблять. Деяка кількість повітря все ж залишається.
- Дихати потрібно носом.Вніманіе! В техніках і вправах завжди використовується дихання через ніс, якщо не обумовлюються додаткові умови. Майте це на увазі.
- Спина повинна бути абсолютно прямій, неважливо сидите ви, або лежите. Голова в одній площині зі спиною. Якщо ви займаєтеся, лежачи, приберіть подушку.
Правильне виконання дихання.
- Вдихаючи, пропустіть повітря в низ живота, потім середину і верх черевної порожнини.
- Потім повітря заповнює грудну клітку.
- Щоб повністю наповнити легені можна підвести плечі.
Видих робиться в зворотному порядку:
- Опускаємо плечі, випускаючи тим самим повітря з верхньої частини легенів.
- Випускаємо повітря з грудної клітини.
- Видихаємо з верхньої, середньої і потім нижній частині живота. Живіт «прилипає» до хребта.
Чим корисно таке дихання:
- Відбувається перенастроювання мозку. Купується усвідомленість - це допомагає тримати себе в руках в стресових ситуаціях. Ви знаходите спокій і умиротворення. Весь організм відпочиває.
- Дихання балансує електромагнітне поле людини, в слідстві чого ви стаєте менш схильні до нещасних випадків і хвороб. Забезпечується це тим, що легкі повністю задіяні і наповнюються повітрям в повному обсязі.
- Стимулюється спинномозкова рідина. Вирівнюється енергетика. Відновлюються пошкодження на аурі людини.
- Очищається кров і в цілому весь організм.
- Збільшується стресостійкість. Стимулюється робота гіпофіза, що сприяє розвитку інтуїції.
Є й багато інших видів дихання. Скажу коротко про деякі, т. К. Ви вже, напевно, зрозуміли наскільки це важлива частина в заняттях будь-якою технікою або вправою.
4. сита - пранаяма.
При такому диханні мову, згорнутий в трубочку висовується через стиснуті губи.
Вдихаємо через мову трубочкою, а видихаємо через ніс.
Такий тип дихання нормалізує кров'яний тиск і лікує органи травлення.
5. Ритмічне дихання.
В такому диханні вдих, затримка дихання і видих робляться з певними інтервалами. Інтервали можуть бути різними і кожен працює по-своєму PS.
Приклад: Інтервал 4: 1 - це 4 швидких вдиху і 1 повільний видих.
Цей інтервал ритмічного дихання допомагає при роботі з поганим настроєм і депресією.
6. Свистяче дихання.
Перший - через невеликий отвір губ ви робите вдих зі свистом, видихаєте через ніс.
Другий - вдихаєте через ніс і видихаєте через маленький отвір губ зі свистом.
Цей тип дихання сприяє активізації щитовидної і паращитовидної залози.
Спробуйте подихати кожним із запропонованих способів.
Ми будемо використовувати їх в подальшому при виконанні багатьох технік і вправ.
Завжди з вами, Костянтин Довлатов.