Правила безпечної засмаги як уникнути сонячних опіків
Весна і літо - час пляжного відпочинку. І багатьом, особливо представницям прекрасної статі, хочеться придбати в цей час розкішний загар. Але як при цьому уникнути такої неприємності, як сонячні опіки? Все на так складно - треба лише дотримуватися кількох елементарних запобіжних заходів і користуватися спеціальними кремами.
Найбільш прийнятним часом для засмаги вважаються ранкові (до 11:00) та вечірні години (після 17:00). А ось з одинадцяти до п'яти краще залишатися в тіні. Бажано ще надіти капелюх з широкими полями і темні окуляри. Справа в тому, що в цей часовий проміжок шкідливе ультрафіолетове випромінювання дуже потужно.
Фахівці також радять поступово збільшувати «дозу» сонячного світла. Тобто, в перший день досить обмежуватися десятьма хвилинами засмаги. На наступний день збільшити час перебування на сонці на п'ять хвилин. На третій день ще на п'ять хвилин ... Звичайно, ця рада зможуть застосувати на практиці лише ті, у кого все гаразд з дисципліною і самоконтролем.
Виходячи з води після купання, краще промокнути себе рушником, - залишилася на шкірі вода притягує більше ультрафіолету, і ви загоряєте (або обгоряєте) набагато швидше.
Якщо хочете «врятувати» особа від опіку сонцем, - приготуйте настій з петрушки. Для цього 10 м цієї рослини (сухого або свіжого) залийте 100 грамами окропу. Коли настій охолоне, наносите його на шкіру обличчя перед виходом на відкрите сонце.
Вибираючи одяг для поїздки на море, зверніть увагу на те, що на багатьох речах, призначених для літнього сезону, вказується ступінь захисту від сонця. Іноді набагато розумніше одягнути річ з довгим рукавом, ніж лікувати опіки шкіри і ховатися від сонця весь залишок відпустки.
Профілактика сонячних опіків
По-перше, з'являйтеся на сонці тоді, коли воно смажить в найбільш ласкавому і щадному режимі
Численні статті в інтернеті і особисті рекомендації лікарів завжди включають в себе нагадування про небезпечний часовому проміжку до 11.00 і після 17.00. Пропонуємо до цієї цифри ставитися з певною часткою скепсису, оскільки це не єдиний параметр в сонцезахисному рівнянні.
Проте, за замовчуванням, якщо при вас спеціальних кремів або мусів немає, тривалість перебування на сонці краще обмежити до 20 хвилин або підсмажувати себе на повільному небесному вогні з раннього ранку, до 10-11 годин або ввечері - після 16-17 (в залежно від місцевості і погоди).
По-друге, не поспішайте, засмагати поступово
Перший день під прямими сонячними променями слід перебувати не більше 10-15 хв.
Якщо ви живете в районі з помірним кліматом (або, тим більше, в північних широтах), приїжджаючи відпочивати і, відповідно, засмагати на півдні або в гірській місцевості, перші дні взагалі краще користуватися сонячним парасолькою. Якщо ви бачите, що таке дозування ультрафіолету переноситься добре, з кожним днем збільшуйте перебування на сонці на 5-10 хв.
Максимальний час для вже засмаглого людини не повинно перевищувати 1-1,5 години.
По-третє, використовуйте сонцезахисні засоби
Без фанатизму, попередньо обравши для себе те, що підходить найбільше. Ну і, звичайно, правильно їх використовуючи. Вся іронія долі полягає в тому, що і виберете вдало, і купіть вчасно, і навіть не забудете забрати з собою в поїздку. Тільки завдасте прямо перед виходом і ... згорите, поки крем будемо вбиратися і «включатися» в роботу.
Тому правило номер два: наносити засіб за 35-40 хвилин до виходу на сонце.
А що робити, якщо забули? Побудьте в тіні цей час. Або походіть в одязі. Повністю від сонця ні те, ні інше вас не захистить. Але негативний вплив зведе до мінімуму. Для довідки: синтетична тканина пропускає до 15%, а натуральна бавовна до 6% ультрафіолетових променів. Мокрий одяг - в 2-3 рази більше сухої.
По-четверте, захищайте себе зсередини
Так-так, потовиділення служить додатковим засобом захисту від сонячних променів. Тому гра в пляжний волейбол, баскетбол та інші рухливі ігри тільки вітається.
По-шосте, не спите на сонці.
Прокинетеся - для профілактики буде вже пізно. Найважчі обгорання виникають саме через те, що, засинаючи, людина не контролює час, не рухається і повільно «присмажується» на сонці, як на сковорідці.
По-сьоме, носіть темні окуляри з високим ступенем захисту.
Не варто думати, що, перебуваючи на сонці, можна заробити тільки опік шкіри. Під дією прямих сонячних променів в слизовій оболонці очей, яка не має захисного рогового шару, може виникнути запалення - кон'юнктивіт. Воно вам треба?
По-восьме, змащуйте шкіру чаєм.
Попередньо змастивши шкіру обличчя і інші частини тіла міцно завареним чаєм, ви попередите виникнення сонячного опіку.
По-дев'яте, маслом шкіру не зіпсуєш.
Безпечного і рівномірного загару сприяє змазування шкіри перед сонячною ванною гвоздиковим, горіховим, персиковим або іншим рослинним маслом.
Якщо ви будете виконувати всі перерахованих вище правила, обгоріти вам буде складно.
Важливо знати: літнім людям, дітям до 2 років, вагітним жінкам, а також людям, що страждають хронічними захворюваннями легенів (особливо на туберкульоз), серцево-судинними захворюваннями, неврастенію, червоний вовчак, довго перебувати на сонці протипоказано.