Практика мудрий
Мудрі - це простий спосіб подолати стреси і тривоги, поліпшити емоційний стан, посилити захисні сили організму і позбутися від болю. Є мудрі, які відповідають за загальний стан - допомагають розслабитися, зняти напругу і відновити сили. Але є і ті, які спрямовані на вирішення конкретних фізичних і психологічних проблем.
З чого почати практику? Які мудрі вибрати і як з ними працювати?
загальні рекомендації
Сприятливим часом для практики мудрий є ранок і вечір. Крім цього, мудрі можна виконувати, коли ви відчуваєте необхідність в поповненні енергії. Не варто займатися практикою відразу після їжі, бажано почекати хоча б годину.
Ефект від практики
Деякі мудрі дають негайний ефект - ви відразу відчуєте легкість, приплив енергії, звільнення від негативних думок, ясність розуму, спокій і умиротворення. При гострих станах організму і психіки ефект від занять може спостерігатися вже через 1-2 дня, а при довгих хронічних захворюваннях - через кілька недель.Мудри спрямовані на довгострокове позитивний вплив, і ефект від їх виконання накопичується, якщо практика постійна. Тільки дисципліна і наполегливість принесуть глибоку зміну, яка усуне проблему.
З чого почати?
На початку практики необхідно зняти металеві предмети з рук і вирівняти дихання: видих повинен бути довшим за вдих (вдих - на 4 рахунки, видих - на 5-6). Тепер приступаємо до виконання мудрий: м'яко натискаємо на подушечки пальців обох рук і рівномірно дихаємо через ніс. Краще вибрати для себе 2-3 мудрі, які спрямовані на вирішення конкретної проблеми, і робити їх щодня три рази в день (кожну протягом 2-5 хвилин).
Якщо вас не турбують якісь певні труднощі, можна практикувати мудрі щодня 2 рази в день: вранці, щоб зарядитися енергією, і ввечері, щоб розслабитися. Завдяки цьому можна бути завжди у формі, вчасно знімати напругу і зберігати тонус. Починаючи з декількох хвилин, у міру освоєння практики, необхідно збільшувати її тривалість поступово до тридцяти хвилин.
мудра знання
Це одна з найважливіших мудрий. Починати практику рекомендується з неї.
Показання. тривога, занепокоєння, емоційна перевтома, депресія, безсоння, нестача енергії на рівні Анахати або вішудху.
Ефект. приносить заспокоєння, сприяє концентрації, покращує роботу мозку, активізує пам'ять і здатність сприймати нову інформацію, систематизувати отримані знання, дарує ясність свідомості, допомагає викладати свою точку зору. Техніка. вказівний палець з'єднуємо з подушечкою великого пальця, утворюючи кільце. Решта три пальця випрямляє, але залишаємо розслабленими.
мудра життя
Показання. відсутність сил, брак енергії, стрес, стан швидкої стомлюваності, проблеми із зором.
Ефект. підвищує працездатність і продуктивність, посилює енергетичний потенціал організму, розкриваючи енергію Муладхари, зміцнює імунітет, дає впевненість в собі і покращує зір.
Техніка. Подушечки безіменного пальця, мізинця і великого пальця з'єднані. Середній і вказівний пальці знаходяться разом і вільно випрямлені. Долоні повернені вгору. Мудра виконується обома руками одночасно.
мудра енергії
Життя не існує без енергії. Спрямована енергія може творити дива зцілення.
Показання: біль, зашлакованості організму, захворювання хребта, а також статевої системи.
Ефект. знімає біль, виводить токсини, очищає організм.
Техніка. подушечки середнього, безіменного і великого пальців з'єднуємо, інші пальці залишаємо вільно випрямленими.
Мудра «Щит Шамбали»
Шамбала - це країна вищих духовних сутностей, чесноти, процвітання, благополуччя. Дана мудра дає захист від сил зла, робить нас невидимими для них.
Показання. схильність негативним впливам чужої енергії.
Ефект. дарує довголіття, доброту, духовність, захищає життя, здоров'я і достаток.
Техніка. пальці правої руки стискаємо в кулак. Кисть лівої руки випрямляє, при цьому великий палець притискаємо до кисті. Випрямленою пензлем лівої руки, немов щитом, накриваємо праву руку, стиснуту в кулак, і притискаємо до тильної поверхні кулака.
Мудра, що рятує життя
Показання. серцеві напади, прискорене серцебиття, болі в серці, інфаркт міокарда.
Ефект: При збої в роботі серця рекомендується негайно приступити до виконання мудрі. Полегшення настає відразу.
Техніка. вказівний палець згинаємо так, щоб його подушечка лежала на підставі великого пальця. Складаємо подушечки середнього, безіменного і великого пальців, а мізинець випрямляє. Виконуємо обома руками.
Мудрі - дуже просте енергетичне вправу, освоїти яке може кожна людина. Мудрі не замінюють лікування, але одержаний за їх допомогою результат - хороша підтримка. Мета мудрий - це не тільки підтримання здоров'я, а й духовна робота. Практикуючи даний вид йоги постійно, можна помітити глибокі зміни в житті на шляху самоусвідомлення.
Спеціально для Lucky-Girl.ru - КатерінаSent