Позбавляємося від ВСД, інструкція позбавлення від вегето судинної дистонії

Лікуванням і профілактикою захворювання необхідно займатися з самого дитинства. Якщо з малих років вегето-судин захворювання було виявлено, і воно не лікувалося, то це в подальшому може стати причиною виникнення багатьох більш серйозних захворювань.

Правильне харчування при ВСД

ВСД - це скоріше не хвороба, а стресовий стан людини, побороти яке самостійно допомагає правильний спосіб життя і певні корисні звички. Дуже важливо, щоб лікування було комплексне, тому що один метод сам по собі часто не спрацьовує.

Для того щоб позбутися від цієї неприємної недуги самостійно, в першу чергу, необхідно налагодити правильний раціон харчування. Дуже важливо, щоб харчування було збалансоване. Людям, що страждають вегето-судинної, необхідно вживати в їжу злаки і крупи, фрукти та овочі, обов'язковий прийом риби або м'яса. Споживані продукти в обов'язковому порядку повинні бути насичені магнієм і калієм, які покращують роботу судин і серця, відновлюють повноцінну роботу нервової системи, допомагають передавати імпульси в нервові закінчення. У свій раціон варто включити баклажани, зелень, горіхи, морква і сухофрукти.

Що стосується напоїв, рекомендованих хворим на вегето-судинну дистонію, це молоко, зелений чай, натуральну каву. Ці продукти підвищують тонус судин. Дані рекомендації підходять тим, хто страждає зниженим тиском. При підвищеному тиску від міцних напоїв варто відмовитися.

Ведемо правильний спосіб життя

Важливу роль відіграє правильний спосіб життя. Необхідно кинути палити, прийом спиртного скоротити до мінімуму. При застіллях краще випити трохи хорошого червоного вина. Дуже важливо, щоб протягом дня був присутній повноцінний відпочинок і нормальної тривалості сон. Варто звернути свою увагу на умови сну: в кімнаті повинно бути прохолодно, необхідна регулярне вологе прибирання в спальні. Ліжко має бути зручним, а подушку і матрац найкраще вибрати ортопедичні.

Хворим вегето-состодістой дистонією періоди праці і відпочинку повинні бути оптимізовані по максимуму. Не варто весь день проводити сидячи за монітором комп'ютера, обов'язково робити перерви і не забувати про чергування фізичної та розумової праці. При напруженій роботі добре допомагає гімнастика для очей і розминка для м'язів спини, які рекомендується робити кожну годину.

Періодично варто дозволяти собі виїзд за місто, оптимально відпочивати в санаторіях, де можна пройти курс процедур, які дозволять значно полегшити стан і забути назавжди про цей неприємний захворюванні.

Фізичні навантаження при ВСД

Дуже ефективні при ВСД заняття йогою. Вправи допомагають позбутися від стресового стану і поступово і м'яко впливають на багато захворювань. При цьому судинах і серцю не наноситься ніякої шкоди, так як фізичне навантаження мінімальна і організм не перевтомлюватися.

Оптимальні заняття, які проводяться в воді або на свіжому повітрі. Для хворих, що страждають на вегето-судинну дистонію, чудово підійдуть заняття акваеробікой, плавання, катання на лижах, ковзанах, танці. При таких заняттях серце тренується без зайвого навантаження, а психоемоційний стан приходить в норму. У той же час при ВСД варто відмовитися від видів спорту, які передбачають здійснення стрибків у висоту, різкі рухи, тривале перебування в статичному напрузі. Варто уникати занять на тренажерах, коли груди знаходиться вище голови, так як в цьому випадку відбувається великий вплив на серцево-судинну систему. Свою перевагу краще віддати ігрових видів спорту, від яких можна отримати не тільки користь, але і колосальне задоволення.

Дихальна гімнастика є прекрасним способом лікування нд. Хворому необхідно зробити низом живота плавний вдих, який переходить в середину живота, потім в груди і плечі. Після цього робиться наступний плавний вдих, тільки вже в зворотній послідовності. Кожен день рекомендується робити по п'ять-шість підходів.

фізіопроцедури

Фізіотерапія дозволяє створити позитивне враження при серцево-судинну систему за рахунок того, що приходять в норму взаємодії всіх відділів нервової системи. Завдяки цим процедурам кровообіг в тканинах і органах нормалізується, процеси обміну речовин значно поліпшуються. При ВСД використовуються наступні процедури:

• аплікації парафіну або озокериту на комірцевої області;
• електрофорез з використанням лікарських засобів на шийному відділі хребта;
• магнітотерапія в комплексі з лазерним опромінюванням.

При ВСД рекомендується приймати контрастний душ, проте не всім це під силу, тому буде достатньо робити контрастні ванночки для ніг і рук. При цьому необов'язкова різка зміна температури, для досягнення позитивного ефекту достатньо перепаду в один-два градуси. Дуже важливо, щоб дана процедура закінчувалася не теплий, а саме холодною водою.

При вегето-судинної дистонії добре допомагає масаж. Мало хто має можливість регулярно відвідувати професійного масажиста, з огляду на досить високу вартість на дану процедуру. Тому можна вдатися до самомасажу: необхідно масажувати біологічно активні точки, розташовані на кінцівках. У продажу є кульки, призначені для су-джок терапії, який потрібно перекочувати між долонями кілька хвилин протягом дня.

Також для релаксації проводиться голкотерапія, яка дозволяє позбутися від тривожності, відновити сон і нормалізувати артеріальний тиск назавжди. Гіпотонікам рекомендується інтенсивний масаж в прискореному ритмі. Гіпертонікам, навпаки, підходить повільний масаж з особливим впливом на шийну область.

Народна медицина і психотерапія

Можна вдатися до допомоги народних засобів. На судини добре впливає аромотерапія. Для цього в аромолампу додають трохи ефірного масла розмарину, також можна носити аромаколуни з додаванням цього масла. Якщо у хворого ВСД низький тиск, то рекомендується прийом женьшеню або елеутерококу цілим курсом. У тому випадку, якщо тиск підвищений, то приймають пустирник, валеріану або глід. Народні засоби допомагають не гірше антидепресантів, які зазвичай виписують фахівці при вегето-судинної дистонії.

Важливо навчитися чути своє тіло. У тому випадку, якщо симптоми ВСД погіршуються, перш за все, необхідно заспокоїтися і сказати самому собі що все добре. Якщо самостійно впоратися з виникаючими панічними атаками не вдається, то має сенс звернутися до психолога, який за короткий термін навчить хворого контролювати свої емоції і поступово позбутися від недуги назавжди.

Лікарські засоби

У тому випадку, якщо всі перераховані методи не допомагають назавжди позбутися від ВСД або просто полегшити стан, то варто вдатися до лікарських препаратів:

1. Перш за все, це магній і калій, про які ми вже згадували. Дані препарати призводять тонус судин в норму.
2. Транквілізатори, до яких відноситься діазепам і фенозіпам. Ці кошти мають виражену седативну дію, вони допомагають позбутися від тривожного стану і паніки, які найчастіше трапляються у хворих вегето-судинну дистонію.
3. Ноотропи (пірацетам, фезам, піроцезін) допомагають поліпшити кровообіг в нервовій системі, активізують обмінні процеси, а також беруть участь у відновленні рівноваги багатьох органів.
4. Бета-адреноблокатори (атенопол, анаприлін, метапролол) використовуються для зниження артеріального тиску.
5. Антидепресанти регулюють роботи ЦНС, а також допомагають позбутися симптомів депресії, які супроводжують хворих ВСД. Рекомендується приймати перівон, амітриптилін, прозак, Ципралекс і лерівон.

Успішне позбавлення від захворювання назавжди здебільшого залежить від старань самого хворого. Дуже важливо вчасно помітити у себе ознаки вегето-судинної дистонії і після консультації з лікарем, зайнятися лікуванням. Постарайтеся уникати стресових ситуацій, нервових перенапруг і не забувайте про відпочинок.