Поза для медитації на колінах, лабораторія realmindfulness

У цій замітці ми опишемо переваги, недоліки і ключові моменти інший пози для медитації - пози на колінах.

Для практики ви можете вибрати позу на колінах, різновиди якої використовують в японських школах буддизму.

До переваг цієї пози відносяться:

- легкість утримання хребта в рівному становищі;

- поза не використовується в звичайному житті, і з часом вона тісно зв'яжеться в свідомості з практикою медитації, перетворившись в «якір» медитативного процесу.

Складність позиції полягає в незвичному положенні колін, що може викликати больові відчуття в ході тривалої практики.

Беручи позу на колінах необхідно звернути увагу на випрямлений хребет (тут це зробити легше, ніж в інших позиціях) і відсутність зайвих напружень в кистях, плечах, шиї. Необхідно правильно підібрати товщину подушки (валика / пледа / цегли), який стоїть підкласти під таз, щоб на коліна припадала розумна частина ваги тіла і вони не перенапружувалися протягом всього періоду медитації. Позу також може бути важко прийняти через поневоленого голеностопа, який «відмовляється» лягати на плоску поверхню. У цьому цьому випадку можна підкласти під щиколотки валики з тканини.

Багато хто знаходить, що цю позу утримувати легше, ніж інші.

Warning. include (/var/www/u0291374/data/www/realmindfulness.ru/wp-content/plugins/wp-edit/logo.jpg): failed to open stream: No such file or directory in / var / www / u0291374 / data / www / realmindfulness.ru / wp-content / themes / realmindfulness / footer.php on line 23

Warning. include (): Failed opening '/var/www/u0291374/data/www/realmindfulness.ru/wp-content/plugins/wp-edit/logo.jpg' for inclusion (include_path = '.:') in / var / www / u0291374 / data / www / realmindfulness.ru / wp-content / themes / realmindfulness / footer.php on line 23