Постійний страх погладшати, форум

у мене так було, схудла на жорсткому обмеженні в продуктах, потім була схиблена на худорбі і їжі, трапився стрес, я відпустила віжки, психанула і накупила солодощів, смачної їжі, на наступний день так само і протягом полоугода: морозиво по 2 штуки в день, цілий пиріг, булки. Стала важити більше, ніж до катування. Після цих крайнощів відволіклася від їжі на себе і стала звичайною, якою і була. Ось так вийшла з цього нав'язливого істеричного стану ..

Сенсу у всіх цих ваших дієтах немає. Спочатку худнете, а потім нерви лікуєте) Не потрібно себе нічого забороняти. Хочете солодкого-їжте, трошки з'їли і насправді ви більшого не хочете! Ви просто собі черево забиваєте потім. Сказала собі "так я більше не хочу" і живеш спокійно! Якщо ви себе любите, то чому не поважаєте?

Ось так ось я заробила порушення харчової поведінки. Скинула 10 кг, не скажу що пп, швидше за урізання калорій, вуглеводів і жирів. І спорт. Ще рік тому це було, вагою була задоволена, 56 кг, зріст 172. Тільки от є нормально не можу до сих пір, смачна їжа мене лякає, відчуття, що гладшаю від нормальної їжі, харчуюся в основному сиром, яєчні білки, кефір, зрідка їм м'ясо і рибу. Схудла в один час до 47 кг, виглядало це жахливо. Зараз взяла в руки, їм усе що захочу, в межах розумного. Вуглеводи додала в раціон, стала є не тільки відварне м'ясо, яке не 0% сир, а 5%. Фрукти їм, раніше для мене з'їсти банан було жахом. Виявляється це все самонавіювання, нічого не відкладається, якщо не обжиратися. І про спорт не забувати

у жирних залежність від їжі. їм складніше себе обмежувати ніж нормальним людям.еслі вони не жеруть, у них депресняк починаються. знаю парочку таких, для них реально проблема не жерти. як наркомани.

силові тренування вам на допомогу. вони розганяють метаболізм до доби і витрачають багато калорій, на відміну від аеробних, які діють годину. з таким підходом і є можна досхочу - не поправитися.

Такий страх дуже часто присутній після схуднення. Вам потрібно звикнути до думки, що ви худа. Спробуйте рахувати калорії, наприклад з'їли в день 900 ккал і ви повинні розумом зрозуміти, що вони точно не принесуть ніякої шкоди фігурі. Правильно харчуйтеся і регулярно, робіть вправи, а то на воді і кефірі скоро станете анорексічкой. У Вас вже настрій скаче від голоду, а далі буде тільки гірше.

У мене було так після дієти. Влаштовуйте собі плановий розвантажувальний день 1 раз в тиждень на воді або кефірі. Це і заспокоює, і допомагає тримати вагу. Ви завжди будете знати, що якщо раптом з'їли зайвого, завтра за розвантажувальний день скинете набраний вага.
Або вважайте калорії. Обчисліть за формулою добову калорійність раціону для вашого віку, ваги і зростання, і намагайтеся її дотримуватися. Тоді точно не потовщає.
І на свята їжте спокійно. Потім парочка розвантажувальних днів і вага піде.
А головне, пам'ятайте. Відразу після дієти обмін речовин повільніший, отже, легко можна знову погладшати. АЛЕ! Головне, протриматися в новій вазі півроку. Через 6 місяців набирає чинності закон збереження форми. Організм запам'ятовує ваш новий вага і сам стремить його зберегти, повернутися до нього. Це не означає, що можна знову жерти як не в себе. Просто через півроку після дієти підтримувати форму стає простіше, а ризик знову набрати зайві кілограми зменшується.

Нічого не відкладається. Це правда. Перевірено на собі. Головне, правильно і поступово виходити з дієти, ПОСТУПОВО збільшуючи калорійність раціону і повертаючи в нього заборонені раніше продукти. Через півроку після дієти (при правильному виході з неї) можна періодично (1 раз в тиждень-два) дозволяти собі свята живота (сходити в кафе, з'їсти тістечко, шматочок тортика). Я, наприклад, схудла на 10 кг методом підрахунку калорій. Тепер калорії не вважаю, на вихідних дозволяю собі багато зайвого, але 1-2 рази в тиждень влаштовую розвантажувальний день на зеленому чаї. Вага тримається вже півроку.

Мережеве видання «WOMAN.RU (Женщіна.РУ)»

Контактні дані для державних органів (в тому числі, для Роскомнадзора): [email protected]