посмішка будди

Привіт, я рада вітати вас! Сьогодні хочу поділитися однією зі своїх найулюбленіших практик - «Посмішка Будди».

«Посмішка Будди» - практика називається так тому, що вираз обличчя при її виконанні дійсно нагадує вислів статуй Будди - спокійне, умиротворений, розслаблене і відчужений, з губами, трохи розтягнутими в ледь помітною усмішкою.

Це гранично проста вправа для вироблення стабільного позитивного емоційного фону. При його дійсної легкості, воно дуже важливо для зміцнення психіки людини, а виконувати його можна в будь-якому місці і в будь-який час, що при вічної зайнятості і нестачі часу дуже зручно. Але почати його освоєння краще все ж в спокійній і комфортній обстановці. де вам ніхто не перешкодить.

Перш за все вам необхідно видихнути, прикрити очі, заспокоїтися і розслабитися, ну і звичайно дозволити собі ні про що не думати))) Продовжуйте дихати спокійно і плавно, без зусиль і напруги.

Розслабте м'язи обличчя. уявіть, що вони наливаються приємною вагою, м'яким теплом, втрачають напругу і тонус.

Коли ви відчуєте цю приємну вагу, переведіть свою увагу на куточки губ таким чином, щоб з усього розмаїття м'язів і частин тіла ви відчували тільки їх.

Уявіть, що не докладаючи ніяких м'язових зусиль, ваші губи розтягуються в дуже легку, практично невловиму, ледь помітну посмішку. І ця посмішка наповнює вас почуттям спокійної, безпричинної радості.

Піймавши необхідний емоційний настрій. запам'ятайте це стан, щоб в подальшому ви могли «викликати» його, не тільки розтягуючи губи в усмішці, але навіть тільки згадуючи своє пережите внутрішній стан. коли ви відчуєте його дуже добре і яскраво.

Адже стан розслаблення і внутрішнього спокою дуже важливо, це можливість перезавантаження нашої нервової, іноді ну дуже нервової системи, недарма психологи радять посміхатися частіше, адже посмішка це позитивні емоції.

Нехай у вашому житті цих станів буде більше!

Ще більше про позитив, позитивні емоції, як з ними працювати і про те, як почати мислити позитивно ви дізнаєтеся на безкоштовному вебінарі