Помилки на біговій доріжці, фітнес-спільнота, портал любителів фітнесу, велнес, краси
СООБЩЕСТВО ДЛЯ ЛЮДЕЙ З ІНТЕРЕСАМИ:
Рекомендовані інтереси:
Вибрані інтереси:
- вправи у воді
- тренування
- зоряний фітнес
- бодібілдинг
- вправи бодіфлекс
- вправи для живота
- вправи для стегон
- вправи для хребта
- тренування
- тренування м'язів
- бігова доріжка
- м'язи
- тренажери
- станова тяга
- прес
- плиометрика
- спортзал
- качаємо руки
- абонемент
- заняття
- вправи для м'язів обличчя
- вправи Кроссфіт
- вправи для кровообігу
Завантажити і обрізати зображення
Буде простіше дізнаватися Вас, якщо Ви завантажте свою справжню фотографію. Ви можете завантажити зображення в форматі JPG, GIF або PNG.
Якщо у Вас виникають проблеми з завантаженням, спробуйте вибрати зображення меншого розміру.
Тренажерний зал
Сучасний тренажерний зал - це різноманітність і велика кількість обладнання для занять спортом, ідеальне місце для тих, хто прагне підвищити м'язовий тонус і стати щасливим володарем підтягнутою, красивою фігури.Треніровкі в тренажерному залі розраховані на людей будь-якого рівня підготовки і абсолютно безопасни.Спортівний ...
276 постів 64 учасника
- тренажери
- бодібілдинг
- станова тяга
- прес
- плиометрика
- спортзал
- тренування
- бігова доріжка
- качаємо руки
- зоряний фітнес
- м'язи
- тренування м'язів
- заняття
- тренування
- абонемент
- вправи у воді
- вправи бодіфлекс
- вправи для живота
- вправи для стегон
- вправи для хребта
- вправи для м'язів обличчя
- вправи для кровообігу
- вправи Кроссфіт
Давно перевірено і доведено, що біг дуже корисний для здоров'я і для схуднення зокрема. Саме тому в кожному тренажерному залі обов'язково встановлена бігова доріжка. яка допомагає не закидати пробіжки в сезон дощів і снігопадів.
У порівнянні з іншими тренажерами, цей заслужено користується найбільшим попитом у дівчат, які стежать за своєю фігурою і вагою, здоров'ям і хочуть бути завжди в хорошій формі. Якщо в літній період можна запросто влаштувати забіг на довгі дистанції в найближчому парку чи сквері, то взимку на допомогу приходить цей спортивний диво-агрегат. Хтось спеціально ходить в спортзал, хтось купує бігову доріжку і встановлює будинку. Тут вже наскільки вистачає фінансових можливостей і бажання.
Бігова доріжка допомагає спалити велику кількість калорій, а відповідно, схуднути. Ось тільки не всім це вдається, і тому нерідко можна зустріти не найпозитивніші відгуки про результати занять на біговій доріжці. Чому так відбувається? Кому-то допомагає, причому істотно, а кому-то доводиться шукати інші способи схуднення (займатися фітнесом, кататися на велосипеді і т.д.).
Ось і вирішила я дізнатися у інструктора, чому так відбувається. Чому одні худнуть, а інші скаржаться? З'ясувалося, що і на біговій доріжці недостатньо просто бігати. Потрібно знати деякі правила і дотримуватися їх, тільки тоді можна домогтися ефекту. Багато з тих, хто займаються безрезультатно, допускають помилки, які не дозволяють домогтися потрібно ефекту. І сьогодні я хочу розповісти саме про них.
Помилки на біговій доріжці
Отже, що можна робити під час занять на біговій доріжці і чому:
- - Не можна приступати до занять без попередньої підготовки. Розминка потрібна обов'язково. оскільки розігріті і підготовлені м'язи швидше відгукуються на навантаження, зменшується ризик травматизму. І самі навантаження потрібно збільшувати поступово, а не рватися з місця зі швидкістю звуку. Перш ніж включити бігову доріжку, потрібно стати на саме полотно, поставивши ноги на ширині плечей, і починати рухатися не поспішаючи, поступово збільшуючи швидкість
- - А ось тривалість занять не повинна бути маленькою. Якщо ви зупинилися, ледь відчувши крапельки поту на лобі - можете забути про ефект. Тільки коли ваша футболка стане мокрою, а ноги не захочуть більше рухатися, тільки тоді результатом стане втрата ваги. Чи відчули втому і тому вирішили на сьогодні закінчити? Даремно. Спалити жири можна тільки тривало і інтенсивно займаючись. Організм звикає до постійних навантажень і не дасть ніяких результатів. якщо ви не будете збільшувати швидкість і тривалість тренування.
- Вам потрібно постаратися подолати втому і тоді ви відчуєте, як відкрилося друге дихання, з'явилися нові сили. При сильної втоми можна тільки скоротити швидкість і перейти на більш помірний темп, але не припиняти біг
- - Відпустіть поручні! Якщо ви купили бігову доріжку для дому - це ще не означає, що потрібно скористатися всіма зручними функціями і пристосуваннями, наприклад, поручнями. Ви і так не впадете, якщо будете тримати рівновагу і не станете дивитися на полотно під ногами. А ось якщо будете постійно триматися за поручні, можете тільки нашкодити собі, так як, фіксуючи положення тіла за допомогою рук, ви мимоволі сутулитеся, нахиляєтеся вперед і перевантажуєте хребет.
- Просто уявіть собі, що біжите по вулиці, де немає ніяких поручнів і власників. а сподіватися ви можете виключно на свою витривалість і силу в ногах. Якщо ж ви використовуєте поручень в якості вимірювача (наприклад, підрахунку пульсу), просто купите пристосування, яке можна надіти на руку
