Поліпшення стану зубів - запорука здоров’я всього організму

Будь у людини здатність, як у акул - відновлювати зуби після втрати, напевно, багато хто б не стали і думати, як про них піклуватися. Але поки вчені не знайшли методику, яка «включить» необхідні гени для регенерації зубних пластин. Тому зрозуміло, що поліпшення стану зубів для нас - життєва необхідність. Здорові і блискучі білизною зуби прикрашають будь-яку людину і тим більше жінок. Чарівна жіноча посмішка приваблює протилежну стать не менш ніж інші переваги. І навпаки, якщо зуби жовті і з рота неприємний запах, такий індивідуум відразу відштовхує від себе. Але головне в тому, що між здоров'ям зубів і загальним станом людини є міцний зв'язок.

Які чинники впливають на здоров'я зубів

Ще в давнину Гіппократ сказав: «Ми є те, що ми їмо». Це пояснюється просто: існують продукти корисні для організму і для зубів. А є такі, які приносять тільки шкоду. Їх їдять на догоду мови, тому що смачно, не замислюючись, чи корисно.

2. Якість питної води.

3. Частий прийом синтетичних ліків.

4. Перепади температур в їжі.

6. Правильний догляд за порожниною рота.

7. Профілактика захворювань зубів.

8. Регулярний огляд стоматологом.

Все це важливо для здоров'я наших зубів. Але більш детально розглянемо основний фактор - те, чим ми харчуємося.

Продукти для поліпшення стану зубів

З усіх корисних продуктів виділимо десяток найбільш важливих:
• тверді продукти необхідно вживати щодня, щоб давати тренування зубів і ясен. Такі фрукти і овочі, як морква, яблука, груші, огірки, буряк досить жорсткі і при пережовуванні роблять своєрідний масаж ясен, а з зубів видаляють наліт. При цьому відбувається рясне слиновиділення, що зменшує кількість мікроорганізмів у роті. Ці продукти працюють ще й як «волоть» вичищаючи залишки їжі між зубів. Рекомендується після основної їжі з'їдати яблуко, огірок або редис для очищення зубної емалі. Крім фізичного впливу, ці продукти несуть в собі величезну користь у вигляді вітамінів і мікроелементів. У них присутні бета-каротин, вітаміни групи В, С, А, Е, К і РР, калій і натрій, кальцій і фосфор, фтор і залізо, йод і кобальт, магній і срібло. Ці елементи корисні для здоров'я і фортеці зубів і нормалізації кровообігу в яснах;

• ягоди (суниця, чорна і червона смородина, журавлина, виноград)
Ці продукти містять унікальне поєднання пектинів і пігментів, органічних кислот, вітамінів і безліч мікроелементів. Дуже корисний сік деяких ягід. Наприклад, виноградний добре впливає на зуби і ясна і блокує діяльність хвороботворних мікробів, журавлинний сік бактерициден і тому знижує ризик захворювання карієсом;

• зелень (цибуля, кріп. Петрушка, селера, салат латук)
Зелень важлива і для зубів, і для травлення, оскільки містить ряд мікроелементів, бета-каротин, фолієву кислоту і всі відомі вітаміни. Вона зміцнює загальний імунітет і кровоносні судини, покращує кровотворення, усуваючи кровоточивість ясен. Петрушка освіжає подих, так як її сік потрапляє в недоступні місця, знімає наліт, відбілює зуби, зміцнює ясна;

• горіхи (кедровий горіх, мигдаль, кеш'ю, фісташки)

Горіхи - дуже смачний продукт і є джерелом незамінних амінокислот, поліненасичених жирних кислот, складних білків, мікроелементів і вітамінів. Наприклад, кешью вбиває хвороботворні мікроби, які здатні зруйнувати зубну емаль. До того ж він має тонізуючу дію, допомагаючи полегшити зубний біль. Мигдаль має знеболюючу дію і є спазмолитиком. У складі кедрового горіха є елемент ванадій, що сприяє зміцненню кісткової тканини, фосфор, яка формує і зберігає зуби і кістки, кальцій - головний будівельний матеріал зубів і кісток. Фісташки (без солі) зміцнюють емаль і освіжають порожнину рота;

Читайте також: Загартовування: основні правила, принципи, методи і користь

• молочні продукти (сир, сир, йогурт, кефір)
Про їхню користь для організму можна говорити багато. Вони підживлюють нас вітамінами групи В, вітаміном А і D, калієм і магнієм, фосфатами і кальцієм. Але не менше їх благотворний вплив і на стан зубів. Тверді сири при регулярному вживанні значно накопичують кальцій в зубних пластинах, а це відмінна профілактика карієсу. При пережовуванні сиру виділяється багато слини, в якій теж є компоненти, що стримують зростання бактерій і відповідно розвиток карієсу і запальних процесів ясен. Йогурт без цукру зменшує кількість виділяється сірководню, а значить, поліпшується і свіжість подиху. Цей напій здатний різко підняти рівень рН, а що входять до його складу кальцій, казеїн і фосфати прискорюють мінералізацію зубів. Сир багатий білком, залізом і магнієм. Солі кальцію і фосфору живлять нервову систему і поліпшують кісткову тканину;

• Риба та морепродукти
Як для всього організму, так і для зубів риба - це майже ідеальний продукт. Ми навіть не уявляємо собі, яку користь отримуємо, з'їдаючи за обідом пару-трійку шматочків жирної риби! А вона просто насичена вітамінами і мікроелементами, що підвищує імунітет, зміцнює волосся, нігті і зуби. Кальцій, фосфор і фтор, вітаміни В1 і D роблять ясна міцними і правильно формують зубний ряд. Креветки постачають кальцій, калій і натрій, тіамін і рибофлавін, магній і фосфор, марганець і залізо. І все це в легкозасвоюваній організмом формі! Це позитивно позначається на стані зубів, емалі і ясен, є профілактикою зубного нальоту. З усіх видів риби, корисніше все ж морська, яка забезпечує нас йодом і кальцієм і запобігає карієсу.

• цитрусові
Завдяки великому вмісту в них вітаміну С і групи В, вітамінів Е, РР і цілої низки мікроелементів, цитрусові сприятливо впливають на ясна і зуби. Вони знижують ризик запалень ясен і їх кровоточивість. Крім усього сказаного, цитрусові гарні для загального стану: вони роблять нас бадьорими і працездатними, тонізують і поліпшують настрій. Такі фрукти, як лайм, апельсини і грейпфрут потрібно вживати щодня, запасаючись неймовірною кількістю вітамінів і мінералів. Вони покращують роботу кровоносних судин і протистоять хвороботворним бактеріям, злегка вибілюють зуби і зменшують кровоточивість ясен, не дають розвиватися запалень і карієсу;

• мед і продукти бджільництва

Мед - мало не панацея при багатьох захворюваннях. Це винятковий засіб для підвищення імунітету, він дає нам життєву енергію, має загальнозміцнювальну дію, допомагає впоратися з багатьма запальними захворюваннями. У ньому багато вітаміну С і групи В. Таке ж позитивний вплив він робить на ясна і зуби. Якщо жувати воскові стільники, то зуби очищаються від нальоту і дезінфікується порожнина рота. Прополіс лікує карієс і пародонтоз. Вчені виявили в цьому унікальному продукті майже сто елементів, здатних захищати зуби від руйнування;

• яйця (курячі та перепелині)
У яйцях досить корисних речовин, щоб поліпшити стан зубів. Це основні вітаміни і майже всі відомі мікроелементи. Яєчна шкаралупа є джерелом легкозасвоюваного кальцію, тоді як медичні препарати кальцію засвоюються в організмі дуже погано. Якщо подрібнити шкаралупу перепелиних яєць і регулярно її вживати, можна уникнути кровотеч з ясен і зміцнити зуби;

• напої (вода, чай)

Очищена і фторированная питна вода робить позитивний вплив на зуби. Вона зміцнює емаль, перешкоджає утворенню нальоту, розбавляє органічні кислоти в порожнині рота і ефективно перешкоджає розвитку карієсу.

Читайте також: Користь і шкода від адреналіну в екстремальних видах спорту

Чай (і чорний і зелений) корисний для збереження наших зубів. У його складі є антиокислювач катехін, який знищує бактерії, що викликають карієс. Тому чай прибирає неприємні аромати з рота і очищає дихання. Це ж стосується і самих зубів і ясен.

Ми розглянули список продуктів поліпшують якість зубів і нашого життя, але він не може бути повноцінним без вивчення і негативних чинників в харчуванні.

Шкідлива їжа і звички

При пережовуванні їжі неминуче її частинки залишаються між зубами. Вони постійно змішуються зі слиною і утворюється кислота, яка згубно діє на порожнину рота. Вона истончает емаль і дає передумови до розвитку карієсу, пародонтозу та інших хвороб. Якщо нічого не робити, можна спокійно зруйнувати зуби. Після кожного прийому їжі їх потрібно хоча б прополоскати, два рази на день чистити зубною щіткою з пастою і користуватися зубною ниткою для очищення важкодоступних місць. Так ви позбавитеся від неприємного запаху з рота.

Утримуйтеся і контрастною по температурі їжі. Не можна поєднувати занадто гарячу і дуже холодну їжу і напої. Це може пошкодити емаль.

Варто утримуватися продуктів, від яких у роті «сушить». Це алкоголь і психотропні препарати. Якщо прийом неминучий, користуйтеся ополіскувачами або хоча б промивайте рот водою. Куріння призводить до утворення нальоту і жовтизни зубів.

Харчуйтеся правильно і насолоджуйтеся прекрасною посмішкою!