Пояс для пауерліфтингу - як займатися пауерліфтингом
Навіщо потрібен пояс для пауерліфтингу
Пояс потрібен для підтримки тиску в черевній порожнині при підйомі ваги (без ременя це завдання виконують м'язи преса) і підтримки нижньої частини спини. При цьому, простіше зберігати правильне положення тіла і не згинатися. Згідно з правилами IPF, пояс для пауерліфтингу в цій федерації не повинен мати ширину більш 10см в своїй найширшій частині.
Важкоатлетичний ремінь з широкою спиною і вузькою передньою частиною, прийшовши в пауерліфтинг, згодом став постійним по ширині, тому що ця форма більше підходить для наших вправ. Широка передня частина допомагає ременя краще виконувати своє завдання і підтримувати прес. В цілому, можна присідати і з атлетичним, але прес він буде тримати вже не так добре.
У приседе пояс допомагає відчувати себе більш впевнено, живіт і низ спини відчуваються більш надійно, на них можна .опереться .. Це буває корисно навіть початківцям на невеликих вагах, як раз через відчуття впевненості. У жимі лежачи широкий ремінь іноді заважає як слід Замостя, тому деякі спортсмени використовують вузькі ремені (наприклад, як портупея). Пояс буває корисний і в інших вправах (наприклад, в жимі стоячи він хороший, тому що допомагає стабілізувати спину в цьому і без того потенційно небезпечному вправі).
Сам факт того, що ремінь робить те, що могли б робити м'язи преса, говорить про те, що не варто зловживати цим. Невеликі ваги (і навіть середні, а іноді і важкі), безумовно, варто робити без ременя, щоб тримати прес в тонусі.
Які бувають ремені
Пояси для ліфтингу бувають різні. Основне уваги потрібно приділяти таким речам:
Жорсткий або м'який ремінь?
За правилами IPF, товщина не може бути більше 1см. Пояси для пауерліфтингу, як правило, виготовлені з товстої шкіри в кілька шарів; іноді застосовуються пластикові вставки. Жлетально спробувати кілька ременів в дію, щоб зрозуміти, який з них вам підходить більше. Дуже жорсткий ремінь буде тиснути на ребра і стегна і не так добре прилягати, як більш м'який.
Які бувають застібки
Застосовуються кілька різних типів замків для пояса. Найчастіше зустрічаються (1) звичайний замок з язичками і (2) карабін.
Звичайний замок з двома стрижнями. Добре працює, не викликає проблем. Його буває складно затягувати і розстібати, якщо потрібно зробити це дуже туго, але це не дуже велика проблема, щоб про неї турбуватися.
Карабін. Замок-карабін набагато зручніше застібати і розстібати при сильному натягу, ніж звичайний. Іноді буває, що при застібанні одяг (або шкіра) затискаються між тією частиною ременя, що прілегет до тіла і тієї, що поверх неї. В іншому - все таке ж гарне рішення. Що вибрати - залежить, мабуть, від уподобань.
Цей пояс зроблений з трьох шарів шкіри і має пластикову вставку на спині. Його приголомшлива жорсткість створює невелике роздратування ребрах і стегнах, але тримає він відмінно. Я потягнув би в ньому триста, якщо міг би.
Інші хороші статті:
