Пластика особи без скальпеля, Керол Мадджіо
пластика особи
Косметолог з Каліфорнії Керол Мадджіо розробила комплекс вправ, за допомогою яких можна змінити овал обличчя, форму носа, щік, поліпшити стан шкіри і колір обличчя, розгладити вікові зморшки. Регулярні тренування допоможуть повернути особі жвавість, виразність, позбутися видають вік зморшок і складок на шиї і біля рота
Перш ніж приступити до опису вправ, хочу нагадати, що для їх ефективності дуже важливо прийняти правильне вихідне положення, а під час занять використовувати уяву.
Вправа, що виправляє форму носа
Форма носа з віком може змінитися, і, на жаль, не в кращу сторону: як правило, ніс розширюється, а його кінчик опускається і подовжується. Ця вправа допоможе вам позбавитися від цих недоліків, так як воно тренує носову м'яз і забезпечує приплив кисню в область верхньої губи і носа.
Якщо після його виконання навколо носа відчувається горіння і пощипування, значить, вправа зроблено правильно: в цій області посилилося кровообіг. Дана вправа одне з найлегших, і ви зможете робити його скрізь, коли у вас з'явиться вільний час.
техніка виконання
Робити цю вправу можна і сидячи, і лежачи, і навіть в русі. Вказівним пальцем злегка натисніть знизу на кінчик носа так, щоб він підвівся вгору, і тримайте його в такому положенні. Потім постарайтеся, відтягуючи вниз верхню губу (як би натягуючи її на зуби) або опускаючи ніздрі, щоб кінчик носа рухався вниз. На секунду залишіться в цьому положенні. Потім розслабте губи. Виконуючи вправу, дихайте в звичайному ритмі. Кожен раз ви повинні відчувати, що кінчик носа штовхає палець вниз. Повторіть вправу тридцять п'ять разів.
Порада . Робіть цю вправу раз в день. Якщо ви незадоволені формою носа (ніс довший або ширше, ніж вам хотілося б), виконуйте вправу два рази. Деякі мої клієнтки, не цілком вдало зробили пластичну операцію носа, відзначали, що після цієї вправи ніс набував більш природну форму.
Вправа, що піднімає куточки губ
техніка виконання
Тепер уявіть, що ви трохи хмурите брови і куточки рота опускаються. По черзі уявляйте, як куточки рота то піднімаються, то опускаються. Під час виконання вправи не забувайте підтримувати рівне дихання. Повторювати дану вправу можна багато разів.
2. Легкими пульсуючими рухами водите пальцями від уголлков рота вгору-вниз, при цьому подумки уявляйте, що енергія зосереджена в куточках рота. Рухайте пальцями вгору-вниз, поки не відчуєте паління в куточках рота. Продовжуйте цей «масаж» до рахунку тридцять - печіння, викликане утворюється молочною кислотою, має посилитися. Коли закінчите виконувати вправу, подмімо крізь губи, щоб позбутися від печії.
Повторюйте цю вправу до тих пір, поки не відчуєте паління. А потім робіть пульсуючі рухи пальцями вгору-вниз до рахунку тридцять.
Порада . Щоб вправи були ефективні, одночасно повинні працювати уяву і тренованих м'язи. Уявляйте, як куточки рота легко рухаються вгору-вниз, коли ви робите пульсуючі рухи пальцями (приблизно на 1 см вгору-вниз від губ). Виполлнять цю вправу слід регулярно два рази на день, тоді ваш рот придбає красиву форму.
Вправа на формування контуру губ
техніка виконання
Уявіть, що між губами у вас вставлений олівець.
2. Повільно відведіть палець від середини губ і уявіть, що олівець стає довшим. Подумки направте енергію до губ, щоб спочатку загострити, а потім зовсім прибрати уявний олівець. Це образне дія повинна тривати до тих пір, поки ви не відчуєте паління. Потім починайте швидкі пульсіірующіе руху пальцем по середині губ вгору-вниз до рахунку тридцять. Щоб позбутися від печії, подмімо через стиснуті губи.
Порада . Щоб тонкі губи стали пухкими і зникла напруга в області рота, цю вправу досить робити два рази на день. Зверніть увагу на те, що губи слід стуляти легко, а не підтискати їх.
Вправа на розгладження носогубних складок
техніка виконання
1. Цю вправу слід виконувати сидячи, причому обов'язково випроставшись. Займіть вихідне положення. Подумки позначте одну точку посередині верхньої губи, іншу - посередині нижньої (точки розташовуються строго один над одним). Відкриваючи і розтягуючи рот, тягніть обидві точки в протилежні сторони: він прийме форму подовженого овалу. Не забувайте притискати верхню губу до зубів.
2. Уявіть, що енергія проходить по лінії від куточків рота до крил носа. Вказівні пальці йдуть за нею вгору. Потім енергетичний промінь повертається вниз, до куточків рота, і пальці проробляють такий же шлях, як би підсилюючи уявну енергію. Повторюйте руху вгору-вниз до тих пір, поки не відчуєте паління в носогубних складках. Потім швидко, пульсуючими рухами водите вказівними пальцями вгору-вниз до рахунку тридцять. Видуйте повітря через стиснуті губи.
Порада . Щоб швидше отримати бажаний результат, виконуйте цю вправу два рази в день. Важливу роль відіграє і ваша уява: воно допомагає посилити роботу тренованих м'язів.
Вправа на зміцнення шиї
Уже через кілька занять зовнішній вигляд зміниться на краще, а це негайно позначиться і на внутрішньому відчутті. Ви відчуєте себе бадьоріше і впевненіше.
техніка виконання
1. Ця вправа краще виконувати лежачи. Займіть вихідне положення. Стисніть передню частину шиї долонями, як ніби ви душите себе.
2. Підніміть голову від підлоги приблизно на сантиметр, напружте сідниці. Затримайтеся в цьому положенні, потім опустіть голову на підлогу, розслабтеся. Повторіть рух тридцять разів. Під час заняття ви повинні відчути долонями, як напружуються м'язи шиї.
3. Витягніть руки вздовж тіла. Сідниці напружені. Підніміть голову, шию і плечі приблизно на сантиметр від статі. Повертайте голову з боку Убік по двадцять разів. Потім розслабтеся. У міру тренування кількість поворотів збільште до тридцяти разів.
Якщо у вас мало часу. Візьміться однією рукою за шию спереду, як ніби хочете задушити себе. Витягніть вперед підборіддя і шию, потім розслабтеся. Повторіть цей крок тридцять разів. Необхідно відчути, як м'язи шиї напружуються під рукою.
Порада . Зазвичай вправу на зміцнення шиї рекомендується робити раз в день, але якщо шия товста - два рази. Будьте уважні - в цій вправі повинні працювати тільки м'язи передньої частини шиї. Якщо випадково підключити м'язи задньої частини шиї, це може викликати біль. Під час виконання вправи не забувайте напружувати сідниці.
Вправа, що виправляє овал обличчя
техніка виконання
1. Ця вправа найкраще виконувати сидячи. Займіть вихідне положення. Відкрийте рот і втягніть нижню губу всередину - за нижні зуби, верхню губу щільно притисніть до верхніх зубів. Куточки рота також втягніть всередину, до задніх зубах. Вказівний палець покладіть на підборіддя, він буде забезпечувати легке опір лицьовим м'язам. Тепер повільним, як би зачерпує рухом відкривайте і закривайте рот. Уявіть, що ви набираєте цим «черпаком» улюблене морозиво.
2. Підборіддя висувайте приблизно на сантиметр вперед кожен раз, коли робите «черпає» рух. «Черпайте» повільно і зосереджено, уявляючи, як піднімаються бічні частини обличчя. Виконуйте, поки не відчуєте печіння. Тепер відкиньте голову назад так, щоб підборіддя «дивився» в стелю. Уявіть, як піднімаються бічні лінії особи, в той час як щелепи нерухомі. Порахуйте до тридцяти і розслабтеся.
Порада . Зверніть увагу на те, що «черпають» руху виконуються за допомогою куточків рота, а не суглобами щелепи. Я рекомендую виконувати вправу два рази в день, щоб попередити обвисання щік.
Вправа на розширення особи
техніка виконання
1. Цю вправу можна робити сидячи або лежачи. Раджу виконувати його лежачи, оскільки в такому положенні легше уявити, як розширюється особа. Займіть вихідне положення. Відкрийте рот, втягніть куточки рота всередину. Верхню губу міцно притисніть до верхніх зубів. Тепер уявіть, як від куточків рота відокремлюються великі, пухкі, товсті щоки і як би накладаються на вузьку частину обличчя. Розмістіть кінчики пальців близько куточків рота і виконуйте ними невеликі кругові рухи по обличчю, представляючи при цьому, як ваше обличчя розширюється.
2. Коли ви відчуєте, що м'язи розширюються, повільно відведіть руки від обличчя. Відчувши на обох сторонах особи печіння, швидко зробіть кругові рухи пальцями, щоб посилити приплив енергії. Порахуйте до тридцяти і розслабтеся.
Порада . Цю вправу потрібно робити два рази на день, щоб змінити вузьке обличчя. Якщо ви задоволені формою особи, виключіть це упражжненіе з комплексу.
Вправа для звуження особи
техніка виконання
1. Вправа можна виконувати сидячи або лежачи. Займіть вихідне положення. Відкрийте рот і з силою втягніть губи всередину, притиснувши їх до верхніх і нижніх зубів. Руки розташуйте по обидва боки щік, потім повільно ведіть їх нагору.
Уявіть, як бічні лінії особи рухаються вгору і піднімаються до верхівки. В цей час ваш погляд також спрямований до верхівки. Продовжуйте робити вправу, поки не відчуєте паління на бічних сторонах особи. Потім підніміть руки над головою і тримайте їх в такому положенні до рахунку тридцять. Розслабтеся, подмімо крізь губи.
Порада . Якщо у вас важке, повне обличчя, вправу слід виконувати два рази в день. Для підтримки загального тонусу м'язів обличчя його досить робити один раз в день.
Вправа на приведення в тонус підборіддя і шиї
техніка виконання
1. Сядьте прямо, високо підніміть підборіддя. Стуліть губи і енергійно посміхніться, не відкриваючи рота. Покладіть руку на горло над ключицями і злегка потягніть шкіру вниз. Дивіться вгору.
2. Відкиньте голову назад. У цьому положенні ви повинні відчути сильний натяг в м'язах підборіддя і шиї. Порахуйте до трьох і поверніться у вихідне положення. Повторіть вправу тридцять п'ять разів. Якщо під час виконання ви відчуєте сильне натяг в області підборіддя і в м'язах шиї, значить, виконуєте його правильно.
Порада . Якщо ви хочете позбутися від подвійного підборіддя, робіть цю вправу три рази в день. Для приведення в тонус м'язів шиї і підборіддя досить і двох разів на день.
Вправи, пропоновані Керол Маджіо, вже випробувані багатьма жінками в усьому світі. Відгуки завжди захоплено-позитивні. На основі комплексу вправ, розробленого Керол, створено безліч інших комплексів для підтримки шкіри особи в тонусі. Багато жінок усвідомили всі переваги такої "пластики".
Це корисно знати! Найбільш корисними і найбільш засвоєними для шкіри обличчя рослинними оліями є лляне масло і конопляну олію.
Це НЕОБХІДНО знати!
"Технічний прогрес" в області переробки зерна хлібних злаків привів до того, що з усього розмаїття необхідних для повноцінної роботи організму компонентів цільного зерна для вживання в їжу сучасна людина "залишив" собі виключно чистий крохмаль - найбільш легкоусваеваемие травленням прості вуглеводи. Саме це є сортова борошно. Всі промислові хлібопекарні роблять хліб виключно з цієї очищеної (рафінованої) білої муки.
Всі найбільш цінні для організму компоненти зерна (зародок, квіткові оболонки, алейроновийшар) під виглядом "баластних речовин" видаляються з зерна в процесі його промислової переробки.
Дослідження, що проводилися в усіх країнах Заходу (включаючи США) з середини 70-их років, показують, що головною причиною. так званих, "епідемій 21-го століття" (рак, діабет, ожиріння, інфаркти, інсульти, остеопороз і ін.) є надмірне рафінування продуктів харчування! Але найстрашніше, що завдяки "повального рафинированию". з харчування людини зник основний продукт харчування - хлібні злаки.
Чи знаєте ви, що:
У 1917 році Данія почала випікати хліб з борошна грубого помелу. щоб максимально використовувати зерно, в результаті чого, смертність в країні "несподівано" знизилася на 17%; вже в наш час, дієтологи встановили, що найкращим джерелом заліза і вітаміну Е можуть служити хлібо-булочні вироби з пшеничного борошна грубого помелу.