Питна дієта суть, що можна пити, правильний вихід і результати

Дотримання питної дієти принесе відмінний результат, а точніше ви скинете до 5-7 кг за тиждень, а за місяць близько 15 кг. Зменшення скидаються кілограм - це природний процес, найбільша кількість йде в перший тиждень, а потім схуднення сповільнюється. Але такий режим харчування підійде тільки здоровим і витривалим людям, так як дієта дуже жорстка.

суть дієти

Основний принцип - це вживання тільки рідких продуктів, які можна випити. Вся суть питної дієти полягає в тому, що через відсутність твердої їжі в раціоні знижується вироблення шлункової кислоти. В результаті цього потрібно менше їсти і в організм потрапляє менше калорій.

Крім боротьби із зайвою вагою дієта використовується і в якості очищення організму. Вже до кінця першого тижня з організму починають виводитися шлаки і токсини. Глобальна чистка відбувається на 14-20 день дієти, а до кінця 4-го тижня цей процес завершується. Очищення починається з нирок і сечової системи і поступово переходить на клітинний рівень.

Слід пам'ятати, що перші 3-4 дні організм буде тільки адаптуватися і особливих результатів чекати не потрібно. Але вже до 5-го дня ви помітите результат, як щодо самопочуття, так і схуднення.

Правила і перші відчуття

Наступним складним етапом стане вже закінчення дієти, а точніше останні 3-4 дня і сам процес виходу. Якщо ви не готові до забігу на 30 днів, то краще вибрати більш короткий варіант. До того ж, разом зі входом і виходом дієта в сумі займе близько того ж місяця (при варіанті 14-денного варіанту).

Є можливість провести і експрес-варіант всього в 1 день. Це буде скоріше не дієта, а розвантажувальний день. Правда і до нього потрібно буде поступово підготуватися. Такі розвантажувальні дні можна проводити 1 раз в півроку.

Основні правила дієти:

1. Вживається тільки рідка їжа, тобто та, яку можна випити. Під заборону потрапляють всі тверді продукти, як і інші, які потрібно пережовувати.
2. За раз бажано випивати 200-250 мг. А ось щодо кількості прийомів їжі обмежень немає, в основному на питної дієті їдять 4-6 разів на добу.
3. Максимальна тривалість питної дієти - 30 днів. При більш тривалому терміні можна завдати шкоди своєму здоров'ю.
4. Допустима частота дієти - 1 раз в рік.
5. Щоб уникнути отечностей. за 2 години перед сном пити нічого не можна. Останній прийом їжі - за 3-4 години до сну.
6. Особливу увагу приділіть стільця. Якщо він рідкий або навпаки у вас закрепи, то потрібно негайно припинити дієту, але дотримуйтесь правил виходу з неї.
7. Фізичні навантаження потрібно скоротити. Цей варіант дієти не сумісний з тренуваннями середньої і високої інтенсивності (як кардіо, так і силовими). Якщо відчуваєте потребу в фізичних навантаженнях, спробуйте зайнятися щодо статичними тренуваннями: йогою або пілатесом.

Побічні ефекти

Перед прийняттям рішення сісти на питну дієту, потрібно добре зважити всі «за» і «проти». В даному випадку достатньо і того і іншого. Такий спосіб схуднути дуже дієвий і можна скинути до 15 кг після тридцяти днів дієти. Крім того, при правильному підході ви зможете повністю очистити свій організм на клітинному рівні. Але! Ці гідності мають і зворотний бік медалі.

На питної дієті раціон виходить дуже мізерним. Ви отримуєте мінімум калорій, вітамінів і мінералів. Харчування стає незбалансованим. А відсутність твердої їжі може погано позначитися на травному тракті.

В результаті може розвинутися дефіцит поживних речовин в організмі в поєднанні з нестачею важливих амінокислот і білків. Організм почне слабшати і ряд захворювань загостряться. До того ж можна відчути сильний занепад сил і якщо поєднувати питну дієту з тренуваннями, то можна отримати виснаження.

На додаток ви можете відчути і такі мінуси як:

• ламкість нігтів;
• сірий відтінок шкіри;
• порушення менструального циклу;
• в'ялість шкіри;
• висипання і ламкість волосся.

Щоб уникнути багатьох неприємностей потрібно поєднувати дієту з прийомом вітамінно-мінеральних комплексів. До того ж худнути таким чином краще влітку, коли є можливість пити соки з ягід, фруктів і овочів. Додатково можна робити рідкі пюре (які можна випити) із зелені і овочів, особливо броколі. Таке доповнення до харчування буде сприяти підтримці здоров'я та імунітету.

З огляду на такі серйозні побічні ефекти дієту потрібно дотримуватися не більше 30 днів і не частіше 1-го разу в рік. Збільшення цього періоду призведе до серйозних проблем зі здоров'ям. Під час дієти, при відчутті нездужання і погане самопочуття краще припинити дієту (дотримуючись правильний вихід).

Протипоказання

Щоб не погіршити фізичний стан (замість бажаного поліпшення) дієта має ряд протипоказань. Людям, які потрапили в одну або кілька груп, краще замінити такий спосіб харчування більш щадить системою.

Питна дієта протипоказана при:

• годуванні грудьми;
• вагітності;
• захворюваннях серця і судин;
• хворобах, пов'язаних з шлунково-кишковим трактом (гастрит, виразка, панкреатит і т.д.);
• захворюваннях нирок;
• цистит і набряки;
• гіпер- гіпотонія.

Підготовка до дієти і вихід

Не можна різко почати вживати тільки рідкі продукти. Різке початок буде великим стресом для організму. Підготовка до дієти тривати приблизно тиждень.

Починаєте з того, що перший день ви харчуєтеся як завжди, але 1 прийом їжі робите рідким (для початку це рідка каша або суп-пюре). У наступні 2 дні потрібно все продукти готувати у вигляді рідких каш, пюре або супів-пюре. А два прийому їжі замінюєте вже на питні страви (смузі, сік, бульйон).

На 4-5 дні питними робляться вже 3 прийому їжі, краще зробити такими вечерю і два перекуси. На 6-7 день кашу або суп-пюре потрібно їсти тільки один раз на добу. З 8-го дня починається повноцінна питна дієта.

Вихід з питної дієти повністю відповідає входу, тільки в зворотній послідовності. Спочатку потрібно додати в меню 1 прийом їжі, що складається з каші або пюреобразного супу. Потім через 1-2 дня зробити такими 2 прийоми, і так харчуватися 2-3 дня. Поступово змінюйте питні сніданки, обіди та вечері на звичайні.

Важливо знати, що при виході з дієти тверду їжу і сирі фрукти, і овочі додають в меню тільки через 1,5-2 тижні і потроху. Спочатку меню змінюється з питних страв на м'які, пюреобразниє. Це можуть бути пудинги, каші, супи, запіканки і т.д.

Список того, що можна на питної дієті не великий. Перше правило, як вже зрозуміло з самої назви, всі продукти повинні бути рідкими. Це можуть бути:

• соки: фруктові, овочеві, ягідні (віджаті самостійно);
• дуже рідкі супи-пюре, щоб їх можна було пити;
• смузі (в тому числі і з овочів, добре себе зарекомендувало для схуднення смузі з селери);
• звичайна і мінеральна води;
• рибні, м'ясні та овочеві бульйони;
• трав'яні відвари;
• компоти;
• киселі, морси;
• молоко, несолодкі йогурти та кисломолочні продукти - максимальна жирність 2%;
• заморожений лід з натуральних соків (можна робити кубиками і потім розсмоктувати);
• чаї.

Обмежень в кількості випитих продуктів суворого немає. Єдине не варто вживати більше 5 літрів рідини на добу. В іншому випадку вас чекають набряки.

Що не можна

Найбільша прикрість в цій системі харчування - це тверді, формені продукти, які потрібно пережовувати. Але крім них є і ряд рідкої їжі, яку не можна вживати протягом усього періоду дієти.

Що не можна пити на питної дієті:

• алкоголь;
• жирні бульйони, особливо свинячі, яловичі і курячі (якщо для бульйону використовувалося м'ясо з шкіркою);
• жирні молочні продукти;
• покупні пакетовані соки;
• кава, какао;
• рослинні масла і т.д.

З меню також слід виключити цукру і всі напої, що містять його. Тому автоматично виключаються всі покупні чаї.

результати

Тільки через 2-3 дня дотримання питної дієти результати стають помітними. До цього часу ваги можуть показувати ваш звичайний вагу. Це не завжди так і все залежить від індивідуальних особливостей людини. Але зазвичай перші дні організм відчуває великий стрес і це гальмує весь процес.

За тиждень дотримання питної дієти можна скинути до 7 кг, але це дуже високий результат. Менш травматичним для організму буде втрата 2-3 кг за 7 днів. І крім того все залежить від початкового ваги. Якщо у вас всього 10-15 зайвих кг, то 3 кг за тиждень - це відмінний результат, гонка за великим матиме багато наслідків.

За 30 днів дієти можна скинути до 15 кг. Правда середні показники - 10-12 кг. Але тут також все залежить від початкового ваги. До речі після першого тижня темпи схуднення різко знизяться і будуть вже не такими стрімкими. Це пов'язано зі звиканням організму до обраної системі харчування.

Зразкове меню на 7 днів

Якщо ви вибрали короткий варіант питної дієти, то меню на тиждень можна розділити на дні, присвячені певному напою. Головне реально оціните свої шанси, і якщо розумієте, що не витримаєте цілий лінь на мінералці, то і водний день краще не влаштовувати.

Питна дієта на 7 днів:

• День 1 - час соків. Сьогодні можна пити тільки різні соки і воду без газу. Але не використовуйте тільки один продукт для соку, зробіть меню. Наприклад, зробіть на сніданок сік із селери. На другий прийом їжі з моркви, а на обід нехай буде яблучний фреш і т.д.
• День 2 - весь денний раціон складається з бульйонів і води. Не пийте один і той же напій весь день. Зробіть собі кілька варіантів: рибний бульйон, овочевий відвар, курячий бульйон.
• День 3 - молочний період. Сьогодні в меню кефір, ряжанка, кисле молоко або молоко. Крім молочного можна пити неміцний чай і мінеральну воду.
• День 4 - день морсів і киселів. Відмінний і корисний морс вийде з ягід малини, полуниці або брусниці.
• День 5 - час кавунових і цитрусових соків. Тут все зрозуміло, цілу добу ви випиваєте тільки зроблені з кавуна і цитрусових соки, які також можна заморозити, а потім розсмоктувати.
• День 6 - день чаю, відварів і води. Сьогодні ви весь день п'єте тільки ці напої. До цього часу організм вже звик до системою харчування і готовий до такого дня.
• День 7 - час смузі. Тут можете повністю проявити фантазію і поекспериментувати. Також можна пити різні молочні коктейлі, головне без харчових добавок і підсилювачів смаку.

Меню на 14 і 30 днів

Якщо плануєте дотримуватися питну дієту два тижні, то варіант з присвятою дня одному з видів їжі не підходить. Тут потрібно робити меню більш збалансованим і обов'язково доповнювати його вітамінно-мінеральним комплексом.

Питна дієта на 14 днів у добовий раціон має включати білки, жири і вуглеводи. Такий варіант представляє досить одноманітне меню, але так ви зможете отримувати необхідний добовий мінімум білків, жирів і вуглеводів.

Приблизний варіант меню на кілька днів, які ви можете комбінувати по-різному протягом 14 днів. Ці ж приклади можна використовувати і для питної дієти на 30 днів. Крім зазначеного в меню обов'язково пийте багато води протягом усього дня.

1. Сніданок: кефір.
2. Перекус: сік з грейпфрута.
3. Обід: легкий курячий бульйон.
4. Перекус: мінеральна вода.
5. Вечеря: кисіль з журавлини.
6. Друга вечеря: сік яблучний.

1. Сніданок: ряжанка.
2. Перекус: морс з ягід.
3. Обід: яловичий бульйон.
4. Перекус: компот із сухофруктів.
5. Вечеря: заморожений сік.
6. Друга вечеря: молоко.

1. Сніданок: кисле молоко нежирна.
2. Перекус: компот з ягід.
3. Обід: рибний бульйон.
4. Перекус: молоко.
5. Вечеря: рідкий суп-пюре з брокколі.
6. Друга вечеря: ягідний морс.

1. Сніданок: рідкий суп-пюре з овочів.
2. Перекус: кисіль з фруктів.
3. Обід: бульйон з курки.
4. Перекус: сік апельсиновий.
5. Вечеря: кефір.
6. Друга вечеря: морквяний сік.

1. Сніданок: кефір.
2. Перекус: компот із сухофруктів.
3. Обід: рибний нежирний бульйон.
4. Перекус: сік з овочів.
5. Вечеря: су-пюре з моркви (рідкий).
6. Друга вечеря: молоко.

1. Сніданок: кисле молоко.
2. Перекус: сік з фруктів.
3. Обід: яловичий бульйон.
4. Перекус: кисіль з ягід.
5. Вечеря: питної суп-пюре з брокколі.
6. Друга вечеря: заморожений сік (потрібно розсмоктувати).

Всі перераховані варіанти можна комбінувати, змінювати і доповнювати. До питної дієті потрібно підходити обережно, так як надмірне захоплення або тривале перебування на ній завдасть шкоди здоров'ю. Але якщо у вас все добре зі здоров'ям, і ви все ж зважилися на таку систему харчування, то результат вас обов'язково порадує. За 30 днів можна провести повну чистку організму і скинути близько 15 кг.