Пити воду вчасно і після занять спортом

На сьогоднішній день займатися спортом і вести здоровий спосіб життя стає не тільки модним, але і приємним заняттям, за яку ваш організм завжди скаже «Спасибі».

За будь-якого виду спорту, будь то фітнес або важка атлетика, написано безліч книг і статей як правильно харчуватися, відпочивати і скільки разів займатися, але от розповісти про те чи можна пити воду під час занять спортом багато хто забуває.

Вода - основа нашого організму. Ми всі перебуваємо на 80% з води, а в крові відсоток води перевалює навіть за цифру 90.

Під час тренувань наш організм відчуває великі навантаження, внаслідок чого втрачається велика кількість води, і під тут відповідь на питання «чи можна пити воду під час занять спортом» є очевидним.

Правила прийому води

Основне правило - вживати чисту воду, оскільки в процесі тренувань крім рідини з організму виводяться і корисні речовини, внаслідок чого багато п'ють мінеральну воду. Таке рішення є помилковим, адже спочатку мінвода служила для лікування організму, а не для безконтрольного вживання. Саме тому під час і після занять спортом можна і потрібно пити звичайну питну воду.

Тепер про те, як пити на тренуваннях. Під час активності організму потрібно в середньому літр води на годину тренування. Слід пам'ятати, що це дуже усереднені показники, адже якщо навантаження будуть дуже великі, то і прийом води треба буде збільшувати.

Як часто рекомендується пити, якщо ви займаєтеся спортом?

Пити воду під час тренування необхідно маленькими порціями буквально по два-три ковтки (100 грам) в проміжках 10 хвилин. Пам'ятайте, що не слід відразу ж накидатися на воду, дайте організму зліг охолонути і почекайте пару хвилин. Сама вода повинна бути трохи охолодженої, але не крижаною.

Після занять спортом можна пити воду, як і при тренуванні: невеликими порціями через хвилин 10-15.

Буде неправильно, якщо ми промовчимо про прихильників «старої школи», які стверджують. що вживання води під час тренування вкрай небажано. Це неправильний підхід, оскільки зневоднення організму може призвести до поганих наслідків аж до непритомності.

Підводячи підсумок нагадаємо, що можна і потрібно пити воду під час занять спортом і, природно, після.