Пити воду і не набрякати!

Вода нам життєво необхідна і про це немає сенсу сперечатися. Вода необхідна щоб тіло було здоровим і молодим. Але як реагувати на те, що з'явилися набряки і сильно псують Ваш здоровий і молодий вигляд? Набряк рук і ніг можна пережити, а ось набряк обличчя і мішки під очима - сильно засмучують ... Що робити? Зменшити кількість випивається води? А якщо організму не вистачатиме рідини?
У чому причина набряків і як пити воду і не набрякати?

В першу чергу якщо Ви виявили набряки, Вам потрібно звернутися до лікаря і переконатися, що з Вашими нирками і серцем все в порядку. Набряк може вказувати і на серйозні захворювання і на тимчасові збої водного обміну в організмі.

Основні причини набряків.

Основною причиною набряків на думку О.Хазовой - відомого дієтолога-нутриціології, є те, що переварена шлунком вода, йде в основному НЕ в позаклітинне рідина щоб компенсувати водний баланс (кров, міжклітинну рідину, лімфу і т.д.), а у внутрішньоклітинну рідина. Результатом є «розбухання» клітин і поява набряклості тканин. Для правильного результату вода повинна засвоюватися в КИШЕЧНИКУ.

Щоб випита нами вода не викликала набряк, вона повинна минути шлунок і засвоїтися в кишечнику. Як же цього домогтися? Як зрозуміти куди саме пішла тільки що випита рідина, де вона буде засвоєна і що вона принесе: користь чи набряк?

Механізм засвоєння води.

Після потрапляння в шлунок їжа (або пиття) повинні бути зігріті (якщо вони холодні) і оброблені соляною кислотою, що виділяється шлунком. До завершення цих процесів «воротар» шлунка закритий і не пропускає субстанцію далі в кишечник. Як тільки температура їжі досягла 37-39 градусів і обробити - «сторож» відкривається і пропускає харчову кашку далі в тонкий кишечник, де і починається сам процес засвоєння.

Щоб проскочити шлунок випита нами рідина не повинна потребувати перетравленні шлунком і повинна бути теплою, 37-39 градусів. І чиста вода, як раз та єдиною рідиною, яку не потрібно переварювати. Решта рідини (чай, компот, кава і т.д.) викликають процес виділення соляної кислоти і травлення.

Якщо воду, яка потрапляє в шлунок не потрібно переварювати і не потрібно підігрівати, то вона буквально проскакують шлунок по «шлунковому жолобу» і воротар пропускає її далі тому всі умови дотримані і вода потрапляє в кишечник, а точніше в дванадцятипалу кишку і всмоктується там в кров заповнюючи потреби всіх біохімічних процесів організму. Звідси, відповідно, висновок: щоб не набрякати потрібно пити теплуючістуюводу 37-38 градусів.

Ще один аргумент на користь того, що потрібно пити теплу воду є робота нирок. Холодна вода в шлунку, повинна бути зігріта. Тепло забирається у внутрішніх органів (печінка, нирки, шлунок) і робота нирок сповільнюється і електролітичний баланс регулюється гірше. В результаті з'являються набряки.

Якщо тепла вода випивається натщесерце і всі умови дотримані - тоді все йде за планом, але якщо в цей момент в шлунку вже знаходиться соляна кислота, то ситуація змінюється докорінно (наприклад, якщо вже запущений процес травлення, навіть зовсім невеликий, скажімо, півгодини тому ви з'їли, булочку).

Також якщо випитий великий обсяг води, шлунок розтягується, що також є сигналом до запуску процесу травлення, і відповідно, теж виділяється соляна кислота.

І що відбувається в цьому випадку? Вода зустрінеться з соляною кислотою, затримається і почне перетравлюватися і всмоктується в шлунку. І чим довше вода пробуде в шлунку, тим менше її кількість потрапить в кров.

Так що таку відповідь на питання як пити воду і уникнути набряків: потрібно пити теплу воду окремо від їжі за годину і через годину. Пити невеликими порціями по 150-200 мл.

Друга важлива причина набряків - недолік води

Щоб позбутися від набряку потрібно більше пити. Часто набряк з'являється в результаті нестачі води в організмі. Ми постійно втрачаємо воду: протягом доби більше літра води виходить через нирки, трохи менше літра втрачається з потом, і навіть під час дихання ми втрачаємо майже півлітра. В цілому за добу людським тілом виділяється близько 2,5 літрів (а це 10 склянок) води. Наш організм дуже запасливий, якщо він відчуває дефіцит води, він починає її дбайливо складати про запас, утримуючи кожну краплю. Так що кращий засіб позбавитися від набряків - це дозволити нашому організму спокійно напитися живлющою вологою. Організм повинен зрозуміти, що немає ніякої загрози зневоднення і почати позбуватися від зайвої рідини.

- Нестача води з'являється ще в результаті того, що багато п'ють сік, чай, кава, газовану воду, компот і помилково вважають, що цим вони заповнюють потреба організму у воді. Але це велика помилка! Організму потрібна саме чиста вода тому інші рідини насичені різними речовинами і розглядаються шлунком як то, що потрібно переварювати, відповідно до кишечника вони не доходять і не здатні виводити шлаки з організму.

- Чай, кава, пиво, алкоголь - є сечогінними напоями та виводять з організму корисну вологу. Щоб повернути виведене потрібно на склянку такого напою випити додатково склянку води.

- Надмірне захоплення сіллю в раціоні є причиною набряків. Якщо ви з'їли оселедця, то це не «риба тепер води вимагає», а ваш організм намагається вивести непотрібну йому сіль. А якщо Ви любитель солоного і вживаєте солі багато і постійно, організм навмисно утримує в собі воду, щоб боротися з надлишками солі.

- Набряки ніг можуть виникати, якщо Ви весь день працюєте на ногах.

Підведемо підсумок. Як правильно пити воду, щоб вона пішла на користь, а не в набряк.

Можна продовжувати пити воду від випадку до випадку. Але, щоб робити це з користю, дотримуйтеся наступних правил.

• Намагайтеся не пити після 7 години вечора

• Щоб зменшити кількість солі (солоних продуктів), сіль затримує воду в організмі

• Чи не запивайте їжу. Лікарі рекомендують пити воду, приблизно за годину до їди. І через 1 годину після їжі.

• Пейте1-2 склянки теплої води вранці натщесерце, щоб вивести з організму шлаки і токсини.

• Пийте помалу, не великими ковтками в кілька прийомів. Це полегшить роботу нирок.

• Пийте достатньо багато води. Приблизно 2,5 літра в день, плюс ще стакан на кожні 20 кг зайвої ваги.

• Згідно з останніми дослідженнями, дуже холоднаявода веде до зниження процесів обміну речовин (метаболізму) і в підсумку може призвести до ожиріння.

• Кофеїн і алкоголь сприяють виведенню рідини з організму. Потрібно випивати склянку води додатково на кожну склянку кави.

Як виробити у себе звичку пити більше чистої води:

Щоб виробити звичку, звичайно потрібно докласти зусилля. Спочатку попрацюйте на звичку, а потім звичка буде працювати на Вас)

Здоров'я Вам, молодості та довголіття!

Поділитися в FB