Пийте воду, щоб схуднути
Пийте воду, щоб схуднути. Позбавляємося від зайвої ваги за допомогою води
Мільйони людей у всьому світі борються із зайвими кілограмами ваги, приділяючи багато часу заняттям спортом і виснажливих дієт, але бажаної фігури набувають не всі. Від постійного почуття голоду і втоми більшість тих, що худнуть під час дієт часто бувають в поганому настрої, швидко дратуються і виглядають не кращим чином.
Це пов'язано з тим, що ожиріння - це не що інше, як результат порушення обміну речовин в організмі. Тому проблему з надмірною вагою треба вирішувати зсередини, тільки відновивши обмін речовин в організмі можна назавжди позбутися від непотрібних кілограмів. Ще в давні часи східні мудреці радили для "лагодження організму" пити чисту джерельну воду, багату різними корисними мікроелементами. При порушенні водного балансу в'язкість крові збільшується, постачання тканин поживними речовинами і киснем погіршується. Від нестачі води людина швидко старіє, його шкіра стає сухою і нездорової.
Без води сповільнюються найважливіші обмінні процеси в організмі, в тому числі і енергетичні, що сприяють розщепленню жиру - липолизу. Щоб схуднути, потрібно випивати щодня не менше п'яти-семи чашок (місткістю 300 мл) чистої води і вживати їжу, яка містить багато води. Це овочі та фрукти, супи, молоко і кисломолочні продукти. При такому підході до харчування вже на четвертий день прискорюються реакції ліполізу в організмі і людина швидко худне.
Дійсно, після випитого склянки води пропадає почуття голоду і бажання чимось перекусити. Але пити слід тільки чисту воду, у багатьох великих містах вода з крана без кип'ятіння або без фільтрації для пиття не придатна. Худнути потрібно з допомогою чистої відфільтрованої або бутильованої води, вона не зашкодить вашому організму. Ось деякі поради, які допомагають швидко позбутися від надмірної ваги за допомогою води:
1. Поставте перед собою мету - схуднути протягом двох тижнів на кілька кг.
2. Після того. як вранці вмилися і почистили зуби. не поспішайте сісти за стіл снідати. Відтепер яєчня і бутерброд з ковбасою почекають, випийте чашку чистої води невеликими ковтками. Щоб збільшити смакові і корисні властивості води можна додати в неї чайну ложку лимонного соку.
3. Снідайте тільки через 30 хвилин після прийому води. Так ви набагато зменшите свій апетит, так як обсяг порожнього місця в шлунку стане менше.
4. Приберіть будь-які напої зі столу, їх не потрібно пити під час їжі. Запиваючи їжу, ви розбавляєте шлунковий сік, що призводить до порушення травлення і обміну речовин.
5. Пити одну чашку води треба також за півгодини до обіду, полудня і вечері. Крім того, одну чашку води випийте через дві години після вечері.
6. Відмовтеся від газованих напоїв, кави, підсолоджених консервованих соків, коктейлів і інших рідин, які нібито втамовують спрагу. Солодкі газовані напої і консервовані соки - це величезна кількість калорій, кава - це кофеїн, який зневоднює організм. Якщо вже не можете обходитися без чашки кави, то не пийте розчинні види цього напою. Готуйте підбадьорливий напій самі з зерен натуральної кави, а через деякий час плюсуйте до свого раціону чашечку кришталево чистої води.
7. Не пийте воду з простих склянок, використовуйте для цієї мети гарні чашки або візерункові склянки. Випиваючи воду, ви повинні отримувати задоволення, не можна сприймати схуднення за допомогою води як покарання. Пам'ятайте, без позитивних емоцій ніякі заходи для схуднення не матимуть бажаного ефекту.
Дотримуючись водної дієти не забувайте про те, що в усьому треба знати міру. Жорстка дієта на одній воді, яку дотримуються деякі дівчата, бажаючи скинути якомога більше зайвої ваги до літа, може сильно нашкодити здоров'ю. Так при вживанні води у великій кількості з організму вимиваються кальцій та інші речовини, які необхідні для підтримки нормального функціонування всіх життєво важливих органів і систем.
Крім того, зайва вода може сприяти набряклості, підвищеного потовиділення і швидкої стомлюваності. Велика кількість води в організмі перевантажує нирки, серце і кровоносну систему. Щоб уникнути затримання води в організмі вживайте менше солі, а під час водної дієти краще відмовтеся від солоних продуктів.