Підвищуємо посидючість! 5 простих принципів, щаслива - жіночий портал
Багато в наш час скаржаться на непосидючість ... Однак важливо розуміти, що посидючість - не самоціль, а засіб! І всі зусилля по її підвищенню потрібно приймати, виходячи саме з цього.
Тому перший принцип підвищення посидючості - зацікавленість в тому, що Ви робите. Чим цікавіше для Вас процес або його результат, тим менше зусиль знадобиться для посидючості. Тому максимально ясно уявіть собі результат Ваших дій і ту користь, яку від цього отримаєте. Або візуалізують, якої шкоди завдасть невиконання наміченої мети. Для багатьох людей негативна мотивація ( «від противного») діє краще, ніж позитивна.
Другий принцип - ставити перед собою досяжні цілі. Ніщо так не підриває готовність працювати, як невдача і початкова впевненість в провалі. А щоб підвищити впевненість в собі, ставте перед собою тільки реальні цілі, які Ви справді можете досягти. Раз по раз домагаючись свого, Ви повірите в себе і зможете досягати все більш зухвалі і сміливі цілі.
Третій ключовий принцип - заведіть собі розпорядок дня і максимально його дотримуйтеся. Так Ваш організм і особливо мозок самі будуть налаштовуватися на те, що в певний час доби їм потрібна така-то час присвятити тому чи іншому праці.
Четвертий принцип - починайте з малих безперервних відрізків часу і плавно збільшуйте їх тривалість. Якщо Ви змусите себе «з місця в кар'єр» довго сидіти над одним і тим же ділом, Ви цим зведете нанівець всю мотивацію. І наступного разу буде важче змусити себе працювати. Малі відрізки часу допоможуть Вам звикнути до цією справою, покажуть, що нема чого боятися.
П'ятий принцип - дотримуйтесь зручний для себе ритм діяльності. Одним людям зручно робити роботу частими дрібними відрізками часу. Іншим простіше засісти за справу один раз, але надовго. Дізнайтеся свій ритм і дотримуйтесь його. Насильство над собою в даному випадку буде тільки на шкоду.
Яким би не був Ваш ритм, пам'ятайте, що будь-яку роботу потрібно через рівні проміжки часу чергувати з паузами для відпочинку. Як правило, рекомендують відпочивати 10-15 хвилин через кожні 45-50 хвилин роботи. Але Ви можете виробити інший, більш відповідний для себе режим.
Ці прості і разом з тим дуже важливі принципи допоможуть побороти свою непосидючість, і Ви зможете простіше і ефективніше справлятися зі своїми завданнями. І неважливо, в якій сфері Ви будете домагатися намічених цілей. Навіть якщо ця діяльність з боку майже нікому не помітна. Зате завдяки посидючості Ви станете справлятися зі справами краще, швидше і легше. А значить, будете отримувати від них більше задоволення!
З повагою, Анна Бичко
консультант з розвитку швидкочитання, пам'яті та уваги
← Жми «Подобається» і Новомосковський нас у Фейсбуці