Підручник психологічні аспекти залежності - глава що робити з почуттями онлайн

Що робити з почуттями?

Отже, ми з'ясували, що негативні почуття можуть зруйнувати людину, якщо він з ними нічого не робить. З почуттями треба працювати. У цій роботі є кілька етапів. Перший з них - розпізнати почуття. Як показує досвід, зробити це буває неймовірно важко для багатьох, особливо для чоловіків. Адже установка, яка нав'язується хлопчикові з дитинства, найчастіше вчить його не звертати уваги на почуття. Бути чоловіком, в розумінні багатьох, - значить не показувати своїх почуттів. Але ж треба пояснити, що є величезна різниця між тим, щоб не показувати свої почуття і не дозволяти собі відчувати. Дійсно, чоловік виглядає не дуже привабливо, коли піддається своїм почуттям і емоційно їх висловлює. Йому дозволено суспільством висловлювати хіба що непохитність і байдужість. Це вітається. Але у чоловіка є душа. І вона страждає від негативних почуттів не менше жіночої! І не менше, ніж жіноча, вона потребує того, щоб полегшити свої страждання. Зробити це і просто, і непросто, враховуючи, що ми з вами з дитинства не привчені звертати на почуття уваги. Ось піддаватися їм, коли вже немає можливості і сил терпіти і робити вигляд, що нічого не відбувається, нам дозволяється. Постраждати, впасти у відчай, депресію, гнів. Вибір невеликий. Стрибати від радості вітається набагато менше.

Що ж з ними робити, з цими почуттями? Для початку їх необхідно просто усвідомити. Тобто почути і зрозуміти, що ви в даний момент відчуваєте.

Другим етапом буде позначення почуття. І тут ми стикаємося з неймовірною для багатьох труднощами. Виявляється, що люди не знають назв почуттів і відповідно не можуть їх позначити, дати їм найменування. Найчастіше це визначення типу «погано - добре». Багато хто не може відрізнити роздратування від злості, напруга від втоми, гіркота від образи. І їх не можна за це звинувачувати. Справа тут не в інтелекті. Саме брак елементарних знань про свою психології не дає людині можливості управляти собою. Переважна більшість людей не вважає, що з характером можна що-небудь зробити, наприклад, змінити. І коли їх запитуєш: «А кому належить ваш характер?», То все в один голос стверджують: «Мені». Але якщо вам, то чому ви не можете з ним щось зробити? Хто у домі хазяїн"? І тоді людина вперше замислюється. Правда, через труднощі пояснити те, що відбувається, багато хто воліє залишити все як є. Мабуть, їх ще не припекло.

З наркоманами і алкоголіками тут трохи простіше. Вони вже випробували майже всі, щоб змінити своє життя (зрозуміло, ті, хто прийшов на лікування) і готові прийняти на віру твердження, що характер змінити можна і потрібно. Інше питання - як? До речі, саме це питання, залишаючись без відповіді, багатьох забрав з правильного шляху змінити себе.

Людина може відчувати і відчувати:

І це ще не все почуття, які здатний відчувати людина, тільки їх мала частина. Я привела ці назви для того, щоб показати їх різноманіття і значимість. Недарма для кожного відтінку люди придумали свою назву. Значить, є безумовна важливість усвідомлення нами своїх почуттів.

Для психолога почуття - це шлях до проблеми людини. Почуття дуже раціональні за своєю природою. Вони дають оцінку нашій поведінці. Тільки за допомогою почуттів ми можемо зробити висновок про правильність якогось вчинку, оцінити важливість події. Негативних почуттів більше. Напевно, тому, що вдосконалюватися можна, тільки якщо для цього є привід. А негативне почуття, що заподіює біль, - завжди привід щось змінити.

Отже, перше, що необхідно зробити, це позначити своє почуття.

Після цього необхідно позначене почуття прийняти. Привласнити його, сказати собі, що воно моє. Чи не відштовхувати, яким би непривабливим воно для вас не було. Тільки після того, як ви визнаєте це почуття своїм, ви візьмете на себе відповідальність за нього. Інакше, витісняючи його за межі свідомості, ви не позбавляєтеся від нього, а просто запихаєте в далекі куточки душі. Воно буде жити там самостійним життям, безконтрольно. Годуватися іншими переживаннями, вашою енергією, і в один прекрасний момент воно виросте в величезного монстра, і зжере вас. Ось це і буде вибух парового котла, після якого шматочки доведеться збирати по околицях. Якщо, звичайно, виживете.

Уявіть, що у вашому будинку, у дворі, оселився крокодильчик. Вам не хочеться визнавати його своїм, бо він не приймається суспільством в якості домашньої тварини. І вигнати ви його не можете. У підсумку ви витіснили його на задній двір і робите вигляд, що його немає. Вас ніхто не засуджує, сусіди задоволені і ви самі на якийсь час заспокоїлися. Проходить трохи часу, і крокодил виростає в величезного крокодила. Йому вже недостатньо в якості їжі мишей, яких він ловив раніше. Він хоче їсти. І раз ви для нього власне ніхто, не більше ніж їжа під самим носом, то, швидше за все, ви будете його першим видобутком. Якщо він не з'їсть вас відразу, то змусить боятися себе. І тоді ви будете боятися і вдень, і вночі. Коли людина говорить, що боїться сам себе, то він каже про цього крокодила. Крокодил - це негативне почуття, яке ви випробували в якийсь момент і витіснили зі свідомості.

Якщо бути більш точним, то зазнала якась частина вашої особистості. Якщо це була образа, то, по всій видимості, всередині вас образився Нещасний дитина, який є в кожній людині. Розлютився - ймовірно, це проявився Незадоволений буркотун і т. Д. В кожній людині багато різних частин, так званих субособистостей, які нерідко, на жаль, живуть кожна своїм життям. І тоді у людини виникає почуття роздвоєння, розтроєння особистості. Але так як це дуже схоже на діагноз, то люди вважають за краще про це мовчати. І відчуття, що можеш зійти з розуму, не найприємніше в житті.

Крокодил - наша субличность, наша частина, рідна, але ненависна і неприваблива. Вбити б її, але неможливо. Це все одно, що відрізати руку або ногу. І тоді людина просто виганяє її на задвірки. Там вона дичавіє і стає небезпечною. Тому коли ви визнаєте почуття своїм, ви як би повертаєте собі самого себе. Поставтеся до цієї частини, яка злилася, ображалася, заздрила, як до хворої дитини. Адже не від хорошого життя на задвірках вашої душі вона такою стала. І, можливо, ви вигнали її туди дуже давно - тоді, коли перший раз ваші батьки не прийняли ваше прояв почуття. Маленьким дітям належить любити своїх мам і тат, бабусь і дідусів. І коли ви в 2-3 роки заявили, що ненавидите бабусю, то обуренню батьків не було меж. Вони відразу відлучили вас від своєї любові. А так як без батьківської любові жити неможливо, то вам довелося пожертвувати частиною себе - задавити своє почуття. А справа-то було просте. Бабуся ж не бог, ну зробила щось не так, як вам би хотілося, може, навіть права була. А ви свою злість ненавистю назвали. І вийшло, що ви тепер нехороший хлопчик чи дівчинка, тому що хороші діти бабусь люблять, а не ненавидять. А раз так, то любові батьківської вам не бачити. Батьки, звичайно, зовсім не мали на увазі, що кинуть вас назовсім, вони просто самі злякалися почуттів, але вам цього було не зрозуміти.

Так, раз по раз, ми вчимося придушувати неугодні іншим почуття і обманювати самого себе і інших. Намагатися бути «білими і пухнастими». І ніхто нам не сказав, що в людині є все. І хороше і погане. Завдання в тому, щоб приручити цих крокодилів, поки вони маленькі. І нехай роблять те, що можуть. У цирку виступають, будинок вартують, мишей ловлять. Всім роботи вистачить. Життя така різноманітна. Ви їх годувати будете, і тоді зможете спокійно спати, бо будете контролювати себе і свої емоції. Злість необхідна.

Адже вона теж може врятувати людині життя. Може змусити подолати труднощі і багато іншого.

Інші почуття теж виконують свою роль. У нас є всі якості, які тільки існують на світі. Це означає, що в кожному з нас є і заздрість, і хоробрість, і ревнощі, і жадібність, і все інше. В організмі кожної людини є всі складові, але відрізняємося ми один від одного не складом, а пропорціями. Наприклад, за складом крові можна ідентифікувати окремої людини. Але в його крові, так само як і в крові всіх людей, є лімфоцити, еритроцити та інші клітини. Груп крові чотири, і у всіх вона червона. Ось так і з людьми. Можна умовно розділити всіх на типи характерів або темпераментів, кожна людина при цьому буде індивідуальний. Але у всіх людей є душа, є психіка, яка живе за певними законами і складається з певних частин. Ось тільки назви їх знайомі в основному фахівцям, а шкода. Якби кожна людина хоча б трохи розбирався в психології, так само як, наприклад, в анатомії, то проблем було б набагато менше. Але анатомію в середній школі викладають, а психологію - немає. Ось і доводиться потім все життя вчитися тільки на власних помилках. Напевно, жоден фахівець, крім психолога, не чує так часто від своїх клієнтів: «От якби я раніше знав про це. »Гіркі слова, не тільки для клієнта, але і для психолога. Можливо, і популярність психологічних факультетів зараз така велика тому, що нове покоління хоче знати про себе більше. Адже тільки так можна стати вільним і незалежним людиною.

Ми вчимося в процесі життя дізнаватися про себе те, що ще приховано. Адже як ми дізнаємося, що боягузливі, якщо не буде певної ситуації. Або, навпаки, сміливі. Лише потрапляючи в різні життєві перипетії, ми дізнаємося щось про себе, але, на жаль, залишаємо тільки ті знання, які нам подобаються, інші виганяємо, як ми думаємо, геть. А вони живуть собі на задвірках і доставляють нам неприємності саме тоді, коли ми цього не чекаємо.

Одне з найбільш невизнаних і уникаємо почуттів - це гнів. Ми добре навчилися його пригнічувати з перших років життя. Вже що-що, а сердитися маленькій людині не дозволено. Гнів різноманітний. Це і лють, як найсильніше прояв, і дратівливість, і напруга, і відчуття себе на взводі. Якщо ви весь час пригнічуєте свій гнів, то рано чи пізно це викличе такі симптоми:

будь-які порушення сну: труднощі з засинанням, часті пробудження, втома після тривалого сну, довгий сон (більше 12-14 годин), безсоння, кошмари;

неконтрольовані посмикування на обличчі, ногою, плечем;

стиснуті кулаки, щелепи;

скрипіння зубами уві сні;

хронічні опаздиванія всюди;

скутість в м'язах комірцевої зони.

Можуть бути й інші симптоми, але обмежимося основними.

Куди ж дівається енергія пригнічених почуттів, якщо не вихлюпується назовні?

Спочатку з людиною починають відбуватися дрібні неприємності, які він не пов'язує з тим, що не працює зі своєю душею. Більш того, скажи ви йому, що з душею треба працювати, можете потрапити в неприємне або дурне становище. Потім, якщо людина не звертає уваги на сигнали, які йому посилає життя, у нього починаються проблеми зі здоров'ям.

По тому, яким захворюванням страждає людина, можна безпомилково визначити його психологічні проблеми. Це давно відомо, що між душею і тілом нерозривний зв'язок. І витрачати час і гроші на усунення симптомів можуть лише недалекоглядні люди. Працювати ж з причиною нездужання можна і самому, якщо все не так запущено. Або з фахівцем.

Отже, робота з почуттями - це перший крок роботи з собою. Двері, через яку можна потрапити всередину себе. Не хвилюйтеся - так далеко, що важко буде повернутися, не підете. Дивовижна мудрість психіки людини полягає в тому, що вона сама регулює ступінь глибини. Навіть при гіпнозі неможливо потрапити туди, куди сама людина не пустить. Ще одна унікальна властивість психіки в тому, що вона прагне бути здоровою, і знає як. Нам треба тільки прислухатися і допомагати, а не заважати. І тоді вона сама наведе належний порядок в нашій душі. Це не означає, що треба самоусунутися. Ми господарі своєї душі і відповідаємо за неї. Головне зрозуміти, що душа спочатку мудра, недарма релігія каже, що людина - це образ Бога. Значить, в кожному є божественна мудрість. І, звичайно, є зло, з яким ми боремося, перш за все, у власній душі. І поки наркоман або алкоголік не переможе зло в своїй душі, він не зможе піти від нього в житті. Хімічна речовина не чіпляється за тих, хто бореться зі злом усередині себе. Воно ловить в мережі тих, хто йому не протистоїть. Звичайно, зло часто ховається за різними масками, і розпізнати його буває вкрай складно. Але завжди настає той момент, коли людина розуміє, хто перед ним. І тоді йому треба зробити вибір.

Ми завжди робимо вибір самі. Це право у нас ніхто не може відібрати, ні Бог, ні диявол. І тому, навіть пізно прокинувшись і зрозумівши, що помилився, людина може зупинитися. Саме такі пацієнти кидають вживання речовини і не повертаються до нього. Для інших же зло стає таким привабливим, що, навіть кинувши вживати, вони починають знову. В гору завжди йти важче, ніж скочуватися з неї. Ідеш, втома тисне на плечі, не знаєш, що чекає попереду. І тільки віра, що треба наверх, до небес, допомагає впоратися з труднощами шляху. Та ще глибинна пам'ять в душі про часи перебування в раю, що на вершині гори, закритої хмарами. Ми були там в утробі матері. Може, тому ті, у кого це перебування було затьмарене переживаннями матері, не дуже-то прагнуть йти вгору, не вірять, що їм треба саме туди. А раз не вгору, значить, вниз. Там привабливо. Гучна, весела компанія, але це на перший погляд. Пам'ятайте про безкоштовний сир у мишоловці?

Спогади про внутрішньоутробного життя зберігаються в глибинах нашої пам'яті. Смерть, яка повертає нас в лоно матері-землі - це свого роду мета, до якої ми неминуче прийдемо. І тільки продовження життя нашої безсмертної душі змушує нас замислюватися про кожний прожитий день і нести за нього відповідальність. Життя, що складається з одних задоволень, що не зробить людину сильною, а тільки розслабить і зробить безпорадним перед життєвими труднощами. Тому зміцнення духу і сили можливо лише в проходженні труднощів, що зустрічаються на шляху.