Підліток на дієті що робити поради здоров’я
Кожен, у кого є дитина, напевно знає, що таке переломний вік. Саме цей вік є найскладнішим періодом у житті батьків і їх дітей.
Кожна жінка, або навіть дівчина, якою б вона не була мріє стати моделлю, а для цього багатьом з нас належить змінити нашу зовнішність, в тому числі і фігура. Адже для моделі найголовнішим є її тонка талія і худенька фігурка. Багато з вас знають, що деякі дівчата, вже з 13-14 років, починають робити якісь дії, що б в подальшому майбутньому стати фотомоделлю.
В цьому випадку ми розглянемо один із способів схуднення підлітка, який називається дієтою. Дівчина, яка в такому ранньому віці починає відмовлятися від їжі завдає насамперед величезної шкоди своєму організму.
Як ви всі знаєте, про дієти і голодуванні написана не одна тисяча статтею і книг, а писати їх можна нескінченно. Така тема може торкнутися не один мільйон сімей. Вона вважається дуже болючою для багатьох батьків, а також лікарів. Дівчата сідають необдумано на монодієти, голодують, а потім набувають немислимих проблеми зі здоров'ям.
Якщо ж ми хоч одним оком подивимося на статистику, то самі переконаємося, що серед дівчата, які ще навіть не закінчили школу, яким виповнилося всього лише 15 років - 25% морять себе голодуванням.
Вони хочуть краще виглядати, наприклад, як якась дівчина з обкладинки журналу. При цьому вони навіть не замислюються, що зайвої ваги в них немає.
Що може статися, якщо дитина сяде на дієту? 99 відсотків дієт в їх сучасному розумінні згубні для організму.
- Більшість підлітків по закінченню дієти люди набирають зайву вагу.
- Дієти негативно позначаються на роботі нашого мозку. Тому, що в організм не надходять вуглеводи і глюкоза, які необхідні для нормальної роботи всього організму підлітка. Знижується концентрація уваги, притупляються мозкові процеси, втрачається здатність ясно мислити, з'являється головний біль і сонливість.
- Крім того, багато дієти призводять до зневоднення організму підлітка. Шкіра стає сухою і млявою, волосся тьмяніють, відчувається постійна втома, нігті і зуби позбавляються харчування.
- В результаті дієти підліток позбавляє себе маси корисних і поживних мікроелементів, без яких неможлива нормальна робота всього організму.
- При виснаженні починаються проблеми з жіночими функціями - аменорея і інші малоприємні речі.
Більшості дітей прикладом є ми - їхні батьки, і кожна дитина намагається рівнятися і наслідувати нам. І вже з раннього віку вони починають стежити за своєю вагою, шкода тільки спосіб - не той. І далеко не завжди це призводить до позитивного результату. На думку більшості дослідників і вчених, що вага звичайного нормального дитини вже до 15-ти років дуже відрізняється від норми.
- Необхідно поговорити з дитиною, з'ясувати за формулами ІМТ - чи дійсно у нього є зайва вага.
- Якщо зайва вага все-таки є, відмовляти підлітка марно. Логічніше було б проконтролювати цей процес.
- В першу чергу допоможіть йому скласти правильний раціон харчування. Цей раціон повинен містити всі необхідні для розвитку і здоров'я елементи і в той же час допомогти дитині впоратися з проблемою.
- Обіграйте прагнення підлітка до здорової їжі. Зразкове меню: вранці сік-каша-сир, в обіду першого + овочі + м'ясо, полуденок -фрукти, вечеря - йогурт + салат або каша. Аргументуйте, що краще не відмовлятися від якихось фруктів і шкідливих продуктів зовсім, і тим більше не виключайте жири з раціону підлітка. Нехай це буде смачне рослинне масло і каша з вершковим маслом.
- Дитина при нормальному раціоні харчування не повинен відчувати слабкості. Придбайте або скачайте програми тренувань. 5 разів на тиждень підлітку слід займатися спортом (аеробікою, фітнесом). Якщо вам важливо здоров'я свого чада - запишіть його в фітнес-клуб, а краще - ходіть разом!
Текст - Jester, Тася Кірс
Конструктор uCoz
Онлайн всього: 13