Персональний сайт - як берегти голос

Як берегти голос

Людський голос дуже крихкий і потребує дбайливого до нього ставлення. Що таке голос? Як він виникає? У нас в горлі є голосові складки. Коли вони змикаються, виникає звук - голос. А якщо не берегти горло, напружувати його постійної балаканиною, їсти морозиво після гарячого чаю або довгого бігання, кричати на вулиці або співати голосно пісні, особливо на холоді, складки запалюються, і голос виходить грубим, сиплим. Загартовуй своє горло полосканням. Можна випити вранці теплої води або молока, розігріти зв'язки, а потім вимовити протяжно наступні звуки:

а-а-а, е-е-е, и-и-и, о-о-о, у-у-у.

Одного разу я, розпалившись,

Води холодної випив всмак,

Потім морозиво з'їв

І ... захрипів, і захрипів.

Став голос тихим і хворим,

Начебто зовсім не моїм,

І, уявляєте, три дня

Ніхто не міг зрозуміти мене.

Грали якось ми в хокей,

Кричав я голосніше всіх друзів,

Потім по груди в замет заліз,

І голос мій зовсім зник.

З тих пір кричати я перестав,

Води холодної пити не став,

Чи не приходжу додому в снігу ...

Зате красиво співати можу.

Голос - це наше «я»

Про те, як він важливий, здогадуються всі, а ось як берегти ...

У своєму романі «Тавро Кассандри» Чингіз Айтматов говорить про дар голосу як про незрівнянну можливість виразити себе, висловити словами те, що відчуваєш, думаєш, що тебе хвилює. Особливо - якщо мова йде про негативні емоції. Герой його роману раптом приходить до висновку, що кити, які час від часу викидаються на берег океану, щоб померти, роблять це через те, що не можуть висловити свої емоції, пов'язані з негативним впливом людини на природу. Людям пощастило - у них є слово, мова, голос ...

Тим, для кого розмовляти так само просто, як і дихати, важко зрозуміти людей, котрі не можуть цього робити - через низку обставин. Але голос можна відновити. Як правило, це вдається, вважає реабілітолог-фонопед, к.п.н. член президії української академії Голос, представник в Україні Тамара МИЛОЧЕНКО. Вона 40 років працює в Державній установі «Інститут отоларингології ім. проф. О.С. Коломійченка АМН України »(директор Інституту Д.І. Заболотний). Захистила дисертацію на тему: «Слухопротезування позднооглохших». А потім зайнялася роботою з відновлення пошкодженого голосу методом мовної фонопедії. Перші знання з фоніатрії та фонопедії вона отримала від свого вчителя, д.м.н. В.А. Триноса, а після його смерті удосконалювала свою майстерність з к.м.н. Л.А. Триноса. Вони обидва мали дві вищі освіти - медичну і консерваторну (відділення вокалу).

- Що таке голос з точки зору фонопеда?

- Голос - це сукупність найрізноманітніших за частотою, інтенсивності і тембру звуків, що видаються людиною за допомогою голосового апарату, тобто гортанню. Людський голос - явище унікальне. Це безцінний дар, завдяки якому людина отримує можливість висловлювати свої думки, спілкуватися з оточуючими його людьми, домагатися визнання в суспільстві, робити кар'єру. Але звукова енергія голосу невелика. Якщо людина безперервно говоритиме, то він лише за 100 років виробить кількість теплової енергії, необхідної для того, щоб зварити чашку кави. А щоб голос було чути голосового апарату, який прийнято ділити на три частини відповідно до особливого функціонального призначення: гортань з голосовими складками і органи дихання є енергетичним відділом голосового апарату, резонаторная система - це верхні і нижні резонатори. За рахунок верхніх резонаторів (рот, глотка, ніс, додаткові пазухи носа - гайморові, лобні) голос стає дзвінким, легким, «польотним» і поширюється на велику відстань. За рахунок нижніх резонаторів (трахея, бронхи, легені, діафрагма) голос набуває силу, міць і, як кажуть вокалісти, «метал». Колись одна оперна діва, народна артистка СРСР нам таку фразу сказала: «метал у голосі - гроші в кишені».

- Чим відрізняється чоловіча гортань від жіночої?

- Довжина голосових складок у чоловіків дорівнює 20-22 мм. у жінок - 18-20 мм. Голосова щілина при вдиху відкрита до 8 мм. Діапазон частот голосу чоловіка: бас - 80-340 Гц, баритон - 96-426 Гц, тенор - 128-512 Гц. Діапазон частот жіночого голосу: контральто - 170-680 Гц, меццо-сопрано 216-864 Гц, сопрано 5256-1024 Гц. Довжина голосових складок: у тенора 15-17 мм, ширина 2,5-3 мм, у баритона 17-20 мм, ширина 3-3,5 мм у басів - 19-22 мм, ширина 3,4-4,5 мм .

- У чому причина втрати голосу?

- Причин втрати голосу багато. Це і функціональні порушення: афонія - повна втрата голосу, дисфонія - часткова втрата голосу (паретическая і спастическая), мутаційна дисфонія, фонастенія.

До органічних порушень голосу належать парези, паралічі гортані, які бувають травматичними - наприклад, після операції на щитовидній залозі, легенях, серці, бувають після черепно-мозкових травм, після перенесеного грипу.

Парез або параліч голосових складок можна спостерігати при надмірному сміху, крику, при сильному надривному кашлі. (Швидкість повітря в трахеї досягає швидкості звуку - близько 320 м / сек, на рівні гортані вона знижується до швидкості урагану - близько 45 м / сек, на рівні губ - приблизно 7 м / сек.) Паралічі гортані бувають і центрального походження.

Мутационная дисфония спостерігається у юнаків 13-17 років. Голос високий, фальцетний, відзначаються вегетативні розлади (пітливість, вульгарні вугри, лабільність психіки, сором'язливість). В етіології мутаційної дисфонии грають роль гормональні зміни, які проявляються затримкою статевого розвитку, як зазначає Ю.С. Василенко у своїй книзі «Голос». Лікування амбулаторно і в стаціонарі не дає результату. І тільки на прийомі фонопеда можна миттєво відновити нормальний голос - чи то тенора або баритон, або бас. Треба сказати, що у здорової людини гортань знаходиться на рівні 4-5 шийного хребця. У літньому віці гортань знаходиться на рівні 6-7 шийного хребця. Чим нижче гортань, тим грубіше голос.

Несприятливо позначається на голосі прослуховування рок-музики через навушники. На якість голосу впливає розмову в галасливій обстановці. Якщо рівень шуму 60-65 дБ, людина говорить голосніше, а якщо шум в 75 дБ, то людям доводиться кричати. Підвищення шуму на 20 дБ призводить до підвищення голосу на 10 дБ. Впливає на якість голосу і шум промислових об'єктів, і сільськогосподарських машин.

Ось основні правила, яких повинен дотримуватися кожен, для кого голос - знаряддя праці: говорити з відповідною висотою тону, орієнтуючись більше на низький голос, ніж на високий, не кричи, голосно не говорити, не говори надто швидко або занадто повільно, оцінити аудиторію, де відбудеться виступ. Педагоги після закінчення роботи повинні протягом двох-трьох годин уникати тривалих розмов. У холодну пору року ці люди не повинні відразу виходити на вулицю. Після голосового навантаження необхідно залишатися в приміщенні 15-20 хв. У професіоналів голосу повинні бути в здоровому стані ніс, навколоносових пазух, мигдалини, гортань. Потрібно уникати стресових ситуацій. Не можна перенапружувати голос під час менструацій, тому що в цей період голосові складки особливо вразливі.

Особи голосової професії частіше користуються не носовою, а ротовим диханням. В результаті цього незволожене і неочищений повітря висушує на слизову оболонку верхніх дихальних шляхів, в тому числі і голосових складок. Кілька рекомендацій для полоскання горла. Полоскати можна настоєм ромашки, відваром шавлії, вдихати пари мінеральної води, закопувати через ніс рослинні масла, полоскати морською водою. При сухості голосових складок є постійний кашель, який може бути при харчової алергії. Потрібно стежити за станом шлунково-кишкового тракту, пройти огляди ендокринолога, а жінкам - гінеколога, стежити за своїм тиском, а курцям і любителям Бахуса - зменшити дози алкоголю і викурених сигарет.

Дуже важливий світ в сімейному житті. Там, де щаслива, благополучна сім'я - немає ні стресів, ні дисфоній, ні афоній.

Тамара МИЛОЧЕНКО звертається до любителів телевізійних шоу, які подорожують по всіх каналах, ці передачі супроводжуються скандалами, криками, грубим порушенням етики спілкування. Ці передачі негативно впливають на центральну нервову систему. Слухайте легку музику, дивіться передачі про природу, про тварин. Любіть своїх близьких. Чи не вдавайтеся в полеміку про кризу, про політику, про голод - і будете завжди здорові. Ми переживемо цей період. І, як кажуть священнослужителі, - «Бог вам на допомогу».