Переваги занять спортом
Нижче ми поговоримо про деякі широко застосовуються переваги звичайних вправ. У цьому списку знайдуться стимули як для тих, хто хоче почати тренуватися, так і для тих, хто намагається не кинути заняття.
Не забувайте, що ефективна вправа не обов'язково має вимагати масу зусиль. Дослідження показали, що навіть помірна фізична активність сприяє підтримці форми. Ця активність навіть не повинна бути щоденною. Займаючись лише 15-20 хвилин в день, кілька разів на тиждень, ви стаєте здоровішими.
Якщо ви ніколи раніше не займалися, це не повинно стати перешкодою. Дослідженнями доведено, що ніколи не пізно почати займатися, оскільки фізичні вправи завжди можуть приносити користь.
Безсумнівну користь вправ може оцінити будь-яка людина. Спробуйте і ви!
Загальний вплив на здоров'я
- Збільшують загальний стан вашого здоров'я
- Змушують почувати себе краще
- Покращують якість життя
- Покращують зовнішній вигляд
- Сприяють збереженню природного кольору шкіри
Вплив на розум і благополуччя
- Підвищують інтелектуальні здібності
- Допомагають ефективно боротися і справлятися зі стресом
- полегшують депресію
- знижують нервозність
- Сприяють міцному сну
- Підвищують самооцінку і впевненість
- Допомагають полегшити або запобігти головні болі і мігрені
- Допомагають кинути палити
- Позбавляють від деяких з наслідків куріння
- Підвищують рівень енергії
- Сприяють підвищенню м'язової сили і витривалості
- Збільшують запас сил, і здатність виконувати роботу протягом тривалого часу
- Підвищують рівновагу і координацію дій
- покращують гнучкість
- Захищають від травм
- Допомагають позбутися зайвої ваги і запобігають його набір
- Прискорюють метаболізм, збільшуючи кількість спалюваних за день калорій
- Знижує відсоток ожиріння
Вплив вправ на здоров'я серцево-судинної системи
- Зміцнюють серце, знижують серцевий ритм
- Знижують ризик хвороб серця
- Зменшують кров'яний тиск
- Знижують ризик інфаркту
Вплив на опір організму хворобам
- посилюють імунітет
- Підсилюють контроль цукру в крові
- Збільшують кількість "хорошого" холестерину ЛПВЩ (ліпопротеїни високої щільності) і зменшує кількість "поганого" ЛПНЩ (ліпопротеїни низької щільності).
- Зміцнюють кровоносну систему і легені
- Знижують ризик розвитку всіх видів хвороб, в тому числі раку товстої кишки, раку грудей, діабету другого типу (діабет зрілого віку), хвороб легенів і т.д.
Вплив вправ на біль
- Допомагають збільшити больову переносимість
- Послаблюють біль в спині
- Полегшують вагітність і народження дітей
Вплив на старіння і довголіття
- Уповільнюють процес старіння
- Продовжують активний період життя
- Знижують ризик переломів і остеопорозу
- Допомагають вести самостійний спосіб життя