Перелом щиколотки гіпс зняли, а далі що інтернатура - медичний сайт

Функція гомілковостопного суглоба відновлюється після такої травми поступово. І якщо Ви спробуєте прискорити цей процес, можете сильно нашкодити собі.

Що робити після зняття гіпсу?

Звичайно, ідеальний варіант - фізіотерапевтичні процедури, суміщені з лікувальною гімнастикою під наглядом лікаря. Але не у всіх є така можливість. Іноді складно навіть дістатися до поліклініки і знайти потрібного фахівця.

Тоді діємо за принципом: «Допоможи собі сам», тим більше, що це не так вже й складно!

Найпростіше, що можна зробити, - теплі ванночки для ноги з розчином солі (робляться 2-3 рази на день). Розчиніть 1 столову ложку морської солі на 1 літр теплої води і потримайте пошкоджену ногу. Суглоб повинен добре прогрітися.

Можна зробити легку гімнастику прямо у воді - згинайте і розгинайте стопу, не робіть тільки кругових рухів! Зусиль бути теж не повинно, але невелику хворобливість можна потерпіти. Адже після 5-6 тижнів нерухомості суглобу важко відразу робити весь обсяг рухів.

Масаж буває різний - тонізуючий і заспокійливий, так ось в нашому випадку потрібно робити дуже легкий масаж голеностопа, навіть не масаж, а кругові рухи, погладжування.

Набряки на гомілкостопі

Після гіпсу майже завжди виникає набряклість на місці травми. Адже гіпс тисне на м'які тканини, здавлює судини. А коли тиск припиняється, кров спрямовується з новою силою, нога набрякає. Особливо це стосується людей похилого віку з порушеннями кровообігу.

Тут найправильніше - вранці, не встаючи з ліжка і не опускаючи ноги вниз, відразу забинтувати суглоб еластичним бинтом або надіти спеціальний компресійний гольф (панчіх, колготи - особливо при наявності венозної недостатності). Тільки потім можна вставати і починати ходити.

У такому режимі бажано жити 2-3 тижні, до тих пір, поки кровообіг ненормалізується і набряки не зникнуть.

Ви скажете: «При чому тут харчування?» А справа в тому, що є продукти, які прискорюють загоєння кісткової і хрящової тканин. До них відносяться продукти, багаті кальцієм - все знають, що це сир, сметана, всі молочні продукти.

Але не всім відомо, що при переломах і після них дуже корисно їсти міцні бульйони і холодець.

Бажано пропити вітаміни, що містять кальцій і вітамін D.

Ну і, звичайно, краща розробка голеностопа - це ходьба. Поступово, по кроками, починайте ходити. З кожним днем ​​збільшуйте навантаження, і пам'ятайте, головне - поступовість.