Вправи на фітбол для немовлят, заняття на м’ячі (з відео)
Швейцарський м'яч - що це таке?
Сюзан Кляйн-Фогельбах - швейцарський фізіолог - вперше стала використовувати великий гумовий м'яч для реабілітаційної гімнастики своїх хворих з травмами хребта і різними порушеннями в роботі центральної нервової системи в 50-х роках минулого століття.
Завдяки своїй пружності і вібрації, м'яч впливає на м'язову і кісткову системи людини м'яко і щадяще. Але результати такого впливу досить значні.
Ось чому вже через кілька років після перших дослідів з ним, цей чудо-м'ячик заслужено зайняв почесне місце серед найкращих тренажерів і в реабілітаційних центрах, і в спортивних залах, і в пологових палатах.
І названий він був фитболом або швейцарським м'ячем. Чому швейцарським? Та тому що саме в цій країні його вперше використали для гімнастичних вправ з метою оздоровлення.
Фітбол для немовлят: показання та протипоказання
Фітбол прекрасно підходить для опрацювання всіх груп м'язів. Він відомий своєю універсальністю. І, до того ж, завдяки антивибухові системі, безпечний у використанні.
У швейцарського м'яча дуже мало протипоказань до застосування. Але вони, все ж, є. Грудничкам не можна займатися гімнастикою на фитболе, якщо:
- у крихти ще не затягнулася пупкова ранка;
- малюк погано себе почуває, він хворий, у нього підвищена температура;
- карапуз з якоїсь причини не хоче займатися гімнастикою.
Плавне погойдування немовляти на м'ячику нагадує йому той час, коли він, так само плавно і спокійно, плавав у мами в животику. Саме тому більшості новонароджених подібне проведення часу дуже подобається.
Але якщо, все-таки, малюк сприймає гімнастику на фитболе з побоюванням, не варто його примушувати. Дійте м'яко і поступово. І малюк, з часом, оцінить швейцарський м'яч по достоїнству.
Ваші зусилля марними аж ніяк не виявляться. Адже заняття з фітболом сприяють:
- гармонійному розвитку опорно-рухової системи;
- зміцненню всіх груп м'язів;
- зниження гіпертонусу м'язів у новонароджених;
- формуванню правильної постави;
- розвитку координації рухів;
- тренуванні вестибулярного апарату;
- поліпшенню травлення внаслідок розслаблення м'язів черевного преса;
- нормалізації роботи серцево-судинної системи;
- підвищення витривалості організму;
- активізації обміну речовин;
- зміцненню імунітету і ін.
Крім того, і для крихти, і для мами, вправи на фітбол будуть набагато цікавіше і веселіше, ніж звичайна зарядка для гуднічков або все той же викладання карапуза на животик перед годуванням.
Гімнастика зі швейцарським м'ячем більш динамічна і різноманітна. А це дуже благотоворно впливає на зростаючий дитячий організм, прискорюючи темпи його розвитку.
Як вибрати гімнастичний м'яч для немовляти?
Коли ви будете вибирати м'яч для занять з дитиною, купіть найбільший, діаметром 75 см.
По перше . вам буде зручніше робити вправи на ньому.
А по-друге. таким м'ячем ви зможете користуватися і самі для якнайшвидшого повернення в колишні свої форми після пологів.
На що ще варто звернути увагу при виборі фітболу?
- Матеріал, з якого м'яч виготовлений. Він повинен бути однорідним, щільним, без запаху, без помітних швів. Фітбол повинен витримувати на собі вагу до 150 кг.
- ABS-Anti-Burst System. Наявність в м'ячі антивибухові системи для занять на фітбол з дітьми обов'язково. Від цього залежить безпека крихти під час проведення вправ.
- Ніпель - гімнастики не перешкода. Для цього його впаивают всередину м'яча.
- Виробник. Віддавайте перевагу відомим фірмам-виробникам гімнастичних м'ячів. Вони дають гарантію якості своєї продукції. А, так як ви будете робити вправи з м'ячем для занять з новонародженою дитиною, якість цього спортивного снаряда має бути відповідним.
Правила гімнастики на фітбол для новонароджених
Ну що ж, тепер ви знаєте, який м'яч вам потрібен. Ще трохи теорії, і можна буде приступати безпосередньо до вправ на фітбол для немовлят.
Що ще важливо врахувати, перш ніж вперше покласти вашого новонародженого карапуза на фітбол?
- Починайте займатися з малюком гімнастикою, коли йому виповниться 2-3 тижні. Після консультації педіатра і його на те дозволу.
- До того, як малюку виповниться 3-4 місяці, стелите на м'яч пелюшку, перш ніж покласти на нього дитину.
- Вправи починайте не раніше, ніж через годину-півтори після їжі.
- Краще вибрати для гімнастики ранкові години, коли малюк спокійний і всім задоволений.
- Перші заняття повинні тривати всього кілька хвилин (5-7 цілком достатньо). Поступово їх тривалість можна збільшувати.
- Малюка перед гімнастикою потрібно роздягнути.
- Під час проведення гімнастичних вправ не тримайте, і не тягніть дитину за кисті і стопи. Вони ще не готові до таких навантажень.
- Заняття проводите під спокійну класичну музику.
- Якщо ви бачите, що карапуз втомився або не отримує задоволення від вправ, відкладіть гімнастику до більш сприятливого моменту.
І пам'ятайте: головна перевага фітболу полягає в його простоті. Не бійтеся не впоратися. Якщо, все ж, ви сумніваєтеся в своїх силах, на перші кілька занять краще запросити інструктора.
вправи
Вправи на фітбол для немовлят можна розглядати як загальнозміцнюючі і загально. І навіть якщо у вашої дитини немає прямих медичних показань до такої гімнастики, вона буде для нього надзвичайно корисною.
Займатися з новонародженими на фитболе починають з найпростіших вправ. Далі, в міру набуття навичок і в процесі дорослішання малюка, вправи ускладнюються і стають більш різноманітними. А тренування - більш тривалими.
Дитині від 2-х тижнів до 6-ти місяців
- Похитування на животику. При кишкових коліках розслабляє м'язи очеревини і допомагає відходженню газів у малюка. Тренує вестибулярний апарат. Виконується так: покладіть дитину на фітбол животиком вниз так, щоб він як би охоплював м'яч ручками і ніжками. А свою руку розташуйте на спині у крихти, підтримуючи його таким чином. Злегка похитуйте карапуза на м'ячі спочатку з одного боку в інший, потім - вперед-назад, а потім - по колу. Похитування на животику
- Похитування на спинці. Після першої вправи переверніть дитину на спинку і виконайте такі ж похитування на фитболе, як і раніше, тільки утримуйте його своєю рукою за груди і живіт. Ця вправа є хорошою профілактикою мікросмещеній хребта. Також сприяє розслабленню м'язів спини. А мускулатуру черевного преса, навпаки, змушує працювати. Похитування на спинці
- «Пружинка». Переверніть дитину знову на животик. Однією рукою зафіксуйте ніжки малюка, щоб він не полетів з фітболу на підлогу. Тут важливим є правильний захоплення: між середнім і вказівним пальцями затискає кісточку карапуза, а великим пальцем замикаєте кільце навколо ніжки. Долонею другої руки натискаєте на спинку і попу дитини, виробляючи м'які толчкообразние руху вгору і вниз. Цю вправу можна виконувати і на спинці. «Пружинка»
- "Футбол". Покладіть малюка на спинку. На ліжку, на дивані або на підлозі. М'яч підкотите до його ніжок. Кроха інстинктивно його відштовхне. Ви знову поверніть фітбол до маленьких п'ята. І знову він відкотиться внаслідок вдалого пасу маленької ніжкою.
Малюкові 6 місяців і більше
Коли дитині виповниться 6 місяців, ви можете сміливо починати доповнювати вже добре знайомі малюкові вправи новими. Таким чином, ви не тільки внесете різноманітність у ваші заняття, але і поспособствуете більш активному розвитку карапуза.