Переаккліматізаціі - як пережити переаккліматізаціі дорослим

Більш загальним і правильною назвою даного стану є «акліматизація». Це пристосування організму до нового, незвичного для нього клімату. Навіть якщо у людини міцне здоров'я - він зазнає помітних навантажень, потрапляючи в інші кліматичні умови. Рідкісні індивіди не відчувають явищ акліматизації. А для дітей, людей похилого віку, жінок в період місячних і більшості дорослих - вона стає суттєвою проблемою.

Акліматизація в різних умовах

У жаркому кліматі

При попаданні в жаркі країни, організм людини стикається, в першу чергу, з високою температурою. Механізми терморегуляції починають працювати активніше - посилюється потовиділення, скорочується кількість сечі, що виділяється. У цій ситуації слід розрізняти акліматизацію при високій і низькій вологості повітря.

Якщо клімат жаркий, але сухий, то піт випаровується безперешкодно і тіло злегка охолоджується. Але небезпеку становить зміна водно-сольового балансу. Порушується загальне співвідношення вологи і солей - рідкі середовища організму «густіють». Змінюється і співвідношення окремих іонів - швидше за інших губляться калій, натрій, хлор. Це призводить до зниження загального тонусу, порушення роботи серцево-судинної системи, може стати причиною судом.

Якщо ж атмосфера насичена водяними парами, то випаровування з поверхні шкіри буде утруднено. В результаті людина втрачає вологу (в меншому обсязі), але перегрівається. Кров приливає до покривних тканин, кровопостачання внутрішніх органів знижується, прискорюються пульс. дихання. Може розвинутися тепловий удар - небезпечний стан, здатне привести навіть до смерті.

В таких умовах у людини знижується імунітет. Плюс до того, мікроорганізми, поширені в жаркому кліматі, як правило, більш агресивні. Звідси настільки часті захворювання, наприклад, кишкові інфекції.

В умовах високогір'я

Комплекс симптомів нездужання, пов'язаний з акліматизацією в високогір'ї, називається висотної або гірської хворобою. Людину переслідують задишка, запаморочення, шум у вухах. слабкість, нудота і так далі. У деяких людей ці явища поступово слабшають, але, якщо серцево-судинна, нервова системи і система крові не справляються, можуть розвиватися небезпечні для життя стану.

У холодному кліматі

Для нашої країни актуальна і тема акліматизації в умовах крайньої півночі. Тут найбільшу складність представляють не тільки низькі температури. пронизують вітру, але і незвичний для жителів інших широт режим сонячної активності.

Переохолодження є безумовно небезпечним для організму. Воно може призвести до різкого зниження опірності інфекціям, дисфункції життєво-важливих систем, руйнування тканин, смерті. При постійному холоді посилюється обмін речовин, задіюються резерви організму. Це призводить до падіння імунітету. слабкості, постійному ознобу, дихальним і серцево-судинних порушень.

Є патологія, яку називають алергією на холод - коду починає свербіти, червоніти, лущитися, набрякати. Можливо і розвиток більш небезпечних набряків дихальних шляхів.

Полярна ніч - тяжке випробування для людини. Він страждає і психологічно, і фізично. Організм взагалі не отримує УФ-опромінення, візуально може відчуватися брак освітленості. Все це викликає депресію, порушення сну (безсоння), нестача вітаміну Д.

Полярний день. також, призводить до стресів. Найяскравішим проявом реакції незвичного організму є постійна сонливість.

Переаккліматізаціі у дітей

Ми вже згадували дітей в переліку найбільш вразливих для явищ акліматизації. І не має значення, наскільки здоровий або «сильний» ваша дитина - завжди необхідно враховувати те, що його організму буде важче пристосуватися до нового клімату. Особливо це важливо враховувати при короткочасних поїздках. Є приблизні дані, що, наприклад, там, де дорослому потрібно тиждень для адаптації - діти будуть пристосовуватися місяць.

Особливо велике навантаження випробовують малюки до 3-х років. Для здоров'я таких діток краще відпочивати в звичному кліматі або трохи більше теплом. При цьому грає роль і часовий пояс. Не слід виїжджати з маленькими дітьми в місцевість, де різниця в часі становить більше 3-х годин.

У перші пару днів, після приїзду, дитина може відчувати себе нормально. Можливо невелике підвищення температури до субфебрильних значень. Найбільш напруженими можуть стати третій-п'ятий день подорожі - в цей час можуть проявитися слабкість, дисфункція травної системи, зниження апетиту і настрою. Дорослі повинні розуміти причини таких змін, бути терплячими і забезпечити малюкові максимальний комфорт.

Про це слід пам'ятати, плануючи подорожі. Також, потрібно виконувати наступні рекомендації:

Перебування в новому кліматі має тривати, як мінімум, два тижні;
Краще їхати в подорож на поїзді - організм буде більш плавно пристосовуватися до змін;
Обов'язково дотримуватися режиму сну і годування;
Краще не їздити в жаркі країни взимку;
Можна заздалегідь провести загартовування, додати до раціону мультивітамінні препарати (це варто обговорити з лікарем);

Взагалі, дорослі повинні заздалегідь подбати про всі нюанси поїздки. Наприклад, якщо ви їдете на море в готель - заздалегідь дізнайтеся, наскільки добре там працює система кондиціонування, який тип харчування пропонується, як обладнаний пляж і так далі. Можливо, вам доведеться захопити з собою якісь звичні продукти (наприклад, молочну суміш), спеціальний парасольку від сонця і так далі.

Обов'язково зберіть з собою аптечку. У ній повинні бути:

жарознижуючі засоби;
ліки від кишкових інфекцій;
порошки, з яких готують розчини для регідратації;
ліки від застуди (краплі в ніс, антисептики для горла);
кошти від заколисування;
термометр.

Як пережити пере акліматизацію дорослим

Розберемо заходи, які слід вживати в різних кліматичних зонах.

жаркий клімат

Є варто вранці і ввечері - вдень можливий лише легкий перекус. Калорійність їжі варто знизити.

Треба дотримуватися такого ж режиму активності - максимально рано вранці і ввечері. Днем важливо робити перерву на відпочинок.

Не нехтуйте благами цивілізації - намагайтеся частіше бувати в приміщеннях з кондиціонером. Хоча і тут є небезпека переохолодитися, підхопити інфекцію. Перебуваючи на сонці - обов'язково носіть головний убір, відкриту шкіру обробляйте кремом із захистом від ультрафіолету.

Не перевантажуйте себе - якщо відчуваєте себе погано, варто відпочити в прохолодному приміщенні. Якщо самопочуття не поліпшується - виміряйте тиск і температуру, зверніться до лікаря.

високогір'ї

У перші дні слід більше відпочивати. Збільшувати навантаження можна поступово. Так само поступово потрібно підніматися вище. Для цього у альпіністів існує система базових таборів. У раціон корисно додати більше кислих продуктів - лимони, фрукти і овочі, багаті аскорбіновою кислотою.

Завжди варто мати на увазі, що деякі люди просто не можуть акліматизуватися на високогір'ї. Якщо симптоми висотної хвороби не проходять і посилюються з кожним днем - потрібно швидко спуститися нижче. Хворому може вимагатися спокій, тепло, дихання киснем.

холодний клімат

Тут, також, важливо уникати надмірних навантажень. Перші дні і тижні слід більше відпочивати. Пам'ятайте, що навіть короткочасне переохолодження - небезпечно. Тому завжди розумно одягайтеся, захищайте шкіру від вітру.

Харчуватися слід більш калорійне. Важливо надходження в організм вітамінів - С, Д, групи В.

з акліматизацією стикалися не раз, варто було приїхати на південь, діти на другий-третій день захворювали, кашель і нежить, все як "положено". Педіатр порадила промивати ніс Мореназалом Иммуно до поїздки і після, це що-о нібито захисний засіб нового покоління, що підвищує імунітет. Зараз так і робимо, діти переносять акліматизацію помітно м'якше, Мореназал Иммуно не дає їм розболітися.

Найбільш обговорюване за тиждень

Рекомендації для Вас: