пелюсткова дієта

Без сумніву, кожна дівчина прагне мати фігуру, наближену до ідеалу. І для досягнення цієї мети, часом, представниці прекрасної статі готові піти на все. Але все одно, кожна з них плекає в душі мрію, що вона знайде щось таке, що можна буде «з'їсти і схуднути». Виснажливі дієти, голодування вимотують жінок не тільки фізично, а й психологічно. І ось сталося диво - Анна Юханссон, дієтолог з Швеції, розробила дієту «6 пелюсток». або, як її ще називають, пелюсткову дієту.

Ця дієта підходить для тих, хто не хоче сильно обмежувати себе в їжі, але при цьому не проти скинути пару-трійку кілограмів.

Опис пелюсткової дієти

За допомогою цієї дієти можна скидати з 0.5 - 0.8 до г на добу, тривалість дієти - 6 днів.
Пелюсткова дієта складається з шести окремих монодієт - по дієті на день. Дотримуватися черговість дієт необхідно строго, щоб домогтися результату.

Чим же так хороша ця дієта? По-перше, дієта побудована таким чином, щоб чергувалися білкові і вуглеводні дні. Виходить як би роздільне харчування. Чим це корисно? Коли білки і вуглеводи не змішуються, відбувається розщеплення жирів - те, до чого ми, власне, і прагнемо. По-друге, одноманітність їжі (виключно риба або виключно овочі) сприяє схудненню. Організм, фактично, в холосту перетравлює отриману їжу, чекаючи, що буде ще щось. В результаті: з'їдена їжа пішла виключно на освіту енергії, а організм, не отримавши нічого більше, змушений розщеплювати жир з власних запасів.

Основою дієти є психологія. Зазвичай дівчатам важче морально переживати дієту, ніж фізично. Сам факт того, що себе доводиться обмежувати, вибиває з колії. Пелюсткова ж дієта побудована за іншим принципом. Сама Анна Юханссон пропонує тим дівчатам, які вирішили сісти на цю дієту, вирізати з паперу або намалювати квітку з шістьма пелюстками (якщо є маркери для холодильника - малюйте прямо на ньому). І ввечері кожного дня періть / відривайте по одному пелюстці. Таким чином, дієта стане не мукою, а грою.

Меню пелюсткової дієти

Для того, щоб дієта була максимально продуктивною, дотримуйтесь трьох простих правил:
1 Справа в тому, що відчуття насичення з'являється через 20 хвилин після того, як ми насправді наїлися. Звідси і переїдання. Тому їжу жуємо повільно і ретельно, насолоджуємося кожним шматочком.
2 Під час прийняття їжі зводимо до мінімуму обсяг споживаної рідини. А ось між прийомами їжі в рідини можете себе не обмежувати. Запиваючи їжу ми споживаємо більше.
3 Краще, ніж один раз щільно наїстися, розділіть їжу на кілька маленьких порцій і їжте протягом дня. Не захоплюйтеся перекусами.

Зразкове меню пелюсткової дієти:

8.00 відварна рибка з невеликою кількістю солі і спецій
11.00 рибка, запечена у власному соку, з невеликою кількістю солі і зелені
14.00 вуха рибна, густа (без овочів і ін.)
17.00 рибка на пару з натуральними прянощами
20.00 відварна рибка, солі якнайменше

Перекушувати між основними прийомами їжі можна чаєм без цукру і рибним бульйоном

8.00 терта морква (2-3 штучки)
11.00 пюре з картоплі (без масла) з додаванням бульйону, в якому варилася картопля
14.00 овочевий мікс (тушкований) з прянощами і сіллю
17.00 овочі в шкірці, приготовані на пару (картопля в мундирі і ін.)
20.00 будь-які овочі в сирому вигляді

Перекушувати між основними прийомами їжі можна чаєм без цукру і свіжовичавленим овочевими соками.

8.00 відварна куряча грудка
11.00 куряче філе, запечене в фользі з натуральними прянощами
14.00 супчик з курки з сіллю і прянощами
17.00 кура-гриль (але без шкірки)
20.00 філе курочки відварне

⚹ перекушувати між основними прийомами їжі можна чаєм без цукру і нежирним курячим бульйоном.

8.00 каша на воді з пророслої пшениці
11.00 каша на воді з гречаної крупи з сіллю
14.00 відварений рис (крупа не пропарена)
17.00 каша на воді з вівсянки з додаванням 50 грам горіхів або насіння
20.00 гречана каша з додаванням зелені

Перекушувати між основними прийомами їжі можна чаєм без цукру і домашнім квасом.

8.00 нежирний сир, заправлений двома столовими ложками натурального йогурту
11.00 нежирний сир, заправлений молоком
14.00 «порожній» нежирний сир
17.00 сир, заправлений молоком
20.00 «порожній» нежирний сир

Перекушувати між основними прийомами їжі можна чаєм без цукру. Можна випити 1 склянку молока.

Перекушувати між основними прийомами їжі можна чаєм без цукру і свіжовичавленим фруктовими соками.

Для закріплення результату необхідно повторити дієту через тиждень.

Відгуки про пелюсткової дієті

І маленька порада від худевшіх на цій дієті дівчат - якщо з ранку відчуваєте нездужання, випийте чай з ложкою меду і з'їжте 2-3 кураги. Це заповнить рівень глюкози в організмі і зміцнить серцевий м'яз. І відмовтеся від зеленого чаю.

У статті використані зображення з сайту www.picship.com