Печене яблуко в мікрохвильовці користь, рецепт, калорійність

Цікавий факт: печені плоди набагато корисніше свіжих. Чому? Давайте розберемося в цьому, а після розглянемо рецепти приготування печених яблук в мікрохвильовці.

Печене яблуко в мікрохвильовці користь, рецепт, калорійність

Чим корисні печені яблука

Користь десерту полягає в здатності виводити з організму шкідливий холестерин і з'єднувати вільні радикали, так як в плодах багато пектину. Вони попереджають розвиток пухлин і допомагають розріджувати вміст кишечника при запорах. Також солодкий десерт допомагає лікувати дисбактеріоз. Пектини допомагають корисним бактеріям легше засвоюватися в організмі.

Вживати печені яблука рекомендують людям, які перенесли операцію на черевну порожнину, так як фрукт допомагає відновити травлення.

Крім вище перерахованих корисних властивостей готовий десерт:

  • сприяє нормалізації ваги;
  • зміцнює імунну систему;
  • розгладжує зморшки і підтягує шкіру;
  • налагоджує роботу шлунково-кишкового тракту і підвищує якість обміну речовин.

Найшвидший рецепт приготування

Багато хто любить цей десерт, але не кожна господиня хоче клопотати біля духової шафи. У цьому випадку на допомогу приходить СВЧ-піч.

Список необхідних компонентів:

  • яблука сорту Антонівка - 2 шт .;
  • дрібно кристалічний цукор - 30 гр.

Час підготовки і запікання: 7 хвилин.

Кількість калорій: 76.25 ккал.

Поетапне приготування десерту:

  1. Зрізати верхівку у плодів, і не прорізаючи відокремити серцевину;
  2. У центр плода насипати цукор і накрити зрізаною «капелюшком»;
  3. Покласти фрукти в посуд, накрити зверху глибокої тарілкою;
  4. Поставити десерт в СВЧ-піч (5 хвилин);
  5. Оформити цукровою пудрою.

Печені яблука з медом в мікрохвильовці

Десерт не тільки вгамує голод, але й не зашкодить фігурі. А додавання кориці зробить смак яблук пікантним і ароматним.

    Печене яблуко в мікрохвильовці користь, рецепт, калорійність
  • велике зелене яблуко;
  • мелена кориця - 8 гр .;
  • квітковий мед - 1 ст. л .;
  • мелений імбир - 4 гр.

    • Час запікання: 7 хвилин.

    Кількість калорій: 75 ккал.

    Поетапне приготування десерту:

    1. Виймаємо з плоду серцевину;
    2. Корицю змолоти в порошок;
    3. У центр фрукта влити мед;
    4. Висипати мелений імбир, потім корицю;
    5. За допомогою десертної ложки перемішати начинку;
    6. Запікати яблуко в СВЧ-печі не більше п'яти хвилин.

    Визначити готовність можна по кипіння соусу, який оживляти фрукт зовні і всередині.

    Як запекти яблука з сухофруктами

    У порівнянні з усіма рецептами, цей, завдяки вдалому поєднанню інгредієнтів, найсмачніший.

    Для приготування необхідно:

    • великі зелені яблука - 5 шт .;
    • курага, родзинки, будь-які горіхи - по 20 гр .;
    • рідкий мед - 20-30 гр.

    Витрачений на підготовку час: 8-10 хвилин.

    Кількість калорій: 85.9 ккал.

    Поетапне приготування десерту:

    1. Ізюм з курагою залити гарячою водою і відкласти;
    2. Горіхи при необхідності злегка підсушити в духовці;
      Печене яблуко в мікрохвильовці користь, рецепт, калорійність
    3. Видалити серцевину;
      Печене яблуко в мікрохвильовці користь, рецепт, калорійність
    4. Пом'якшені курагу та ізюм дрібно нарізати, змішати з горіхами;
    5. Кожен фрукт наповнити начинкою, а зверху змастити медом;
      Печене яблуко в мікрохвильовці користь, рецепт, калорійність
    6. Відправляємо в мікрохвильовку на 5 хвилин.
      Печене яблуко в мікрохвильовці користь, рецепт, калорійність

    Відштовхуючись на цей рецепт десерту можна змінювати компоненти начинок.

    Для приготування десерту з яблук потрібно:

    • зелені яблука - 4 шт .;
    • дрібно нарубані фініки - 100 гр .;
    • будь-які горіхи - 10 гр .;
    • терта цедра лимона - 1 ст. л .;
    • відфільтрована вода - 0.5 склянки;
    • коричневий цукор - 0.5 склянки;
    • вершкове масло - 30 гр .;
    • кориця - ¼ ч. л .;
    • тертий мускатний горіх - ¼ ч. л .;
    • морозиво або збиті вершки - для оформлення.

    Час випікання інгредієнтів і підготовки: 30 хвилин.

    Кількість калорій: 122.99 ккал.

    1. Відокремити серцевину і верхню половину плодів відокремити від шкірки;
    2. Змішати цедру, фініки, горіхи і начинити сумішшю фрукт;
    3. Фрукти покласти на спеціальну тарілку для СВЧ-печі;
    4. Довести до кипіння воду, корицю, масло, цукор і мускатний горіх;
    5. Отриманим сиропом полити фрукт;
    6. Поставити в мікрохвильовку для випікання.

    Щоб сироп добре просочився, періодично зупиняйте процес і поливайте їм фрукт. Подавати десерт зі збитими вершками або двома кульками ванільного морозива.

    Печене яблуко в мікрохвильовці користь, рецепт, калорійність
    М'ясо по-монгольські - цей незвичайний рецепт гідний того щоб ви його спробували.

    Рецепт тартара з яловичини - приготуйте цікаву закуску, яка вразить вас своїм смаком.

    Візьміть на замітку рецепт смачного тіста для самси. Спробуйте кілька варіантів страви.

    Печені яблучка для годуючих мам

    Десерт, приготований з цієї рецептурою, дозволено включити в раціони вже на 3 день після пологів.

      Печене яблуко в мікрохвильовці користь, рецепт, калорійність
  • яблуко - 1 шт .;
  • сухофрукти - 10 гр .;
  • корицю додати за смаком.

    • Витрачений на приготування час: 5 хвилин.

    Кількість калорій: 71.91 ккал.

    Поетапний процес приготування:

    1. У плодах зробити наскрізний отвір, не пошкодивши нижню частину;
    2. Начинити яблука сухофруктами, зверху посипати корицею;
    3. Випікати не більш п'яти хвилин.

    З трьох місяців в рецептуру можна включити мед і чорнослив.

    Як запекти яблуко з сиром

    Любителі оригінальності можуть поекспериментувати з молочним продуктом.

    Список необхідних продуктів:

    • яблука великого розміру - 4 шт .;
    • сир - 6 ст. л. або 100 гр .;
    • родзинки - жменя;
    • цукор - 20 гр .;
    • масло - 20 гр .;
    • жовток - 1 шт.

    Час запікання і підготовки інгредієнтів: 15 хвилин.

    Кількість калорій: 103.54 ккал.

    Поетапне приготування десерту:

    1. У кожного плоду спочатку зрізати верхівку (не викидати), а потім акуратно вирізати серцевину не пошкодивши при цьому фрукт;
    2. Молочний продукт перетерти з цукром, жовтком, родзинками і маслом;
    3. Чайною ложкою начинити плоди, акуратно утрамбовуючи;
    4. Накрити кришкою кожен фрукт і запекти яблука в СВЧ-печі не більше 10 хвилин.

    Час запікання залежить від фруктів: м'які плоди готуються швидше твердих.

    Яблука з ваніллю і корицею

    Завдяки міксу двох прянощів, фрукт набуває неймовірний аромат і приголомшливий смак. А наявність меду зробить десерт в міру солодким.

      Печене яблуко в мікрохвильовці користь, рецепт, калорійність
  • яблука (великі зелені) - 4 шт .;
  • кориця - 4 ч. л .;
  • ванільний цукор - 1 ч. л .;
  • рідкий мед - 4 ч. л.

    • Час готування: до 5 хвилин.

    Кількість калорій: 72.41 ккал.

    Поетапний процес приготування:

    1. Зробити в центрі плодів поглиблення, шляхом видалення серцевини;
    2. У кожен фрукт влити по ложці меду;
    3. Слідом за ¼ ложці ванільного цукру, а зверху засипати ложкою кориці;
    4. Начинку перемішати і відправити в мікрохвильовку;
    5. Запікати 5 хвилин.

    Всього лише за 5 хвилин фрукт просочиться карамельної начинкою, а будинок наповниться пряним ароматом.

    яблучний соус

    Приготований по цій рецептурі соус подають до печені з свинини, смаженого гусака або качці.

    Інгредієнти для приготування солодкого соусу:

    • великі яблука (видалити шкірку і серцевину) - 4 шт .;
    • масло - 30 гр .;
    • цукор - ¼ склянки;
    • терта лимонна цедра - 2 ч. л .;
    • вода - 0.5 склянки.

    Час приготування: 10 хвилин.

    Кількість калорій: 82.47 ккал.

    Поетапне приготування соусу:

    1. У глибокий посуд для мікрохвильовки помістити всі інгредієнти і відправити варитися в СВЧ-піч;
    2. Періодично зупиняйте процес теплової обробки, щоб перевірити консистенцію яблук;
    3. Як тільки фрукт стане пюреобразной і м'яким, розтерти його виделкою.

    Солодкий соус подають в теплому вигляді і зберігають в холодильнику не більше трьох діб.

    Рекомендації на замітку

    Готуйте з користю!