Пам’ятка як подолати психологічний голод щоденники

Психологічний голод, в кратце, це коли ви тільки поїли, а тягне ще що-небудь з'їсти (печенюшку з чаєм, наприклад). Або з моменту обіду пройшло мало часу, і ви не могли зголодніти ніяк. Це книга не про дієту, а про те, як навчитися їсти менше.

Звичайно, коли книгу повністю не Новомосковскл, може бути не зрозуміло. Але раптом стати в нагоді, та й сама буду заглядати

КРОК 1 «Я відчуваю бажання є».

Погоджуємося з тим, що бажання поїсти з'явилося. Але наголошуємо, що бажання це породжене нашою залежністю від їжі, нашою звичкою є більше, ніж потрібно організму. Усвідомлюємо, що таке бажання неминуче, тому як ми не раз об'їдалися в минулому, і тим самим привчили наш організм до обжерливості (або до небажаного чаю з цукеркою після обіду)))

КРОК 2 «У мене є повна свобода є».

Усвідомлюємо, що ми вільні робити, що хочемо. Немає ніяких заборон. Хочеш цукерку? - Можеш з'їсти! Причому, не тільки зараз, а й пізніше, в будь-який час, цукерка нікуди не втече. Тим самим ми свідомо беремо на себе відповідальність за наш вибір: з'їсти чи не з'їсти. І у нас вже не виникне почуття бунту в душі, що чогось не можна, адже ми нічого собі не забороняємо, а робимо свідомий вибір!

КРОК 3 «Я вирішую прийняти моє бажання переїсти ...»

Це не означає, що потрібно кидатися до холодильника і змітати все з полиць! Це означає, що ви приймаєте саме Бажання. А ось задовольнити його чи ні, залежить лише від вас.
Ви вибираєте або поїсти, задовольнивши своє Бажання, або випробувати це Бажання без його Задоволення (т. Е. Не скуштувати), вигравши тим самим в самоконтролі і самооцінці. Т. е. Не робимо з нашого Бажання поліпшує мінус, а беремо з нього плюси - в даному випадку підвищення самооцінки за вміння себе проконтролювати.

КРОК 4 «... з тим щоб виграти в ...»

Сюди можна підставити будь-яке закінчення. Те, що ви виграєте беручи свій переїдання під контроль. Список можна скласти заздалегідь, тому що у найвідповідальніший момент може нічого не прийти на розум

І серед закінчень в першу чергу повинно бути не "з тим щоб виграти в схудненні", а інші мотиватори (виграти в самооцінці, напр.)