П’ять порад, як залишатися у формі під час свят
Святковий стіл завжди ломиться від смачних страв, а приготованого часто вистачає на 4 дні вперед. Зробіть упор на повноцінне «гаряче» і відмовтеся від численних бутербродів і канапе. Картопля, рис та інші навіть корисні гарніри замініть свіжими овочами. Різдвяна індичка, шикарно запечена в сметані риба, королівські креветки або буженина - ці продукти не потрапляють в розряд заборонених. Справа в тому, що навіть зайві калорії з білків і жирів складніше йдуть в депо, ніж вуглеводи, і саме зашкалювання вуглеводної калорійності на святах так сильно псує нашу форму. Скажу вам більше - якщо всі свята дотримуватися білково-жировий дієти, можна навіть поліпшити свою форму: зменшити набряклість і поліпшити стан шкіри. Обережність слід проявляти тим, у кого є серйозні диетологические протипоказання.
2. Хочете солодощів - вважайте калорії.
У свята потрібно відпочивати. Але не сидячи перед телевізором з салатом олів'є. Фізичні навантаження набагато легше даються у вихідні дні. Одна справа доповзти в тренажерний зал без сил після важкого робочого дня, і зовсім інше - піднятися без будильника, смачно поснідати і в хорошому настрої попрямувати на тренування. Немає абонемента - не біда. Вперед на лижну прогулянку, на каток або просто в парк на цілий день. Будь-яка фізична активність вам на допомогу.
4. Дайте собі обіцянку почати нове життя.
Я, чесно кажучи, вкрай скептично ставлюся до таких обіцянок. Але як показує статистика відвідуваності моїх занять в свята - тиждень або дві обіцянку працює. Цього якраз вистачить, щоб пережити великі вихідні активно і не починати рік з оплакування свого гардероба, який вам раптом перестав бути впору. Можна на новий рік пообіцяти собі давати обіцянку "почати нове життя" кожні 2 тижні. Це вже планування - ваше саме грізна зброя.
5. Поставте цілі.