Особиста гігієна шкіри, волосся, нігтів і порожнини рота

Догляд за шкірою, волоссям і тілом заснований на фізіологічних функціях шкіри і слизових оболонок, їх бар'єрної і видільної функцій, бактерицидних властивостей секретів.

Догляд за шкірою. Для збереження чистоти шкіри тіла досить митися не рідше 1 разу на тиждень з милом і з теплою водою. Обличчя і шию миють щодня - вранці прохолодною, ввечері - поперемінно теплою і прохолодною водою, а з милом - 1 раз в тиждень (залуження шкіри милом знижує її захисні властивості, але без мила не забезпечити ефективне видалення жиру і бруду). Поплескування і погладжування особи під час миття доповнює очищаючу дію води, підсилює кровопостачання і підвищує обмін речовин, покращує живлення і тонус шкіри обличчя. Для обличчя краще м'яка і не дуже тепла вода: гаряча вода викликає стійке розширення кровоносних судин, шкіра стає червоною, в'ялою і млявою. Руки миють після відвідування туалету і перед їжею, два рази з милом. Особливо миють зі щіточками під нігтями, де можуть бути яйця гельмінтів. Нігті коротко стрижуть в міру відростання. Ноги миють щодня перед сном з милом; при підвищеній пітливості і запаху обмивають холодною водою і змащують 2% формаліном. Натільну білизну змінюють не рідше 1 раз в тиждень, постільна - не рідше 2 разів на місяць. Постіль після сну повинна провітрюватися.

Чистота шкіри і волосся досягається за допомогою миючих засобів. Вода найбільш дешеве і поширене засіб для видалення бруду, поту, жиру і відмерлих клітин. Однак краще це відбувається із застосуванням туалетного мила (нейтрального або пережіренності), до складу якого входить вільний луг. Мило підбирається по шкірі: для сухої - «спермацетове», для жирної - будь туалетне. Для очищення шкіри обличчя використовують туалетну воду, що складається на 20-40% зі спирту, ароматичних речовин і гліцерину, який пом'якшує шкіру. Для пом'якшення шкіри і збільшення її молодості застосовують крему, в основі яких входять жири.

Волосся голови миють з шампунем (милом) не рідше 1 разу на 7-10 днів. Більш часте миття, особливо в холодний період, може привести до запальних процесів в області носоглотки.

Чистять зуби вранці і ввечері після їжі з пастою і щіткою протягом 3 хв - по 15 сек. на кожну сторону половини ясна в 4-х напрямках: вгору / вниз, уздовж, поперек і ззаду. Чистка повинна завершуватися масажем ясен щіткою протягом 1 хв. улучшающему кровопостачання ясен і сприяє подовженню терміну служби зубів.

Після їжі рот полощуть для очищення зубів від залишків їжі і попередження її розкладання (виникнення кислот, запаху) і руйнування зубів.

Профогляд зубів проходять 2 рази на рік. При карієсі - негайно до стоматолога.