Основні симптоми стресу

Стрес - природна реакція організму під час небезпечних і неприємних ситуацій. Він переслідує нас всюди. У деяких ситуаціях він може проявлятися більш очевидно, в деяких - менше.

Стреси бувають гострі і хронічні.

Гострий стрес не помітити неможливо. Він є серйозним нервовим потрясінням і може виражатися в таких яскравих проявах, як істеричні непритомність, надривні ридання, носові кровотечі, сильні головні болі.

Проте в сучасному світі все більш актуальні стреси хронічні, з вигляду не інтенсивні, але виснажливі організм тривалим фізичним, а психіку емоційною напругою. Симптоми хронічних стресів менш виражені і майже не помітні. Потрібно навчитися розпізнавати симптоми стресу.

Симптоми стресу можна розділити на кілька груп:

1. Фізіологічні симптоми:

  • підвищений або знижений артеріальний тиск;
  • напади спека або ознобу;
  • підвищена пітливість;
  • тремор, м'язові посмикування;
  • поява м'язового гіпертонусу, міалгії;
  • болю невизначеного характеру; найчастіше головні болі, болі в спині і шлунку;
  • запаморочення;
  • порушення травлення;
  • зміна ваги;
  • поява висипань алергічного характеру;
  • порушення або втрата сну;
  • порушення або втрата апетиту;
  • порушення сексуальної активності.

Основні симптоми стресу

2. Емоційні симптоми:

  • дратівливість
  • почастішали напади гніву;
  • занепокоєння, підвищена тривожність навіть за відсутності приводу;
  • підвищену нервову напругу;
  • невдоволення собою, своїми досягненнями, претензії до себе;
  • почуття самотності;
  • почуття провини;
  • перекладання відповідальності за себе на оточуючих.

3. Поведінкові симптоми:

  • збільшення конфліктів c людьми;
  • збільшення числа помилок при виконанні роботи, яка раніше давалася добре;
  • метушливість і відчуття хронічної нестачі часу;
  • посилення шкідливих звичок;
  • трудоголізм, повне занурення в робочі проблеми в збиток відпочинку та особистому житті.

4. Інтелектуальні симптоми:

  • проблеми з концентрацією уваги;
  • погіршення пам'яті;
  • постійне і нав'язливе повернення до однієї і тієї ж думки;
  • труднощі в ухваленні рішень.

Чим більше симптомів ви виявите в собі, тим ближче ви до точки неконтрольованого стресу. Самостійної діагностики недостатньо, якщо ви помітили в собі деякі з симптомів, обов'язково зверніться до лікаря. Так ви зможете зупинити стрес на ранній стадії і запобігти його перехід в хронічний стан, а також розвиток більш серйозних захворювань.

Симптоми хронічного стресу

Хронічний стрес являє собою серйозну загрозу для здоров'я людини, знижує його працездатність і значно погіршує якість життя. Не можна ігнорувати симптоми стресу і чекати, що вони зникнуть самі.

До симптомів хронічного стресу можна віднести наступні:

  • Втома не покидає вас, навіть після відпустки. При цьому спостерігається втома як фізична, так і психологічна;
  • Ні радості від спілкування з близькими, друзями, колегами. Немає бажання бачити кого-небудь і з кожним днем ​​це почуття зростає;
  • Відчувається незадоволення собою, зовнішнім виглядом. Не покидає відчуття безвиході і невпевненості в собі;
  • Виникають проблеми зі здоров'ям. Може виражатися в хронічної втоми, головних болях, безсонні;
  • Важко зосередитися на чому-небудь, починає погіршуватися пам'ять;
  • Виникає відчуття роздратування і злості на всіх і на себе.

Основні симптоми стресу

Хронічний стрес можна запускати, бо він може привести до психозів, неврозів, і навіть до алкоголізму. Тому вкрай важливо вчасно вживати заходів щодо його усунення. При цьому бажано звернутися за допомогою до фахівця.

Симптоми гострого стресу

Гострий стрес - це негайна реакція організму на ситуацію (наприклад: загроза, переляк). Такий стрес може виникнути, коли людина дізнається про смерть коханої людини, або стає свідком смерті. Але також гострий стрес може бути і під час співбесід, водіння автомобіля в небезпечній ситуації і ін.

Відмінними симптомами гострого стресу можна назвати наступні:

  • нудота;
  • Емоційне оніміння;
  • Головні болі;
  • Прискорене серцебиття;
  • Біль у грудях;
  • Різка агресія;

Якщо ви опиняєтеся в ситуації, яка викликає сильний стрес, насамперед необхідно зібратися з думками і заспокоїтися. Хорошим способом знизити гостроту реакції при сильному стресі - протівострессовое дихання (глибокий подих через ніс і повільний видих через рот). Таке дихання допоможе швидше заспокоїтися і адаптуватися до ситуації.

Якщо ви відчуваєте стрес, не має значення, якого він типу, з ним потрібно боротися. Навіть якщо симптоми очевидні і зрозумілі Вам, то не варто займатися самолікуванням, а краще всього проконсультуватися з лікарем.