Основні питання по практиці кундаліні йоги або якщо ви вирішили почати практикувати, акорд центр

Привіт, друзі!
Сьогодні пропонуємо Вам поговорити, без чого не буває Кундаліні йоги, тобто про основи практики. Кожна людина, початківець займатися йогою, стикається з одними і тими ж питаннями. Причому їх наявність не залежить від того, практикуєте ви з інструктором або самостійно. Тому, давайте по порядку.

Що таке Кундаліні йога?

Кундаліні йога - одна з гілок загальної практики йоги. «Йога» - буквально означає «з'єднання». І її мета - з'єднати воєдино всі частини реальності: тіло і його відчуття, думки, спосіб життя і навколишній простір. Так досягається гармонія.
Кундаліні йога - це дуже потужна технологія, що підвищує рівень енергії в тілі. Навіть одного заняття досить, щоб помітити різницю і фізично, і емоційно. Це відчувається, як поява сил і мотивації діяти, як хороша концентрація уваги і пам'ять, «ясна голова», внутрішній спокій і прекрасна стійкість до стресів. Таким чином, нагородою практикуючому за «труди» на килимку стає повноцінна і яскраве життя.

Як будується клас Кундаліні йоги?

Клас включає п'ять частин:

вступне слово викладача, в якому пояснюється мета сьогоднішньої робота
розминку, покликану максимально підготувати тіло
основний комплекс вправ (крійя). Крійя - це певна послідовність динамічних, статичних, дихальних, звукових елементів у поєднанні з концентрацією уваги, які і створюють винятковий ефект практики
фінальну медитацію з концентрацію уваги на мантре, диханні і / або русі.
Шавасану - глибокий відпочинок після практики.

Крійі і медитацій в практиці Кундаліні йоги дуже багато. І кожна з них - унікальний метод настройки тіла, розуму і емоційного стану. Приблизний час одного класу 1-2 години.

Чим відрізняються класи Кундаліні йоги для новачків від класів для досвідчених практиків?

Насправді практично ні чим. Люди з будь-яким досвідом в йозі можуть займатися на одному класі. Перед початком заняття інструктор завжди пояснює новачкам основні принципи практики. Здебільшого Крійі однаково підходять усім учасникам, але новачок може виконувати окремі вправи більш короткий час.

Яка техніка безпеки в Кундаліні йоги?

На загальні класи допускаються люди:

старше 19 років
які не брали алкоголь і інші стимулюючі речовини мінімум, ніж за три дні перед класом (включаючи транквілізатори, антидепресанти і психотропні препарати)
не мають важких хронічних захворювань (гіпертонічна хвороба, епілепсія, шизофренія, вроджена вада серця, жовчно-кам'яна хвороба, камені в нирках)
вагітні жінки можуть практикувати Кундаліні йогу, але тільки за спеціальною програмою
в перші три дні менструації жінці необхідно утриматися від будь-яких активних рухів животом, вправ на черевний прес і перевернутих поз
обов'язково попередьте інструктора, якщо у вас алергія, нестійкий тиск, головні болі, грижі і протрузії хребта, вивихи, розтягнення суглобів, запаморочення, астма, сильний стрес.
обов'язково попередьте інструктора, якщо ви прийшли на клас вперше
не забудьте взяти на заняття пляшечку води - під час даної практики потрібно більше рідини, так як з організму починають активно виводитися токсини.

Який одяг підходить для занять Кундаліні йогою?

Традиційно, ідеальним одягом для практики вважається комфортний одяг білого кольору. Це дає певний естетизм і на енергетичному рівні допомагає отримувати максимальну користь від практики, так як білий підсилює індивідуальне електро-магнітне поле. Вчені проводили експеримент і, крім підвищення загальної витривалості, пов'язаної з полем, виявили, що людині в білому набагато краще спілкуватися і сприймати інформацію. Ви можете скористатися цим прийомом і в повсякденному житті, частіше використовуючи одяг білого кольору.
Слідкуйте за тим, щоб одяг для йоги не сковував рухів, була виконана з приємних натуральних тканин. Добре, якщо ви на заняттях ви будете використовувати хустку або тонку шапочку. У даній практиці прийнято накривати голову під час медитацій для гармонійного розподілу енергії. Цим, наприклад, пояснюється носіння деякими йогинами індійських тюрбанів.

Нарешті, не забудьте взяти шкарпетки і теплий плед, так як під час відпочинку дуже важливо зберегти тепло.

Як часто можна практикувати Кундаліні йогу?

Однією практики в день достатньо. Дві і більше Крійі створять непотрібне навантаження і не дозволять енергії циркулювати правильним чином. Тому без фанатизму.

О котрій годині краще практикувати Кундаліні йогу?

Традиційно ми пропонуємо більш активні і емоційні Крійі виконувати в другій половині дня, коли тіло і розум максимально бадьорі. Ранок - час пробудження, і для нього підходять активують м'які комплекси. Вони бадьорять і налаштовують на яскравий плідний день. Однак, якщо ви практикуєте один і той же багатоденний комплекс і не завжди можете знайти ідеальний час, сміливо використовуйте те, яким володієте в кожен конкретний день.

Що мені може завадити практикувати Кундаліні йогу?

Мабуть, тільки лінь, повний шлунок і сильна застуда. Візьміть собі за правило приступати до практики Кундаліні йоги як мінімум через годину після легкої вегетаріанської їжі і через 2-3 години, якщо ви поїли жирну або важку м'ясну їжу. Ну, а з лінню бореться все та ж практика. Головне почати!

Чи можна поєднувати Кундаліні йогу з іншими практиками?

Ми впевнені, що можна. Так, наприклад, в розминці прекрасно підходять загальні йогівські комплекси, (Сурья Намаскар) або динамічна тряска всього тіла. Бувають класи Кундаліні йоги, на яких особлива увага приділяється проживання емоцій (гнів, почуття провини, страху, образи), і різні проектні прийоми тільки краще допоможуть висловити ці стани і пропрацювати їх. До проективним методам може ставитися малювання мандал та спонтанне малювання, робота з асоціативними картами, ігри типу «Ліла». Нарешті, у вигляді розминки можуть використовуватися ваші улюблені танці або елементи єдиноборств.

Чи можна займатися Кундаліні йогою самостійно?

Можна, можливо. Для цього ми викладаємо у відповідних розділах сайту керівництво по крійя і медитацій, а на нашому каналі в Youtube - повноцінні записи класів. Дуже зручна форма практики - дистанційні курс, коли людина займається щодня вдома, в зручний час, опрацьовуючи за 40 днів безліч проблем. Ми створили і регулярно ведемо такі курси. Також в нашому розкладі ми анонсуємо про он-лайн класах. Однак, якщо у вас є можливість відвідувати традиційні групові заняття з інструктором хоча б час від часу (або вибиратися на семінари і в йога - подорожі) - це буде для вас ідеально.

Як часто можна практикувати одну і ту ж крійя або медитацію Кундаліні йоги?

Ви можете вибирати для себе найбільш підходящу форму практики. Ефект від будь-Крійі або медитації досягається вже в кінці заняття. Ви це легко відчуєте, навіть після першого в житті класу. Однак, якщо ви хочете домогтися більш стійкого ефекту - один і той же комплекс необхідно повторювати час від часу або займатися курсами ..
Курс 40 днів (без перерви) - практика добре входить в життя тіла і руйнує шкідливі звички і неефективну поведінку (наприклад, допомагає позбутися від почуття тривоги або знизити гневливость).

Курс 90 днів - тіло вибудовує і закріплює нову - найкращу для вас - стратегію поведінки.

Курс 120 днів - ефект тотального перезавантаження! Вас уже ніщо не здатне вивести з рівноваги.

Курс 1000 днів (і більше) - ви стаєте Майстром даного комплексу. І цим все сказано.

Ми вважаємо, що Кундаліні йога - виняткова, ефективна і унікальна в своїй користі практика. Вона підходить більшості бажаючих, а з країнами, що розвиваються технологіями заняття Кундаліні йогою стають простіше, приємніше і доступніше. І ми з задоволенням ділимося з вами досвідом і дуже хорошою йогою для здоров'я, молодості і процвітання!

З любов'ю, команда Акорд - центру.

Навігація по публікаціям

2 thoughts on "Основні питання по практиці Кундаліні йоги або якщо ви вирішили почати практикувати"

Перед практикою співайте инициирующую і захисну мантри. коли ви без інструктора робите крійя, то хоча б золотий ланцюг вчителів кундаліні йоги підтримає вас. Мантри працюють навіть якщо в них не вірити. Завтра у мене буде рівно 40 днів, як займаюся на першу чакру. Мені краще переходити на другу чакру або ще по практикувати?

Добридень! Практикуйте по відчуттях! Якщо відчуваєте, що готові - йдіть далі!