Основи творчої візуалізації

Творча візуалізація є таким способом використання уяви, який дозволяє створювати те, чого ви бажаєте. Це природна міць вашої уяви, первинна творча енергія космосу, якій ви свідомо чи несвідомо постійно користуєтеся. Вона включає розуміння і самонастройку на природні принципи, керуючі нашого Всесвіту, а також тренування у використанні цих принципів усвідомлено і творчо.

Уява є здатністю розуму створювати ідеї або ментальні образи. У творчій візуалізації ми використовуємо уяву, щоб створити виразний образ того, що хочемо. Потім ми фокусуємо увагу на цій ідеї або картині постійно, надаючи їй позитивну енергію до тих пір, поки вона не стане реальністю.

Щоб зрозуміти, як діє творча візуалізація, потрібно розглянути кілька взаємопов'язаних принципів.

Фізична Всесвіт - це енергія

Науковий світ починає робити відкриття, які давно були відомі вчителям в області метафізики і спіритизму. Наша фізична Всесвіт взагалі не складається з "матерії", її основним компонентом є якась сила чи сутність, яку можна назвати енергією.

У фізичному сенсі ми всі енергія, і все, що є в нас і навколо нас, зроблено з енергії. Ми всі - частина одного великого енергетичного поля. Речі, які ми вважаємо матеріальними і незалежними один від одного, в дійсності, є лише різними формами єдиної енергії, яка є у всьому.

Енергія викликає коливання, які мають різну частоту і, таким чином, набувають різні якості - від тонких до грубих. Думка - відносно легка, тонка форма енергії, тому вона так швидко і легко змінюється. Матерія щодо груба, це щільний вид енергії, тому вона повільніше рухається і змінюється. Сама матерія теж володіє великою різноманітністю. Жива матерія щодо тонка, швидко змінюється і легко піддається впливу з боку інших предметів. Камінь набагато більш щільна форма, яка повільніше змінюється, і на нього важче вплинути. Але все ж навіть камінь, врешті-решт, змінює свою форму під впливом більш тонкої, легкої енергії води. Всі форми енергії взаємопов'язані і можуть впливати один на одного.

Енергія володіє магнетизмом

Один із законів енергії полягає в наступному: енергія певної якості і вібрації прагне притягнути енергію схожого якості і вібрації. Думки і почуття мають власну енергію, яка притягує енергію тієї ж природи. Ми можемо спостерігати цей закон в роботі, коли ми, наприклад, "випадково" зустрічаємо когось, про кого щойно думали, чи "випадково" знаходимо книгу, яка містить саме ту інформацію, в якій зараз потребуємо.

Форма слідує за ідеєю

Думка - легка, швидка і рухлива форма енергії. Вона проявляється негайно, на відміну від більш щільних форм, таких як матерія.

Коли ми що-небудь створюємо, ми завжди в першу чергу створюємо це подумки. Думка або ідея передує прояву. "Треба приготувати обід" - думка, яка передує приготування їжі. У художника спочатку виникає думка або натхнення, потім він створює картину. Будівельник спочатку бере креслення, потім будує будинок.

Мислення подібно складання детального плану, воно створює образ, відповідний формі, потім образ магнетизує і направляє фізичну енергію на створення уявної форми, яка, в кінцевому підсумку, виявляється на фізичному плані.

Цей же закон справджується, навіть якщо ми не робимо ніяких прямих фізичних дій для того, щоб втілити в життя наші ідеї. Просто сам процес мислення є енергією, яка буде прагнути притягти і створити уявну форму на матеріальному рівні.

Закон випромінювання і тяжіння

Закон складається в наступному: всі, що ви віддаєте Всесвіту, повернеться до вас же в вигляді відображення. "Що посієш те й пожнеш". На практиці це означає, що ми притягуємо до себе те, про що думаємо, у що сильно віримо, чого в глибині душі чекаємо або те, що дуже жваво уявляємо.

Коли ми чогось боїмося, відчуваємо себе в небезпеці, сповнені тривоги, ми притягуємо до себе саме тих людей і ті ситуації, яких хотіли б уникнути. Якщо ж ставимося до будь-чого позитивно, очікуємо і смакуємо радість, задоволення і щастя, то ми будемо притягувати людей, створювати ситуації і події, які відповідають нашим очікуванням. Таким чином, чим більше позитивної енергії ми вкладаємо в думка про бажане, тим частіше воно буде зустрічатися в нашому житті.

як візуалізувати

Що ж означає термін "візуалізувати". Деякі турбуються, що коли вони закривають очі і починають візуалізувати, вони не "бачать" уявну картину або образ.

Не надавайте великого значення цьому терміну, зовсім не потрібно бачити образ. Деякі люди кажуть, що бачать дуже ясні і чіткі картини, коли закривають очі і уявляють собі щось. Іншим здається, що вони нічого не бачать, вони тільки думають про це або представляють, що бачать, намагаються імітувати це почуття. І це добре. Всі ми постійно використовуємо свою уяву, і яким би ви не уявляли собі цей процес, він прекрасний саме таким, яким виходить у вас.

Якщо ви до цих пір не зрозуміли, що означає візуалізувати, прочитайте наступні вправи, потім закрийте очі і спробуйте виконати їх:

Тепер згадайте що-небудь приємне, що відбувалося з вами останнім часом, краще те, що викликає фізичні відчуття: як ви їсте щось смачне, як вам роблять масаж, як ви плаваєте або що-небудь з області любові. Згадайте цей момент якомога чіткіше і ще раз насолоджуйтеся приємним відчуттям.

Тепер уявіть, що ви перебуваєте в якомусь приємному місці, відпочиваєте на м'якій зеленій траві неподалік від прохолодної річки або пробираєтеся по прекрасному густому лісі. Це може бути місцевість, де ви вже бували або ідеальне місце, куди ви хотіли б потрапити. Уявіть собі все в деталях, створюючи їх за своїм бажанням.

Яким би способом не вдалося вам створити в своїй уяві ці картини, це і є ваш спосіб "візуалізації".

Існують два різні способи використання творчій візуалізації. Один - пасивний, інший - активний. У пасивному ми просто розслабляємося, дозволяючи образам і вражень приходити до нас, і ми не вибираємо їх деталі, ми сприймаємо те, що приходить. В активному режимі ми свідомо обираємо і створюємо те, що хочемо побачити або уявити. Обидва способи є важливою частиною творчої візуалізації, а ваші активні здібності і здатності до сприйняття зростуть у міру занять.

важливо розслабитися

Ще одне дуже важливе правила для творчої візуалізації - важливо повністю розслабитися. Коли тіло і розум розслаблені, електрична активність нейронів мозку змінюється і сповільнюється. Цей більш глибокий, уповільнений рівень зазвичай називають альфа-рівнем, і багато сучасних дослідження засновані на його ефекти (в той час як звичайне активну свідомість називається бета-рівнем).

Альфа-рівень є таким станом свідомості, яке приносить здоров'я за рахунок розслабляючого впливу на розум і тіло. І він виявляється набагато більш ефективним, ніж активний бета-рівень, в зміні так званого об'єктивного світу за допомогою візуалізації. У практичному сенсі це означає, що якщо ви навчитеся глибокому розслабленню і візуалізації, то ви зможете ефективніше змінювати своє життя, ніж могли б це робити за допомогою роздумів, занепокоєння, складання планів і спроб маніпулювати речами і людьми.

Якщо ви звикли до якого-небудь особливому способу розслаблення і досягнення спокійного стану медитації, то вам обов'язково потрібно використовувати його. Або спробуйте пропонований тут метод. Займіть зручну позу і уявіть, починаючи з пальців ніг і закінчуючи головою, почергове розслаблення всіх м'язів вашого тіла, уявляючи, як все напруга йде з вас. Дихайте животом глибоко і повільно. Вважайте від 10 до 1, з кожним рахунком відчуваючи себе більш розслаблено.

Безсумнівно, додаткової користю глибокого розслаблення є його оздоровчий вплив, який чиниться і на розум, і на тіло.

Особливо добре займатися творчою візуалізацією ввечері перед сном, або вранці після пробудження, так як в цей час розум і тіло зазвичай вже глибоко розслаблені і сприйнятливі. Може бути, ви захочете візуалізувати лежачи на ліжку, але якщо вам хочеться спати, то краще сісти на краєчок ліжка або на стілець, влаштуватися зручніше, спина повинна бути прямою. Коли спина пряма, то енергія спокійно проходить по хребту, і вам буде легше досягти альфа-рівня свідомості.

Чотири основні кроки до ефективної візуалізації

1. Поставте завдання.

Вирішіть, чого б вам хотілося. Це може стосуватися всього, що завгодно - роботи, будинки, родинних зв'язків, змін у вашій особистості, збільшення багатства, вашого розумового стану, поліпшення здоров'я, вашої краси, кращого фізичного стану або ще чого-небудь.

Спершу вибирайте цілі, в досягнення яких вам легко повірити, що, як вам здається, можливо реалізувати в найближчому майбутньому. Таким чином, вам не доведеться долати своє ж опір, і почуття успіху може бути сильніше на цьому етапі навчання. Пізніше, коли у вас буде більше досвіду, ви можете поставити собі і більш важку, зухвалу завдання.

2. Створіть чітку уявну картину.

Можливо вам також захочеться намалювати і справжню картинку, створюючи модель бажаного. Це необов'язково, але часто надає велику допомогу.

3. Зосереджуйте на ній частіше.

Найчастіше представляйте свою уявну картинку і в тихі періоди медитації, а також в будь-який час дня. Тоді вона стає невід'ємною частиною вашого життя, дедалі реальнішою, і ви все успішніше проектуєте її. Потрібно зосередитися і чітко бачити її, але робити це треба легко і невимушено. Дуже важливо не мати такого почуття, ніби ви боретеся за неї і вкладаєте в неї велика кількість енергії - це не допоможе, а буде тільки заважати вам.

4. Передайте їй позитивну енергію.

Коли ви зосередилися на своєму завданню, підбадьорюйте себе позитивними думками. Давайте собі потужні позитивні установки, що це вже існує і відбувається зараз. Спостерігайте, як ви отримуєте або досягаєте цього. Такі позитивні установки називаються "затвердження". Коли ви використовуєте ці твердження, тимчасово відкиньте всі сумніви і зневіру, які можуть бути у вас хоча б на час тренування, і уявіть, що те, що ви бажаєте, реально і можливо.

Продовжуйте працювати в цьому напрямку, поки не досягнете свого або поки не зникне бажання. Пам'ятайте, що завдання часто змінюються, не встигнувши реалізуватися, і це абсолютно природний процес, пов'язаний зі зміною і зростанням людської особистості. Тому не намагайтеся протягнути довше, ніж у вас є на це енергії; втрата інтересу означає, що треба поглянути по-новому на те, що ви хочете.

Потрібно усвідомити, що ваша мета змінилася. Потрібно чітко зрозуміти той факт, що ви більше не цікавитеся старої завданням. Кінчайте займатися старим справою і приступайте до нового, тоді у вас не виникне відчуття поразки, адже ви лише поміняли мета.

Коли ви досягли мети, обов'язково переконаєте себе, що завдання виконане повністю. Часто ми досягаємо чогось, що бажали і візуалізували, забуваючи помітити, що здобули перемогу! Тому ви повинні похвалити себе, оцінивши по достоїнству, і обов'язково подякуйте Всесвіт за виконання вашого прохання.

Ось основна вправа творчій візуалізації:

Розташуєтеся зручніше, сидячи або лежачи, в тихому місці, де вас ніхто не потривожить. Повністю розслабте тіло. Уявіть, починаючи з пальців ніг і закінчуючи головою, почергове розслаблення всіх м'язів вашого тіла, уявляючи, як все напруга йде з вас. Дихайте животом глибоко і повільно. Вважайте від 10 до 1, з кожним рахунком відчуваючи себе більш розслаблено.

Коли ви відчуєте повне розслаблення, починайте представляти в точності те, що ви хочете. Якщо це предмет, уявіть, що він у вас, що ви користуєтеся їм, насолоджуєтеся і захоплюєтеся їм, показуєте його своїм друзям. Якщо ця подія або ситуація, уявіть себе в ній і уявіть, що все навколо вас відбувається так, як ви хочете. Ви можете уявити, що говорять люди або представити будь-які деталі, які можуть зробити картину більш реальною.

Ви можете займатися цим відносно недовго, може бути всього кілька хвилин - як хочете. Насолоджуйтесь. Цей процес повинен приносити радість, подібну радості дитини, що мріє про подарунок на день народження.

Тепер, все ще тримаючи в розумі думка або образ, дайте собі позитивну ствердну установку (вголос або подумки, як хочете) про уявному:

«Я сповнений енергії і у мене вистачає сил домагатися своїх цілей».

Або: «У мене чудові, щасливі відносини з таким-то людиною. Ми починаємо розуміти один одного ».

Такі позитивні установки, звані твердження, є важливою частиною творчої візуалізації. Пізніше ми обговоримо їх більш детально.

Весь час закінчуйте візуалізацію, даючи собі тверду установку, наприклад:

«Те, що я хотів, або ще краще вже дано мені заради вищого загального блага».

Можливо станеться щось відмінне від того, що ви собі уявляли, все може бути навіть краще, але ви повинні пам'ятати, що процес візуалізації приносить тільки користь.

Якщо у вас виникають сумніви або суперечливі думки, не боріться з ними і не намагайтеся їх усунути, так як протидія посилить їх. Дозвольте їм вільно проходити через вашу свідомість, а самі повертайтеся до своїх позитивним установкам і образам.

Творча візуалізація творить тільки добро

Не бійтеся, що сила, що творить візуалізації може заподіяти шкоду. Творча візуалізація - засіб подолання і руйнування бар'єрів, які ми самі спорудили на шляху до природної гармонії, достатку і любові, які існують у Всесвіті. Вона дійсно ефективна, коли використовується для вищих цілей і завдань, для вищого добра всіх істот.

Якщо хто-небудь спробує використовувати цю потужну методику з егоїстичною метою для руйнування і заподіяння шкоди, він лише продемонструє на своєму прикладі наслідки ігнорування закону Карми. Це основний принцип, схожий з законом випромінювання і тяжіння: "Що посієш, те й пожнеш".

Все що ви спробуєте зробити іншим, бумерангом повернеться до вас. Цьому закону підкоряються і любов, і допомогу іншим людям, і лікування, а також і спроби завдати шкоди. Це означає, що чим більше ви використовуєте творить візуалізацію на користь іншим людям (що є вашою вищою метою), тим більше любові, щастя і удачі повернеться до вас.

Для того, щоб весь час пам'ятати про це, корисно до кожного заняття творчою візуалізацією додавати цю фразу: «Те, що я хотів, або ще краще вже дано мені заради вищого загального блага».

Наприклад, якщо ви визуализируете своє підвищення по службі, то чи не уявляйте людини, якого звільняють, щоб звільнити вам місце, але уявіть, що її або його переводять на іншу, кращу роботу, таким чином, користь буде для всіх. Не потрібно намагатися зрозуміти або обчислити, як це відбувається або продумувати кращий спосіб для здійснення бажаного, просто уявіть, що це відбувається найкращим чином, і нехай мудра Всесвіт подбає про деталі.

Спочатку можна використовувати творить візуалізацію в певний час і для певних цілей. У міру того, як вона буде ставати звичною для вас, і ви почнете вірити в її результати, ви помітите, що вона стала невід'ємною частиною вашого розумового процесу. Вона стає постійним знанням, таким станом свідомості, коли ви знаєте, що є творцем свого життя.

Це і є кінцева мета творчої візуалізації - зробити прекрасним кожен момент нашого життя. коли ми будемо цілком природно вибирати те краще, що забезпечує найбільшу повноту життя.

Так будуть благословенні всі бажання свого серця!

За матеріалами книги Шакті Гавейн «Творча візуалізація»