Опору, або захисту психіки опір корисно, сова психолог
Увага! Тут піде мова не про шапочки з фольги або повсті. Тут буде серйозний матеріал про справжні, досвідчені, важливі для кожного механізми опору (захисту) психіки. У кожного свої бажані способи захиститися від негативних переживань:
- знецінити (так фігня це все!)
- раціоналізувати (а якщо подумати, то не так вже вона і права)
- витіснити (ми з тобою, дорога, вчора так сварилися! Чи не згадаю, з якого приводу)
- компенсувати (а ось Іван Іванович, друже мій, такий молодець!)
і зробити ще купу цікавих речей.
Але зараз хочеться сказати про головне. На відміну від затримання злочинців ( "Ні з місця! Опір марно!"), Наші думки, почуття і переживання ні в чому не винні. А значить, опір корисно!
Різні психотерапевтичні напрямки по-своєму називають опору (захисту) психіки.
У психоаналізі це
заміщення
реактивний освіта
компенсація
витіснення
заперечення
проекція
сублімація
раціоналізація
регресія
У гештальттерапии це
интроекция
проекція
Дефлексія
Конфлюенція (злиття).
Дивні і незрозумілі слова, чи не так? Насправді знати, що позначає кожне з них, клієнтам практично ні до чого. Всі вони можуть бути пояснені простими словами, і назви ці опору (захисту) психіки отримали тільки для зручності і класифікації.
У будь-якому випадку людина так чи інакше йде від реальних переживань в поточному процесі, від самого себе в якесь незрозуміле "щось". Те дивиться на ближнього свого, маючи на увазі, що він краще знає, то об'єднується з цим ближнім в "одне ціле", то приймає непережеванние "так треба" і "кожен повинен". Або взагалі занурюється у власний внутрішній світ, в той час як співчуття, турбота, прийняття - ось вони, поруч.
Три закони опорів (або захистів) психіки:
1. Будь-які опору (захисту) психіки з'являються не просто так.
Колись, може, давним-давно, а може, і зовсім недавно в складній ситуації спрацював захист психіки від перевантажень. Тобто важливо розуміти, що будь-які ситуації, в якій сформувалися механізми захисту (механізми захисту психіки) - вони не від хорошого життя вийшли. І тільки кожному користується захистом самому вирішувати, чи нормально те, що він робить. Чи хоче він і далі уникати бородатих або не довіряти людям спочатку. Або ще щось робити.
Тобто, захист психіки - це абсолютно нормальний процес. Свої унікальні набори захистів є у кожного.
2. Механізми захисту (механізми захисту психіки) на підтримку свого існування витрачають більше енергії, ніж дія.
Фактично, захисту, або опору, - це енергія, яка повинна була направлятися на дію. Дії немає, зате є ця сила. Щоб її придушити, утримати, потрібно ще більше сил. Разом - витрачаємо вдвічі більше, ніж на реакцію. Чи варто дивуватися, чому не вистачає сил зробити щось?
Таким чином, будь-які опору - це, з одного боку, боротьба з вітряними млинами, внутрішнє "як би чого не вийшло" з прорахунком можливих баталій. А з іншого, якщо б ми діяли імпульсивно, "тільки подумав - вже зробив", тобто опорів не було - це був би досить хаотичний, сумбурний, мало упорядкований світ.
Опору віднімають багато сил, зате дозволяють діяти цілеспрямовано.
3. "Ламати - не будувати", або чому не треба бігти позбавлятися від опорів
Психотерапевти, які мають досвід в психіатрії, відзначали одну унікальну властивість опорів психіки. А саме - вміння з підручних матеріалів затуляти проблему. Лікували від енурезу - вилікували, зате тепер ночами встає, заснути не може. Нормалізували сон - почався нервовий тик. І так далі, і по колу.
Саме тому, виявивши опору психіки, не потрібно бігти терміново від них позбавлятися!
Замовкли в розмові, пішли в себе - значить, так треба було. А ось навіщо - це вже цікавий і дуже важливе питання! Щось в цій ситуації було таке, що викликало захисну реакцію!
Саме з приводу останнього пункту доречно згадати народну мудрість: чи не пошивши нові штани, старих не викидають.
І у всіх випадках - коли людина раптово "забуває" про розмову або частина розмови, коли людині властиво "в кожному бачити ворога", або "ненавидіти рудих", або звертатися до догмам і правилам (а без них - сильно губитися і шукати нові, вже на цей випадок в житті) - дуже добре працює гештальттерапия.
Тому що це "робота черепашачими кроками". В межах цього підходу можна встигнути зрозуміти, що відбувається, спробувати (тільки спробувати!) Змінити крапельку, трішки, і уважно прислухатися до себе: підійде такий крок, або зробити крок назад, і пройтися в інший бік?