Одноденне голодування (добове) користь, шкода, вихід, відгуки

Чи корисні одноденні голодування

Про те, що голодування дуже корисно і виліковує багато хвороб, людству відомо давно.

Про це свідчить крилата фраза давньогрецького філософа Сократа, який говорив, що найкраща приправа до їжі - це голод. Велика мудрість укладена в цьому висловлюванні.

Справа в тому, що сучасні люди часто переїдають, вживаючи їжі набагато більше, ніж необхідно організму для його життєдіяльності.

Для того, щоб візуально представити обсяг свого шлунка, потрібно скласти долоні один до одного жменею, як ніби туди налита вода. Саме такий обсяг має наш шлунок в спокійному нерозтягнутому стані. І саме таким, в ідеалі, повинен бути обсяг їжі, щоб його не розтягувати і не перевантажувати.

Але якщо згадати, що в нашій країні традиційний обід - це перше, друге і компот з булочкою, то відразу стає зрозуміло, що така кількість їжі в наших долонях не поміститься, а значить, шлунки ми розтягуємо і перегружаем з самого дитинства.
До того ж, сучасна харчова промисловість в усі продукти харчування додає різні підсилювачі смаку, приправи, підсолоджувачі, чому їжа приймає настільки апетитний смак, вигляд і запах, що ми їмо і не можемо зупинитися, поки тарілка не стане порожньою.
І, незважаючи на відому притчу про те, що з-за столу треба вставати трохи голодним, а не трохи живим і знаючи, що ситість приходить через 20 - 30 хвилин після їжі, ми все одно переїдати.

Згодом неминуче з'являються гастрити, коліти, холецистити та інші захворювання шлунково-кишкового тракту і жовчовивідних шляхів, а також ожиріння, діабет, гіпертонія та інші хвороби. Людина починає хворіти, організм швидше зношується, а значить старіє і скорочує термін життя.

Найкращий спосіб розвантажити свій організм, очистити від зайвих накопичень - жирів, шлаків, токсинів і отрут і дати йому відпочинок - це голодування.

Голодуванням в прямому сенсі слова добове голодування можна назвати з великою натяжкою, оскільки класичне голодування припускає відмову від їжі на термін не менше 3-х діб з повною зупинкою травного процесу, коли починається глибоке очищення організму з ацидотический криз.

Користь одноденного голодування

Одноденне голодування, або відмова від їжі протягом 24 - 36 годин один раз в тиждень, скоріше можна назвати розвантаженням або невеликим відпочинком. Але, незважаючи на порівняно короткий час утримання від їжі, користь одноденного голодування величезна.

Справа в тому, що, коли ми весь день їмо, організму не залишається ні часу, ні сил, щоб виробляти якісь очисні роботи. Те, що він не встигає переварити і переробити, він вимушено ховає в жирові клітини-депо.

Саме з цієї причини люди товстіють при неправильному режимі харчування. Тому, коли протягом 24-36 годин в організм не надходить їжа, з'являється довгоочікувана можливість для очищення і переробки накопичених надлишків.

При одноденному голод травна система отримує відпочинок,
прискорюється обмін речовин,
підвищується імунітет,
поступово змінюється ставлення до їжі, тобто пропадає харчова залежність і бажання «заїдати» життєві проблеми шоколадом, солодощами та іншої не дуже корисною їжею.

Перевірте, який у вас% жиру в організмі, ІМТ і інші важливі параметри

Дізнайся найцікавіші факти біографії Першої Леді Америки - фото до і після пластики, ким була Меланія Трамп в молодості, до знайомства з Дональдом Трампом

Одноденне голодування: правила

Для того, щоб добове голодування раз на тиждень принесло максимальну користь, до нього потрібно грамотно підготуватися і дотримуватись певних правил.

Дієтологи радять починати голодувати вранці вихідного дня, а виходити на ранок наступного, хоча для деяких людей краще будні дні, щоб легше втриматися від харчових спокус.
За 3 дня до планованого голодування обмежте вживання м'яса, риби, алкоголю; за 2 дні виключіть горіхи і боби, а за день до нього намагайтеся їсти тільки овочі, фрукти, свіжі соки і каші без молока.
Добове голодування традиційно починається з вечора, тому бажано перед сном очистити кишечник за допомогою очисної клізми.
Якщо ви будете голодувати вперше, постарайтеся весь день перебувати вдома, так як з незвички може з'явитися слабкість, запаморочення або головний біль.
Під час голодування потрібно пити багато звичайної очищеної води (не менше 2-х літрів), тому що вода є найкращим природним розчинником шкідливих речовин і активно допомагає виводити все непотрібне.
Як уже писалося в статті про воду. дуже важливо, щоб вода для своїх корисних цілей затрималася в організмі, а не вийшла відразу ж через нирки. Для цього, після кожного випитого склянки води, покладіть кілька кристаликів морської солі під язик.
Не допускається питво соків або чаїв, так як в іншому випадку це буде вже не голод, а просто голодна дієта.
При головних болях і поганому самопочутті дозволяється єдиний виняток - додати до літру води 1 ст.л. лимонного соку або натурального меду, щоб допомогти ниркам впоратися із збільшеним навантаженням по виведенню токсинів.
Уважно стежте за своїм самопочуттям, не форсує події і привчайте себе до голоду поступово. Якщо самопочуття хороше, голодуйте 36 годин, якщо почуваєтеся погано - виходьте ввечері, тобто через 24 години.

Одноденна, або добове голодування ставить собі за мету перш за все розвантаження і очищення організму, а попутне зниження ваги буде при цьому приємним бонусом. На форумах голодування зустрічається багато відгуків від людей, які саме за допомогою одноденних голодувань позбулися від безлічі захворювань і зайвої ваги.

Спочатку, можливо, вам буде важко протриматися стільки годин без їжі, особливо, якщо ви звикли багато і часто їсти, але з часом стане набагато легше і організм буде за це дуже вдячний. Ви будете відчувати легкість і бадьорість, шлунок скоротиться і піде постійне відчуття голоду.

Встановіть для себе певний день тижня, коли вам найкомфортніше буде голодувати, припустимо, понеділок, і чітко дотримуйтесь своєму графіку.
Не дозволяйте собі поблажок, коли захочеться перенести голодування на інший день або наступний тиждень.
Пам'ятайте, що від відсутності їжі протягом 24 годин ще ніхто не помер, а також мотивируйте себе тим, що все це ви робите виключно заради свого здоров'я, краси і довголіття.

Згодом вам настільки сподобається відчуття легкості в тілі, що будете чекати дня голодування. І навіть, можливо, захочете йти далі по шляху свого оздоровлення і переходити на більш тривалі терміни.

Особливо показано одноденне голодування під час хвороби або застуди, тому що в цьому випадку всі сили будуть кинуті на боротьбу з інфекцією, а не на травлення. Неспроста все тварини під час хвороби інстинктивно відмовляються від їжі, але охоче п'ють воду.

Одужання при голодуванні йде набагато швидше. При захворюванні діареєю голод і часте пиття води з сіллю є головними заходами, що запобігають небезпечне для життя зневоднення, при якому згущується кров, з'являється підвищений гемоглобін і різко зростає небезпека появи тромбів.

Вихід після одноденного голодування, незважаючи на його короткостроковість, бажано здійснювати правильно, відповідно до рекомендацій лікарів-дієтологів, які стверджують, що якщо правильно виходити з регулярного добового голодування, то від нього можна отримати такий же оздоровчий ефект, як і від тривалого.

Головне правило виходу з будь-якого голодування (одноденного або тривалого, сухого або на воді) говорить:

Вихід за тривалістю повинен бути таким же, як і голод, а ще краще вдвічі довше.
Тобто, ідеальний вихід після одноденного голодування повинен тривати 1 - 2 доби, що дозволить травленню плавно перейти до звичного режиму харчування і відновити корисну мікрофлору кишечника.

очищення шлунка

Вранці після голодування рекомендується спочатку очистити шлунок:

Для цього приготуйте 1-1,5 літра води кімнатної температури і додайте по 1 ч.л. солі та соди.
Випийте і відразу ж викличте блювотний рефлекс, натиснувши на корінь язика, щоб вода не встигла всмоктатися.
Через півгодини після цієї процедури почистіть мову.
Візьміть два яблука і погризіть їх разом з шкіркою, що не ковтаючи, а впливів - це добре прочистить смакові рецептори.

Сніданок - трав'яний чай

Через 30-40 хвилин заваріть собі трав'яний чай без цукру і не поспішаючи випийте склянку маленьким ковтками. Після чаю через 30-40 хвилин зробіть свіжовичавлений фруктово-овочевий сік, наприклад яблучно-морквяний або будь-який інший.

Уникайте привізних фруктів, що піддаються обробці воском для тривалого транспортування, тому що чистий організм відразу ж вбере в себе хімікати. Соку можна випити близько 300 мл.

Обід - салат «Метелка»

Перший день краще протриматися на овочах, фруктах і трав'яних чаях. На обід приготуйте салат-мітлу зі свіжої капусти і моркви з додаванням лимонного соку. Цей диво-салат відмінно вимітає все «поклади» з кишечника.

Наступні прийоми їжі здійснюйте в міру появи почуття голоду невеликими порціями. Найкраще, якщо це будуть овочі на пару. Якщо ж відчуття голоду дуже сильно, можна зварити кашу на воді без масла і солі. На вечерю дозволяється 1/2 склянки кислого молока.

Вихід з одноденного голодування: другий день

З другого дня починайте вводити в раціон звичні продукти невеликими кількостями.
Між голодуваннями намагайтеся харчуватися розумно, щоб не погубити досягнуті результати очищення, так як організм після очищення засвоює все набагато краще і при неправильному харчовому поводженні нові токсини, отрути і шлаки швидко повернуться на місце, звівши всі зусилля нанівець.
Якщо ви хочете допомогти своєму організму очиститися і довго залишатися здоровим і молодим, все в ваших руках, всьому можна навчитися.

Як відомо, за відновлення втраченого здоров'я люди готові платити будь-які гроші, тому що здоров'я починають цінувати лише тоді, коли його втрачають. Краще відразу піти по правильному шляху, бо яким би складним і тернистим він не був, починається незмінно з першого кроку.

Зробивши перший крок до свого здоров'я - почавши одноденні голодування, ви, швидше за все, не захочете на цьому зупинитися і будете рухатися далі по шляху здорового способу життя.

Розвантаження це правильно!

Арнольд Ереду. Система безслізістой дієти.
Вікторія Бутенко. Зелень для життя.

Практикувати одноденні голодування початку щойно, буквально вдруге голодувала 36 годин. Особливих труднощів не було, трішки до вечора подружилася голова, коли хотілося їсти, пила воду, за добу випила близько трьох літрів.
Результат навіть від такої невеликої практики в наявності, в прямому і переносному сенсі: шкіра на обличчі очистилася, колір став просто персиковий, зморшки розглядалися, легкість у всьому тілі, мінус 3 кг, а за настроєм - перший раз голодувала, настрій був так собі, а у другий раз просто ейфорія, літала як на крилах. Так, і ще, голодувала якраз в епідемію грипу, все кругом валилися, а я як зачарована! Буду продовжувати однозначно!

Підтримую, голодую одноденним. Важко, тому що на холоді працюю, але нічого, тримаюся. Ефект - пропала пристрасть до булкам вранці і до частих перекушування.

Скажіть будь ласка все таки якісь продукти можна вживати і в яких кол-вах на слід день після 36 годинного голодування?

Ага. Голодували баби на заводі, і до пари наприклад їхньому і я підхопила цю ідею. З місяця в місяць. З року в рік. То одне, то трьох-денні голодування. І фізкультурою займалася. І все ж за правилами робила, за інструкцією. В результаті важу вже 92 кг (до голодування було 69), а мама 115кг (до голодування було 65).

І набрала я їх в основному на новій роботі, року за три. Коли режим змінився, робота сидяча. Відразу заперечу, що «жерти» я не стала, а харчуюся правильно, від 400 кк до 1600 кк (в середньому 1400 кк) в день. Чай без цукру, ніяких булочок. М'ясо рідко. В основному фрукти, кашка, кефір. Але скільки я спілкувалася з фахівцями, все в один голос говорять, що голодування настільки уповільнює обмін речовин в організмі, що його потім дуууже важко розігнати.

Одного разу давши організму сигнал «немає їжі», ви назавжди його залякаєте і він зі страхом кожен день буде придивлятися, а чи не відкласти на потім запас, а не баритися мені обмін речовин?
Я займаюся на тренажерах після роботи, п'ю достатньо води. Але вага 92кг це звездец, і вже три роки я така. Один дієтолог мені намагалася пояснити, що виглядаю я здоровою, міцною і мабуть це мій здорову вагу. Добре. Нехай буде так. Загалом голодувати треба або все життя, або краще взагалі не починати!

Якака, кому ви розказуєте! За - будь же стрес заїдали! 92 кг, займаючись УПОРНО в залі і харчуючись як ви пишете, ніяк не можна важити.

Я голодую в 11 і 26 місячний день

Для одноденного голодування можна використовувати календар Екадаші на поточний рік, зручно. Завчасно готували до потрібного дня, при цьому дотримуємося, як стверджують, особливі дні місячного циклу - на одинадцятий день молодика і одинадцятий день повного місяця. Екадаші перекладається з санскриту як «одинадцятий».

Постимо з чоловіком разом раз на тиждень майже півроку. Якщо не торкатися духовну сторону питання, і дивитися на це як на голодування, то зі здоров'ям чудес особливих не помітили поки (хоча і проблем особливих не було).
Вага був і у мене і у чоловіка до був цього ідеальний, але час від часу з'являлася пара зайвих кіло. Потрібно було стежити. Тепер не потрібно) Відчувається свобода. Переїдати - не хочеться, якщо яка-небудь затримка з перекусом - переносимо легко. Запросто їмо пізно, якщо вибилися з графіка, без видимих наслідків. Загалом, задумували як духовну практику, а отримали бонус.

Голодую по 36 годин раз в тиждень. Одні плюси. Повністю відновлюється організм, яка б важкий тиждень не була. Цілковитий спокій нервової системи. Дуже міцний і здоровий сон, швидко висипаєшся; через слабкість важко вставати з ліжка, але включаєшся дуже швидко. Плавний вихід дає обладнаний енергетичний ефект від надходження в організм їжі, головне контролювати дозування і якість. Зовні організм перетворюється - це факт! Всім сил і терпіння в цьому, воістину, Божественному засобі! Радійте ті, кому відкрито це розуміння)