Очищення організму навесні

З появою перших теплих весняних сонячних променів ми всі починаємо наводити порядок у своєму домі. Чистимо і моєму весь будинок. А як щодо нашого організму? Чи багато хто займаються очищенням організму з приходом весни? Адже за довгі зимові дні наш організм накопичив чимало токсинів, шлаків і жирових відкладень.

Це цілком зрозуміло. Взимку наш організм вимагає більше калорійної їжі. Прийшов час скинути не тільки зайві кілограми, але і почистити «сміття» всередині в себе, а не тільки в шафах і по кутах свого будинку.

Весна - це час відродження і нового зростання. З чого почати весняну чистку організму? Є багато різних способів очищення. Про них Ви дізнаєтеся в цій статті.

Симптоми надмірної кількості токсинів і шлаків в організмі

Першим симптомом надмірної кількості токсинів в нашому організмі служить імунітет. Коли організм засмічений, зашлакован, наш імунітет не справляється. Звідси часті застуди, втома, млявість, постійно хочеться спати.

Головні болі, запаморочення, м'язові болі, особливо в литках, також говорять нам, що пора зайнятися наведенням чистоти в організмі.

Відображається це і на стані нашої шкіри. Сухість, тьмяний вигляд, поява прищів і інші неприємності, які проявляються на шкірі, коли організм засмічений токсинами.

Як очистити організм від токсинів навесні

З біологічної точки зору сама природа підтримує очищення організму навесні. Взимку наш організм сам вимагає більше жирної і солодкої їжі, ми менше рухаємося. Більшу частину з усього з'їденого нами він не може засвоїти і переварити.

Навесні, коли починає все сильніше гріти сонце, всі процеси в нашому організмі починають прискорюватися. Але впоратися з накопиченими зимовими «припасами» нашому організму в поодинці буває іноді важко. Як допомогти організму впоратися з його власної очищенням навесні?

Існує багато програм по детоксикації, тобто очищенню, організму. Але не потрібно поспішати розлучатися зі своїми грошима. Ми і самі можемо допомогти собі і очистити організм в домашніх умовах.

Перший крок до весняної очищенню організму - зміна харчування. Багато вчених зараз дотримуються думки, що чергування тваринної і рослинної їжі сприятливо діє на організм і здоров'я в цілому.

Будь-яке очищення починається з очищення кишечника. Тут можуть допомогти більшість продуктів рослинного походження. Адже вони багаті клітковиною - головною «щіткою» для прибирання в кишечнику.

Крок другий - очищення печінки і крові. Наскільки чиста наша кров залежить безпосередньо від стану нашої печінки, наскільки вона справляється зі своїм головним завданням.

Крок третій - очищення потових залоз і органів видільної системи, що запобіжить накопичення токсинів в жирових і м'язових тканинах.

Виняток зі свого харчування важкої, важко перетравлюються їжі, солодкого, солоного, копченого, дасть можливість травній системі працювати краще і ефективніше справлятися зі своїм завданням.

При весняній очищенню організму включіть в меню овочі і фрукти. Ось ці продукти допоможуть природно очистити кишечник і печінку:

Відмінно допоможуть очистити кишечник насіння льону і льняне масло.

Ці продукти можна включити в салат або вичавити з них сік.

Стакан лимонної води вранці натщесерце допоможе налагодити роботу кишечника. Лимонний сік відмінно очищає печінку і допоможе їй виводити токсини і шлаки.

У свіжо приготовані соки додайте спеції: куркуму, коріандр, кмин, фенхель. Вони будуть стимулювати травну систему і очищати шкіру.

Весняна експрес дієта

Багато хто не любить довго сидіти на дієтах. Для швидкої детокс весняної очищення в цьому випадку спробуйте експрес очищення свого організму протягом трьох днів. Вибирайте будь-який варіант, який більше підходить.

Моно дієта протягом трьох днів

Моно дієта - це коли вибираєте один якийсь продукт і їсте тільки його протягом всього дня. У нашому випадку три дні. Виберіть більш калорійні для такої триденної дієти фрукти або овочі. Наприклад, банани, авокадо, яблука або овочі. Не вмикайте тільки цитрусові.

Переваги такої моно дієти в наступному.

По-перше, один продукт перетравлювати організму набагато легше.

Така триденна фруктова або овочева дієта допоможе поліпшити травлення, і можливо, скинути зайвий жир, що накопичився за зиму.

Триденна сокова дієта

Для такої дієти підійдуть тільки свіжо вичавлені соки, а не з упаковки. Соки багаті вітамінами і мінералами. Пити соку потрібно в достатній кількості, щоб не відчувати себе голодним.

Якщо не можете робити сік, готуйте смузі. Вони також добре допомагають провести очистку організму.

сироїдіння

Чи не можете витримати моно дієту і пити тільки сік протягом 3 днів, тоді влаштуйте розвантажувальні три дні, вживаючи тільки сиру їжу. Виключіть на ці дні всі масла, молочні продукти, м'ясо, сіль, цукор. І не забувайте пити достатню кількість чистої води.

Допоможуть очистити організм навесні і трав'яні чаї. Є досить багато трав, які чудово почистять кишечник і печінку. Це корінь кульбаби, корінь ехінацеї, корінь лопуха, корінь солодки, корінь імбиру. Добре чистить печінку розторопша.

весняна дієта

Не всі можуть витримати експрес дієту. Багатьом вона не підійде за станом здоров'я або ще з якихось причин. Але є й інші варіанти очистити організм і підготуватися до літа.

До весни в нашому організмі, як правило, закінчується запас вітамінів і мінералів. Головне тут - правильне збалансоване харчування, яке допоможе заповнити їх запас.

Для поповнення вітамінів в цьому випадку також важливу роль відіграють фрукти і овочі. Плюс до всього клітковина. Їх потрібно щодня включати в своє меню.

Найкраще для весняної дієти підійдуть яблука, груші, ківі, все ті фрукти, які містять мало цукру.

Свіжі або тушковані овочі, варене або запечене м'ясо, риба, крупи також основні продукти для весняної дієти.

Не забудьте про молочні продукти: сир, кефір, йогурт. Це основні джерела кальцію.

Весняна дієта розрахована на три місяці. За цей час Ваш організм очиститься від шлаків і токсинів, нормалізується обмін речовин.

Зразкове меню для весняної очищення

Сніданок складається з 200 грамів сиру, пари крекерів або тостів з ложкою меду. Заваріть зелений чай або зваріть кави. У кави можна додати молоко.

На другий сніданок приготуйте пару фруктів або салат із зелених овочів. Салат можна заправити рослинним маслом, але не солити.

На обід овочевий суп, варене м'ясо не жирне, салат зі свіжих овочів або квашеної капусти.

На полуденок салат з овочів, заправлений олією, сир (150 грам), пару крекерів або тостів.

Вечеря повинна складатися з фруктів і знежиреного йогурту.

На сніданок мюслі з кефіром, пара хлібців з сиром і чай або кава.

Овочевий суп, варена або запечена риба, овочевий або фруктовий сік.

Вечеря може складатися з тушкованих овочів.

Не забувайте про фізичні вправи. І тоді до літа Ви будете виглядати бадьоро і молодо.