Образа зрозуміти і пробачити, organicwoman

Що таке образа з точки зору психології?

Образа - це стан, який відчуває кожна людина незалежно від його духовних практик, досвіду або звернень до психолога. Ображатися - це нормально. Немає сенсу відхрещуватися від цього почуття або говорити, що воно вам не властиво.

Але не плутайте «обідкі» з хронічним станом, коли ти злився з цим почуттям і розумієш, що вже будь-яка дрібниця викликає образу. Така людина не завжди може зрозуміти, що йому потрібна допомога. Це як наркотик: простіше ображатися на всіх, ніж працювати над собою.

Простий приклад: ми зустрічаємося в кафе. Ти говориш те, що не відповідає мою думку, принципам або переконанням. Я ображаюся на це. Але як доросла людина, я розумію, що ти не прийшла на зустріч з метою спеціально образити мене. І я позначаю тобі: «Ти так сказала, і я відчуваю образу. Ця тема мене ображає ». Я відчула образу, позначила рамки, образа пройшла. Є другий варіант - не говорити про образу і дозволяти почуттям проникати всередину.

Образа властива підліткам і дітям. Ця невідповідність твоїм очікуванням, принципам, вчинків. Якщо прибрати дитячу інфантильність «Я так хочу», є два варіанти: образитися або взяти відповідальність за ситуацію і визнати, що твоє сьогодні - це наслідки твого вибору.

Образа зароджується в підлітковому або дитячому віці, коли тобі ставлять кордону. Ти стикаєшся з правилами і нормами: не можна пхати пальці в розетку, не можна малювати на шпалерах, не можна надягати труси на голову. У цей момент ти починаєш страждати і ображатися від того, що тобі не можна бути самим собою. Починається бунт - ти відстоюєш своє. Хочу їсти борщ виделкою - не можна, не дали. Ти можеш сказати «Ну і що?» І взяти ложку. А можеш почати збирати образу на маму чи бабусю: «Мені не дозволяють бути самим собою».

Або мама продавила піти в інститут на бухгалтера, а ти хотів бути художником. В результаті не виходить з кар'єрою, сім'єю, зовнішністю. Хто ворог? Мамо. Людина зі здоровою психікою скаже: «Так, у мене були жорсткі батьки, але зараз я сам вирішую, яким буде мій день завтра. Я можу все змінити ». Більш емоційно слабкий буде міркувати інакше: «Якби моя мама дозволила стати мені художником, то я б зараз виставлялася в Луврі».

Для покоління 50-70-х безпеку = любов. Під безпекою вони розуміють гарну освіту, стабільну роботу в офісі, забезпеченого чоловіка і т.д. Природно, дитина, якого так прогнули, має образу на дорослих і на себе. Буває, що і в 35 є розгубленість в очах - людина хоче, щоб хтось прийшов і врятував від поганих. Простіше мати людей, на яких ти можеш ображатися.

Чим загрожує накопичення почуття образи з точки зору фізичного здоров'я?

Коли ми всередині закупорюємо негативні стану, що не вимовляємо їх, не випускаємо, ми блокуємо енергію, яка повинна вільно циркулювати по тілу. Мені подобається, як про це пише Ліз Бурбо. Непропрацьовані травми від спілкування з близькими людьми можуть накласти відбиток на все життя: ви будете притягати певних партнерів, а тіло приймати певні риси. Це не вигадка, а факт. Повнота, сгорбленность, проблемна шкіра ... Накопичення почуттів призводить до психосоматичних захворювань.

Опрацьовуючи образу, один або з психологом, ти так чи інакше прийдеш до того, що ти ображаєшся на себе.

Ображаєшся, тому що не зміг відстояти кордону. Тому що не сказав вчасно те, що повинен. Чи не зробив, що міг. Терпів, мовчав більше потрібного або, навпаки, багато говорив. Дозволив так поводитися з собою.
Істинне прощення і відпускання відбувається, коли ти розумієш, що всі ці роки ти ображався на себе. І потрібно прощати немає батьків, чоловіка, начальника, а себе.

Кілька років тому в однієї з моїх клієнток був нервовий зрив. «Мені здається, що я занадто довго збирала образи. Я сильно ображаюся на чоловіка через те, що у нас немає дітей ». Коли жінка щиро хоче дитину, вона не буде чекати 20 років. Варіантів - безліч, але ти не будеш стільки чекати і збирати образу на чоловіка. Визнай, що тобі вигідно мати поруч людину, на якого можна ображатися. Зручно не визнавати свою провину, а звинувачувати іншого. У підсумку ми прийшли до неї до того, що вона не зробила нічого, щоб дитина з'явилася в її житті.

До мене часто приходять клієнти з образами. Але вони формулюють це приблизно так: «Є людина, ставлення якого мене не влаштовує. Він мене ображає ».

Про що сигналізує почуття образи?

Чи можна самому опрацювати образу?

10 років тому психолог порадила мені для прощення близької людини написати 100 раз лівою рукою правду «Я приймаю тебе таким, який ти є, я приймаю і прощаю тебе і себе». Це дуже важко! Через 10 днів зрозуміла абсурдність ситуації. Нерозумно носити образу роками і думати, що написання лівою рукою подарує звільнення. Від образи немає чарівної таблетки або тренінгу. Тільки ТИ здатний змінити платівку в своїй голові.

Чи можна маніпулювати іншою людиною за допомогою почуття образи?

Маніпулювати можна тільки людиною з комплексами. Коли є гачок - почуття провини, образи ... Якщо говорити про здорову людину, то з ним це швидше за все не прокотить. Он скажет: «Чувак, это твоя проблема».

Як не ображатися на побутове хамство? У всіх же було: накричали в транспорті, на пошті, у лікаря. Прикро ж.

Я використовую простий, але дієвий спосіб: визнаю своє почуття. Злість, розчарування, гнів. Констатую факт три рази про себе: «Я відчуваю злість. Я відчуваю злість. Я відчуваю злість ». Визнавши його, ти не даєш можливості ідентифікуватися з цим.

Ми ображаємося, бо сприймаємо будь-побутове хамство як особисту образу. Іноді вас випадково можуть штовхнути в транспорті. Іноді це просто людина така, йому все одно, на кого виливати злість, він це робить постійно.

Якщо ще говорити про образи, то сьогодні модно бути вдячними і всіх прощати. В Instagram через раз посты с хэштэгом «спасибо» в стиле «Будь благодарен, прости всех».

Як психолог я переконана в тому, що прощення і подяку - це не практика, це природний стан, яке приходить до психічно урівноваженого і зрілій людині.

Яскравий приклад - Катя Плотко. Її образ життя - не проходження трендам, а її природний стан. Вона не грає, це її усвідомлений вибір. Якщо у жінки винні в усьому мама / тато / держава / режим - вона може 1000 разів написати «Спасибі», нічого в її житті не зміниться, поки вона не прийде до усвідомлення, що її життя - тільки її вибір. Не потрібно бути вдячною, бо це модно і тому що всі пишуть так. Визнай, що тобі складно пробачити і дякувати. Визнай, що за всіма практиками та медитаціями ти маскіруешь образу. Це нормально: у кожного з нас різні батьки, різні історії, різне сприйняття. Але саме з визнання починається зцілення.

Подобаються наші тексти? Приєднуйтесь до нас в соціальних мережах, щоб бути в курсі всього найсвіжішого і цікавого!

Життя - безперервний процес навчання. Тому я намагаюся вчитися і відкривати щось нове кожен день. Моє улюблене слово "гармонія" -і це саме те, до чого я прагну: жити в гармонії з собою і навколишнім світом. А ще робити цей світ кращим і щасливішим завдяки своїй роботі. Серед улюблених хобі ...