Норми харчування дітей і дорослої людини
Поняття норми харчування людини позначає фізіологічні потреби організму в харчуванні. Харчування - це надходження в організм поживних речовин і їх засвоєння, які необхідні для росту, життєдіяльності та інших функцій організму. Від правильного харчування залежить його здоров'я, тривалість життя і працездатність. Якщо людина отримує недостатньо їжі, то це призводить до порушення обміну речовин, так само як і переїдання.
Норми харчування дорослої людини
Перша група - працівники інтелектуальної праці
Сюди відносяться працівники мед.учрежденій (медсестри, санітари і хірурги не відносяться), вчителі, секретарі, диспетчера, наукові співробітники та інші.
Норма харчування для них повинна складати (на добу):
Крім поділу за віком і фізичної праці, норма харчування людини ділиться і за статевою приналежністю. Через меншу м'язової маси у жінок, ніж у чоловіків, норма в середньому нижче на п'ятнадцять відсотків. Тільки потреба в залозі, навпаки, вище. Також жінки не відносяться до п'ятої групи інтенсивності праці. Для вагітних і годуючих існують спеціальні норми задовольняють їхні потреби.
Норми харчування для дітей
Норми залежать від віку дитини. його статі і розумової та фізичної навантаження. Їх повинні знати всі батьки, щоб їхні діти виросли здоровими і красивими. Так як тіло людини складається з безлічі клітин, які постійно розмножуються, у дітей це відбувається швидше, ніж у дорослих, організм постійно потребує матеріалі для створення клітин. Цим матеріалом є їжа. Тому правильно харчування є найголовнішим для зростаючого організму.
Необхідно вживати страви, приготовані з м'яса, молочних продуктів, риби, круп, овочів і фруктів. Але щоб організм отримував потрібну кількість білків, жирів, вуглеводів та інших поживних речовин необхідно знати норми їх споживання.
Цей матеріал є основою для створення клітин.
Діти віком до року отримують необхідні білки з материнського молока. Пізніше головним джерелом можуть стати такі кисломолочні продукти (сири, сир, молоко), риба, м'ясо.
Жири є основним джерелом енергії організму. Їх недостатнє вживання може позначитися не тільки на вазі, і на імунітет. А надмірне також впливає на ріст дитини та додатково на розвиток і діяльність його організму.
Норма споживання вуглеводів збільшується з віком дитини. У віці понад рік вуглеводів необхідно вживати в чотири рази більше ніж білків і жирів. У шкільному віці необхідну кількість зростає до чотирьох з половиною або п'яти.
Також, як і білки, немовлята отримують все з грудного молока. Потім потрібно кількість забезпечується вживанням картоплі, цукру, фруктів і овочів і солодощів.
Крім того, також існує потреба кальцію. фосфору, заліза і вітамінів. Кальцій у великій кількості міститься в молочних продуктах. Залізо можна отримати вживаючи м'ясо, а також овочі і фрукти. Фосфор в потрібній кількості знаходиться в рибі.
Що ще почитати
Для того, щоб правильно харчуватися треба відмовитися від таких продуктів як копчена ковбаса і всякі чіпси. Такі продукти називають сміттям, це все-одно, що є пісок або глину.
Добре а як бути мені? Я на двох роботах першу половину дня, я перебуваю на роботі де займаюся розумовою працею, половину дня проводжу за комп'ютером, а ось другу половину дня я працюю інтенсивно в зв'язку з тим що я масажист, води я п'ю досить багато що б заповнити рідина. як харчуватися мені. Якщо хто знає відповідь буду вдячна допомоги