Нормальна вага людини, як розрахувати нормальну вагу, формула нормальної маси тіла
Головна # 038; # 8594 Харчування при цукровому діабеті # 038; # 8594 Нормальна вага людини - формула нормальної маси тіла
Знання того, чи відповідає ваша вага нормальної ваги тіла. допомагає зрозуміти свій організм, виявити проблеми, а іноді і навіть відразу поставити діагноз. Контроль ваги тіла вважається найважливішою профілактичним заходом ряду небезпечних хвороб.
На жаль, часто маса тіла хвилює не тих людей, яких повинна хвилювати (хворих з ожирінням), а молодих дівчат, вбівшіх собі в голову, що вони не відповідають телевізійно-журнальним стандартам 90-60-90, і доводять себе до непритомності всякими дієтами . У разі наявності серйозної хвороби, наприклад, цукрового діабету, голодні і напівголодні дієти становлять загрозу для життя.
Тому давайте разом визначимо відповідність вашої ваги нормі. Беріть в руки блокнот і ручку, а краще і калькулятор, будемо вважати. Порядок розрахунку нормальної ваги досить простий і не займає багато часу.
Для визначення нормальної маси тіла використовується безліч формул. Найпростіша і відома:
М = Р - 100, де М - маса в кг; Р - зростання в см.
Але ця формула в такому вигляді дуже неточна і може бути застосована лише для дуже приблизного розрахунку.
Доцільно скористатися повною формулою (див. Таблицю нижче).
Розрахунок ідеальної маси тіла
Можна також скористатися модифікованою формулою: ідеальна маса тіла = (зростання в см мінус 100) і ще мінус 10% - для чоловіків; ідеальна маса тіла = (зростання в см мінус 100) і ще мінус 15% - для жінок:
- 1 ступінь ожиріння - фактична маса тіла перевищує ідеальну менш ніж на 30%;
- 2 ступінь ожиріння - якщо фактична маса тіла перевищує ідеальну на 31-50%;
- 3 ступінь ожиріння - якщо фактична маса тіла перевищує ідеальну на 51-99%;
- 4 ступінь ожиріння - якщо фактична маса тіла перевищує ідеальну на цілих 100% і більше.
В даний час в більшості країн світу для визначення нормальної і надлишкової маси тіла використовують індекс маси тіла (ІМТ), або індекс Кетле:
ІМТ = М / Р 2. де М - маса в кг; Р 2 - зростання в метрах, зведений у квадрат.
За міжнародною класифікацією нормою вважається показник від 18,5 до 24,9 кг / м 2. Показник нижче 18,5 вказує на недостатню масу тіла. Якщо ІМТ знаходиться в межах від 25 до 29,9 - це надлишкова маса тіла, а ожиріння діагностується при ІМТ більше 30.
Наприклад, ваш зріст - 181 см, маса - 99 кг. Проведемо простий підрахунок: 1,81 2 = 3,2761. Розділимо 99 на 3,2761, отримуємо ІМТ = 30,22, значить, ви є одним з багатьох, які мають проблеми з вагою:
- 1 ступінь ожиріння (легке ожиріння) - при ІМТ між 27 і 35;
- 2 (середньої тяжкості) - при діапазоні значень 35-39,9;
- 3 (важке або хворобливий) - при ІМТ 40 і більше.
Для тих, кому вважати колись, лінь або важко, нижче є таблиця нормальної ваги. де вже все підраховано. Існують також спеціальні таблиці, де вказується ідеальна маса тіла в залежності від статі і зросту.
Таблиця нормальної ваги тіла людини за віком
Вік людини, років
Для діагностики ожиріння крім маси тіла має значення обсяг талії і стегон. Так, для чоловіків допустимою вважається окружність талії 94 см, для жінок - до 88 см. При окружності талії 94-101 см у чоловіків і 102 см і більше у жінок високий ризик метаболічних ускладнень.
Якщо окружність вашої талії перевищує зазначені цифри, у вас абдомінальний (вісцеральний) тип ожиріння, тобто жир відкладається навколо внутрішніх органів - печінки, підшлункової залози, серця, порушуючи їх роботу. Саме такий тип ожиріння є фактором ризику для розвитку цукрового діабету, ішемічної хвороби серця, артеріальної гіпертензії, інфаркту міокарда!
Хворим на цукровий діабет 1 типу, у яких нормальна маса тіла, переживати за вплив ожиріння на діабет, природно, не варто.
Хворим на цукровий діабет 2 типу, у яких нормальна маса тіла (таких дуже небагато), необхідно намагатися утримувати її на цифрах, близьких до ідеальних, тому обов'язково потрібно прагне до показників ідеальної ваги для вашого віку.
Ну а людям з цукровим діабетом 1 і 2 типів, які мають надлишок маси тіла або ожиріння, основи розрахунку калорійності раціону потрібно запам'ятати і застосовувати щодня, в лікуванні цукрового діабету для вас це найголовніше.
Рахувати калорії важливо і для людей з недоліком маси тіла, вони-то вже знають, що поправитися - завдання зовсім не просте. А правильно розраховане харчування з визначенням потреби в кілокалорії дозволить набрати відсутні кілограми.
Додатково статті на цю тему:
Як розрахувати нормальну вагу?
Чи можна чистити зуби сіллю?