Нормалізація кишкової мікрофлори як правильно лікувати дисбактеріоз

Нормалізація кишкової мікрофлори: як перемогти дисбактеріоз Здорове харчування і дієти

Мікрофлора - це сукупність мікроорганізмів, які тісно взаємодіють один з одним і забезпечують нормальну роботу організму. У кожного з нас мікрофлора кишечника індивідуальна, зі своїми відмітними особливостями.

У кишечнику людини налічується близько 500 різновидів бактерій, як шкідливих, так і корисних. Корисні мікроорганізми допомагають нам перетравлювати їжу, засвоювати вітаміни і мікроелементи. Шкідливі харчуються продуктами бродіння і провокують процеси розкладання.

Склад мікрофлори впливає на здоров'я всього організму і відіграє не меншу роль, ніж, скажімо, роль нирок або печінки. Тому важливо дбати про здоровій мікрофлорі і про те, щоб в кишечнику переважали «правильні бактерії».

99% здорової мікрофлори - це лакто-і біфідобактерії, антерококі і кишкова паличка. На що залишився один відсоток припадають умовно-патогенні мікроорганізми, такі як стафілококи, синьогнійна паличка, клостридії та інші небажані гості, розмноження яких - явна ознака захворювань кишечника.

Склад мікрофлори кишечника починає формуватися у дитини ще до народження. Завершується цей процес до 7-13 років.

Мікрофлора: щит на варті вашого здоров'я

Без здорової мікрофлори наш організм не міг би працювати так злагоджено і продумано. Одна з основних функцій бактерій в кишечнику - перешкоджати гнильним процесам, виділяючи для цього спеціальні спирти і кислоти. Ще одна функція корисної мікрофлори - нейтралізувати продукти життєдіяльності умовно-патогенних бактерій.

Мікроорганізми, що живуть в кишечнику, беруть безпосередню участь у травленні. З їх допомогою корисні речовини, виділені з продуктів, всмоктуються в кров, відбувається ліпідний обмін, розпад білків і жовчних кислот.

Ще одне завдання мікрофлори - сприяти утворенню імуноглобуліну А - речовини, без якого неможливий нормальний обмін речовин.

Якщо баланс мікрофлори порушений, в кишечнику активізуються процеси розкладання. Токсини, які не виводяться з організму, отруюють всі органи і тканини, в результаті чого швидше з'являються ознаки старіння.

Чому порушується мікрофлора кишечника?

Найбільш поширеними причинами збоїв кишкової мікрофлори можна вважати:

Прийом антибіотиків і антисептиків (в 90% випадків внаслідок лікування розвивається дисбактеріоз).
Чистки кишечника (разом з шкідливими мікробами знищуються і корисні).
Зловживання антибактеріальними засобами, зайва охайність.
Гормональне лікування і гормональні порушення.
Променева терапія, запальні процеси, алергія та інші чинники, що знижують імунітет.
Нервові розлади, постійні стреси і порушення сну.
Неправильне харчування, звичка занадто часто пити каву.
Погана екологія.

Як розпізнати порушення мікрофлори?

Основні симптоми неправильної роботи кишечника:

Зміни стільця (діарея або запор).
Підвищене газоутворення.
Бурчання і біль в животі.
Висипання на шкірі (в тому числі і алергічного характеру).
Погане самопочуття, швидка стомлюваність і навіть депресія.

Нормалізація кишкової мікрофлори: правила лікування дисбактеріозу

Найчастіше дисбактеріоз - це наслідок інших захворювань шлунково-кишкового тракту. Тому, щоб відновити мікрофлору, треба визначити причину і усунути її.

Для нормалізації балансу мікроорганізмів в кишечнику існує два типи ліків - пробіотики і пребіотики. Прибуток - речовини, в яких містяться живі клітини корисної мікрофлори. Пребіотики є речовинами, які служать гарним живильним середовищем для корисних бактерій.

Зазвичай для лікування дисбактеріозу лікарі призначають обидва препарати - вони підсилюють дію один одного і активізують захисні функції організму. Сьогодні в аптеках пропонується великий вибір ліків, до складу яких входять пробіотики і пребіотики.

Пребіотики для нормалізації кишкової мікрофлори, профілактики та зміцнення імунітету

Пребіотики - це «воїни», які захищають організм від шкідливих бактерій. Вони містяться в багатьох продуктах, а їх основне завдання - зміцнити імунітет і не допустити інфекційних захворювань, зокрема, застуд.

Щоб забезпечити організм пребіотиками, їжте побільше зелені (підійдуть також цибулю, часник, спаржа і зелень кульбаби). Велика кількість пребіотиків міститься в бананах, пшеничній муці і висівках.

Нормалізація кишкової мікрофлори без ліків

Напевно, всі знають, що нормалізація кишкової мікрофлори передбачає вживання в їжу кисломолочних продуктів. Вони багаті корисними бактеріями, які пригнічують дію умовно-патогенних мікроорганізмів і запобігають гнильні процеси.

Крім звичайного кефіру в магазинах продаються кисломолочні напої, створені спеціально для нормалізації мікрофлори. У них містяться лактобактерії, які допомагають переробляти вуглеводи в молочну кислоту і тим самим не дають розвиватися процесам бродіння. Біфідобактерії, які містяться в кисломолочних продуктах, синтезують вітаміни групи B і допомагають засвоювати інші корисні речовини.

Порушення кишкової мікрофлори часто супроводжуються слабкою роботою м'язів кишечника, діареєю або запором, неправильної виробленням ферментів. Щоб позбутися від цих наслідків, вживайте в їжу зернові та хліб з борошна грубого помелу. За годину до прийому їжі з'їдайте по зубчику часнику. Це допоможе прискорити одужання.

На час лікування утримайтеся від солодощів, не захоплюйтеся м'ясом і борошняних. Відновлення кишкової середовища несумісне з прийомом снодійних і гормональних препаратів. Під забороною також знаходяться енергетичні напої, в тому числі і кави.

Дотримуйтесь цих нескладних обмеження по харчуванню, і робота вашого кишечника відновиться. А ви, в свою чергу, зможете позбутися від неприємних симптомів дисбактеріозу.

Статті по темі

Чим небезпечна дислипидемия?
Трансплантація кишкової мікрофлори - ефективний метод лікування дисбактеріозу кишечника
Атеросклероз і ішемія: як захистити серце?
Осіння профілактика хвороб серця і судин
Як позбутися від ПМС