Норма ваги для чоловіків
Почавши регулярно робити ранкову зарядку, більшість чоловіків середнього та похилого віку ревниво поглядають на ваги: чи скоро нормалізується їх вага? Але перш за все треба вирішити, яку вагу вважати ідеальним? У цьому питанні думки вчених різних країн істотно відрізняються. Найпростіший і отримав найбільшого поширення метод визначення ідеальної ваги запропонував французький антрополог Поль Брока: ідеальна вага в кілограмах дорівнює зросту в сантиметрах мінус 100.
Але зростання - це лише один з показників, що визначають найкращий вага. Метод Брока не враховує таких важливих факторів, як стать, вік, тип статури. Тому формула Брока вважається прийнятною лише для чоловіків 25-30 років нормальної статури. У молодшому віці вага повинна бути нижче на 5-7 кілограмів.
Існує ще чимало методів визначення норми ваги. Майже всі вони занадто складні, щоб ними можна було користуватися в домашніх умовах. З найбільш простих методів вкажемо два: жирова складка на животі не повинна перевищувати 2,5 сантиметра; довга лінійка, покладена на живіт лежачого людини (одним кінцем - на тазову кістку, а іншим - на груди), повинна утворити міст над животом.
Ще один спосіб встановлює, яку вагу доводиться на один сантиметр росту. Для цього вага в грамах треба розділити на зростання в сантиметрах. «Показник вгодованості» 400-460 свідчить про нормальну вагу. Число, що перевищує 500, вказує на початкову стадію ожиріння, менше 300 - на виснаження.
У деяких країнах, в тому числі і в США, за показники нормальної ваги прийняті цифри нижче, ніж у нас. Там вважають за можливе відмовитися від поправок на вік і пред'являється неухильне вимога зберігати до старості вага таким, яким він був в 25-30-річному віці. На думку наших вчених, деяке збільшення ваги з віком допустимо. Але воно не повинно перевищувати 8 відсотків від прийнятих норм.
Нижче наводиться таблиця норм ваги (в кілограмах), рекомендованих академіком А.А. Покровським для чоловіків 25-30 років з урахуванням типу статури.
Вузька грудна клітка
Нормальна грудна клітка
Пост дуже сильно впливає на всі системи організму, особливо якщо людина зважився постити вперше.
Простий варіант поста
Під час дієти одного дня у вас не виникне відчуття голоду, ви в будь-який момент можете почати або припинити постити.
За два тижні застосування японської дієти можна домогтися колосальних результатів - схуднути на 8 кілограм.
Роздільне харчування засноване на прийомі простий їжі. Найголовніше - це ніколи не поєднувати білки з вуглеводами.