Нікотинова ломка симптоми і скільки триває
Громадськості відомо про шкоду тютюнопаління, воно псує здоров'я, погіршує зовнішній вигляд. Тому думки позбутися від неї відвідують багатьох курців. Але чутки про нікотинової залежності, стають серйозною перешкодою. Мало хто хоче випробувати їх. Так чи правда вона існує, і чим відрізняється від алкогольної або наркотичної ломки?
Провівши ряд спостережень, було виявлено, що кидає палити людини, вже через годину починає мучити дике бажання запалити сигарету. Причому дане прагнення не можна чимось замінити, а з кожною годиною воно стає сильнішою. Причому варто звернути увагу, на важливе зауваження. Коли у курця є в запасі сигарети, бажання курнуть виникає досить рідко. А ось в зворотному випадку все з точністю навпаки, часом доходить до такого, що нещасний може побігти до найближчого магазину за цигарками.
- тривожність;
- напруженість;
- дратівливість;
- депресивний стан;
- головні болі;
- тремтіння кінцівок;
- різкі скачки тиску;
- виникає кашель;
- з'являється задишка;
- розвивається сильний голод, побороти його складно.
Відбувається це через те, що в організм не надходить нікотин, а значить, він повинен відновити свою звичну діяльність. Різкий відмова від тютюну серйозне випробування для організму. Адже тепер він і вся нервова система повинні навчитися жити в іншому режимі. Як полегшити нікотинову ломку мало хто знає. Однак існують люди, які не відчувають нікотинового абстинентного синдрому. Пов'язано це з якимись емоційними змінами в житті людини: нові відносини, серйозна хвороба, втрата близької або народження дитини. Ці події встають на перший план, переміщаючи інші, роблячи їх менш важливими.
Але найчастіше, нікотинової ломки не уникнути. Визначити її точну тривалість досить складно. Все залежить від щоденної кількості викурених сигарет, сили волі, стажу паління. Зазвичай нікотиновий синдром поділяють на кілька етапів.
Бажання покурити виникає вже через одну годину, а незабаром стає сильнішою. Після двох годин відмови від сигарет, курець починає відчувати дискомфорт. А по закінченню 8 годин, стурбованість, дратівливість. Все це виникає через відсутність надходження нікотину в організм. Вище описані синдроми тривають кілька годин, далі виникає апогею.
Настає через дві доби після відмови від куріння. Тривалість фази становить 3-4 тижні. Зазвичай все, що хвилювало курця до цього йде на другий план, головним стає тільки одне питання - закурити чи ні. Супутніми даного періоду будуть: дратівливість, різка запальність, агресивність, жахлива депресія, яка може супроводжуватися думками про суїцид.
Відомим фактом є те, що організм будь-якого здорового людини виробляє нікотин. Нікотин в малих дозах життєво необхідний людині. А коли люди починають палити, організм перестає його виробляти. Тому при різкому киданні трапляється серйозний стрес - свого нікотину немає, він вже не виробляється, а ззовні теж перестає надходити. Звідси виникає розвиток апогеї.
Тільки через кілька днів, печінку знову починає відновлювати свою здатність виробляти необхідний нікотин. І хоч фізично він уже надходить, життєдіяльність організму приходить в порядок, тяга закурити все одно залишається. Позбутися від неї досить складно, виною тому особливі рецептори нікотину, утворені в мозку. Коли людина перестає курити, вони починають відмирати, але це дуже повільний і довгий процес. А значить, бажання знову закурити може переслідувати курця кілька років. Саме тому багато, навіть через роки, знову беруться за сигарету. Етап апогею тривати і протікає у всіх по-різному. Для одних це спокійний період, пов'язаний з невеликим роздратуванням, а інших саме страшне час.
Період апогеї позаду, ломка поступово проходить, ось тільки бажання закурити залишається на місці, воно ще довго не покине колишнього курця. Незабаром настає дезінтоксикаційний процес, який супроводжується очищенням організму від шкідливих отрут. У людини помічається сильне виділення мокротиння, неприємне відчуття в роті, знижується імунітет.
Відмова від сигарет сильно змінює гормональний фонд, сильно змінюється характер. Варто розуміти, що повне полегшення настане лише через рік, або навіть більше. Особливо важко перші дні, різкі скачки настрою можуть стати серйозною проблемою. Тому найкращим рішенням на час відмови від тютюну куріння взяти відпустку, щоб менше контактувати з оточуючими. Так само рекомендується використовувати такі засоби:
- жувальні гумки;
- спеціальні таблетки;
- нікотинові пластирі;
- електронні сигарети.
З цими помічниками можна значно полегшити самопочуття. Скільки триває нікотинова ломка сказати складно. Все залежить від тяжкості залежності. Хорошим способом полегшити ломку стане поїздка на відпочинок, заняття спортом, захоплення чимось новим. Необхідно максимально зацікавити себе, щоб бажання закурити рідко виникало в голові. Рекомендується більше спати, здоровий сон допоможе побороти нікотинову залежність. Багато фахівців упевнені, що краще кидати курити під час хвороби - грипу, застуди. Справа в тому, що організм кидає всі сили на боротьбу з виниклою інфекцією. Плюс до всього сильна сонливість під час хвороби, яка теж зіграє на руку.
Часто помічено, що після відмови від куріння, людина різко набирає вагу. Відбувається це через виникнення різкого голоду, побороти їжею його майже неможливо. Внаслідок чого, не помічаючи того, нещасні набирають багато зайвих кілограмів. В цьому випадку рекомендується зайнятися спортом, перейти на правильне харчування, пити більше води, приймати вітаміни.
Будуйте максимально відволікатися, не потрібно залишатися наодинці, зі своїми думками. Найкраще зайнятися корисною справу, а за гарної продуктивною роботою час пройде швидко.
Навігація по публікаціям