Нічні страхи і кошмарні сновидіння - нічні, кошмари, підсвідомість, сонник
Напевно, кожен з нас хоча б зрідка в жаху і «холодному поту» прокидався від страшного сну. А буває, що кошмарні або дуже важкі сновидіння приходять до людини постійно. Звичайно, якщо подібні речі заважають вам в прямому сенсі жити, потрібно звертатися за допомогою до фахівця, а ось якщо вони турбують нечасто, але все-таки якось насторожують, тоді цим можна потурбуватися самостійно.
Фахівці виділяють два види несприятливих снів: нічні страхи і нічні кошмари.
Страхи виникають під час найглибшої фази сну, коли розбудити людину дуже важко, а часом просто неможливо. Як правило, це дуже короткий і швидкий сон. Найчастіше такі страхи бувають у дітей. Оскільки такого роду сон переважає на початку ночі, страхи зазвичай виникають протягом першої години сну.
Часто вони супроводжуються несамовитим криком і бурхливими вегетативними реакціями організму - очі широко відкриваються, серце вискакує з грудей, б'є тремтіння, людина покривається потом, одним словом, знаходиться в панічному стані. Епізоди можуть тривати від однієї до кількох хвилин. Через деякий час чоловік знову засинає і зазвичай на наступний ранок нічого не пам'ятає.
Нічні страхи спровоковані сильними емоційними потрясіннями, враженнями або бурхливими переживаннями, і в них немає нічого патологічного. Але якщо вони починають переслідувати вас все частіше і частіше, то, ймовірно, це ознака сильного стресу, тривоги або агресії, і до них потрібно поставитися дуже серйозно.
Чому нам сняться страшні сни?
Існує кілька джерел «поганих» сновидінь, як чисто «технічних», так і вельми серйозних психологічних.
2. Найчастіше джерелом страшних снів може служити зароджується хвороба або фізична недуга. Припустимо, сниться, що вам відрубують голову, і ви прокидаєтеся з болісної мігренню. Або ж уві сні ви горите в вогні, а прийшовши до тями, виявляєте високу температуру. Буває, що періодично уві сні приходить одна і та ж ситуація, наприклад, ви бачите встромлений в живіт меч, що означає розвиток хронічного захворювання, наприклад, гастриту.
3. Буває, що кошмар виконує функцію підсилювача реальних страхів і працює як інстинкт самозбереження, щоб людина могла побоюватися і уникати загрозливих ситуацій в реальному житті. Ці сни як би є попереджувальними. Наприклад, кошмари падінь підсилюють і підтримують страх висоти на необхідному рівні.
4. Найчастіше в нічних кошмарах проявляються наші приховані фобії, конфлікти, агресія, дуже сильна боязнь чогось. Якщо підсвідомість постійно «харчується» думками про який-небудь страху або жахливої ситуації, то в сновидінні воно дає дорогу цьому імпульсу, і ми нарешті бачимо цю страшну картину. Наприклад, ви ціпеніє перед великими собаками і завжди боїтеся зустрічі з ними, і ось настає ніч, і величезний дог кидається на вас і кусає. Таким чином ваш мозок задовольнив постійно запитуваний сюжет.
Як їх позбутися?
Позбутися від страшних снів раз і назавжди звичайно неможливо, так як нам ніколи не будуть відомі всі шляхи і таємниці роботи нашої підсвідомості. Але запобігти їх можна, якщо проаналізувати страх і правильно організувати умови для свого сну.
1. Розберіться зі своїм страхом в реальності. Наприклад, ви боїтеся висоти, або пожежі, або великих диких тварин, і подібні картини приходять вам у снах. Спробуйте усвідомити і продумати цей страх: наскільки він сильний і небезпечний, наскільки вірогідний в реальних подіях, як вам буде легше жити без нього. Коли ви будете раціонально ставитися до нього в житті, то робота сновидіння буде вже ні до чого, і нічні занепокоєння припиняться.
2. Проаналізуйте свій страшний сон - чому, після чого або перед чим він вам наснився. Може бути, існує систематична взаємозв'язок між будь-якими подіями і нічними видіннями. Наприклад, ви бачите щось жахливе перед іспитом або річним звітом на роботі, або ж ви побоюєтеся свою свекруху, і після зустрічі з нею до вас є чудовисько. Якщо ви такий зв'язок виявили, перед сном постарайтеся обдумати ситуацію, припустити і поганий, і хороший результати, заспокойтеся і засинайте. Роботи для несвідомого знову ж таки не залишилося.
4. Дотримуйтесь перед відходом до сну певний ритуал. наприклад, попити чаю, помитися, почистити зуби, погортати журнал і лягти спати - увійдіть в ритм, звичний, спокійний, безпечний, і з цим засинайте.
5. Якщо страхи переслідують вас постійно, не створюйте абсолютну темряву в кімнаті. Краще, щоб усі предмети були чітко видні і вам не здавалося, що в кімнаті є щось загрозливе.
6. Дбайте про гігієну сну. Провітрюйте приміщення перед сном, закривайте вікна, якщо за ними галаслива вулиця або сусіди, вимикайте телевізор, комп'ютер і свій мобільний. Підберіть зручний матрац, подушку. ковдру і виберіть найкраще місце розташування ліжка.
7. Якщо ви часто нервуєте на роботі або через проблеми особистого характеру, постійно думаєте про якусь проблему або поганому подію, прийміть на ніч заспокійливе або звичайну валеріану.
Ще статті на цю тему:
- Дженні - 1000 р.
- Arena - 500 р.
- Lenulia - 300 р.