Нежить 13 способів зупинити його

Власне зволоження залежить головним чином від залоз у внутрішній оболонці носа і придаткових порожнинах. Кожен день ці залози виділяють близько 2 л рідини, щоб змастити слизові оболонки в пазухах, носі, в роті і горлі.

"У нормі ці секрети стікають вниз по задній стінці носа і горла, сметана віями, - пояснює д-р Жільберт Левітт, отоларинголог і викладач клінічної отоларингології в Медичній школі університету у Вашингтоні. - Вії - це ниткоподібні клітини, які коливаються взад і вперед над поверхнею тканини. Вони допомагають підтримувати носові проходи чистими від дрібних частинок.

Час від часу, особливо взимку, слизова висихає. Вона стає в'язкою або клееподобной. Від цього рух війок ускладнюється. Вірус може зовсім зупинити рух війок. Коли вії припиняють коливатися, секрети накопичуються в задній частині носа. Консистенція їх згущується, і несподівано у вас починається нежить ".

Як можна повернути слизову до її вихідного, водянисті станом, що не висушивши при цьому повністю верхні дихальні шляхи?

Ось що радять наші фахівці.
Регулярно сякатися. "Це може бути настільки очевидно, що ви не звертаєте на це уваги, - зауважує д-р Джералд Прінсіпат, отоларинголог, помічник професора в Медичній школі Університету Джорджа Вашингтона. - Просте сякання забезпечує дренаж задньої стінки через передню частину носа.

Але не перестарайтеся! Ватні тампони і навіть хустки ніколи не потрібно засовувати всередину носа ".

Промивайте солоною водою. Сіль, вода і маленька гумова груша (для дітей) - ось все, що вам потрібно для того, щоб позбутися від злипання слизової і поганого запаху при диханні, який часто буває при цьому.

Рецепт д-ра Прісіпато: "Розчиніть / 2 чайної ложки солі в 230 г теплої води (візьміть l / з чайної ложки, якщо у вас високий тиск крові). Наберіть розчин в гумову грушу і кінчик її введіть в ніздрю. Відкиньте голову назад, а грушу тримайте під прямим кутом до лиця, паралельно склепіння рота. Потім вдихніть, щоб "всмоктати" воду в ніздрю.

Спочатку у вас може бути неприємне відчуття, але, практикуючи, ви будете переносити процедуру все легше і легше. Зробіть так само з іншою ніздрею і сплюньте воду в умивальник. Можливо, потрібно буде так зробити кілька разів, перш ніж вам стане легше. Коли закінчите, висякатися ніс, щоб видалити залишки води ".

Д-р Прінсіпат пропонує, щоб ви промивали ніздрі 3 рази в день протягом 5 днів, коли в цьому є необхідність.

Полощіть горло солоною водою. Використовуйте той же самий солоний розчин: 1/2 чайної ложки солі (або 1 / з чайної ложки для гіпертоніків) розчиніть в 230 г теплої води. "Це, - каже д-р Прінсіпат, - допоможе очистити горло і голосові зв'язки і усунути проблеми, пов'язані з надлишками рідини в задній частині носа".

Не їжте гострого. Може бути, ви дуже любите баранину з каррі або пекучий мексиканський чилі? Але якщо у вас нежить, ви не повинні вживати ці страви. "Такі гострі продукти, як пекучий перець і спеції типу каррі, можуть викликати хронічні захворювання носоглотки", - попереджає д-р Прінсіпат.

Відмовтеся ВІД молока. "Вам слід відмовитися від молока і подивитися, чи допоможе це", - пропонує д-р Джон А.Хендерсон, отоларинголог і алерголог, клінічний доцент по хірургії в Медичній школі в Каліфорнійському університеті. Деякі дієтологи вважають, що такі молочні продукти, як молоко і морозиво, стимулюють надмірне утворення слизу. Інші в цьому не впевнені.

"Коров'яче молоко - це зовсім інший продукт, ніж людське, - пояснює д-р Хендерсон. - Проблема полягає в тому, що в ньому багато цукру і цей цукор, званий лактозою, живить бактерії і грибки в горлі і шлунково-кишковому тракті". Надмірне розмноження цих організмів може несприятливо впливати на імунну систему людини.

Розслабтеся. "Стрес - це головна причина хронічної хвороби носа", - вважає д-р Прінсіпат. Чому? Під дією парасимпатичної нервової системи, на яку сильно впливає стрес, порушується зігрівання і підтримання в належному стані внутрішньої оболонки носа. Стрес може завести процес занадто далеко, стати причиною того, що слизова оболонка носа буде виробляти більше слизу, ніж потрібно.

Якщо ви знаходите, що нежить посилюється, коли ви піддаєтеся стресу, поліпшення вашого стану в усіх відношеннях може сприяти техніка розслаблення, наприклад прогресивна м'язова релаксація або медитація.

Пийте більше рідини. '' Підтримувати слизову оболонку у вологому стані необхідно для того, щоб вії робили свою справу. Рясне пиття допомагає цьому ", - говорить д-р Алвін Кац, завідувач відділенням хірургії в Манхеттенський лікарні очей, вуха, горла і носа.

Приготуйте чайник "неті"
Якщо ви пристрасно бажаєте досягти стерильної чистоти в цій процедурі, робіть так, як йоги: користуйтеся для щоденного промивання солоною водою носових проходів чайником "неті". Він нагадує маленький чайник для заварки з витягнутим носиком.

Ті, що навчаються йоги вірять, що підтримка коридорів організму чистими від мертвої слизу може сприяти збільшенню життєвої сили всіх систем. Прихильники йоги також проголошують, що постійне використання цих прийомів може позбавити вас від усіх проблем з пазухами носа, які з'являються при забитому слизом носі.

Як користуватися чайником "неті"? Ось що говорить представник Гімалайського міжнародного інституту:
"Заповніть чайник теплою водою, додайте дрібку солі. Солі візьміть досить для того, щоб співвідношення сіль - вода відповідало такому в ваших власних сльозах. Якщо розчин щипає слизову, значить, ви взяли занадто багато солі.

Нахиліть голову над умивальником, введіть носик чайника в одну ніздрю і продовжуйте вливати до тих пір, поки не використовуєте всю рідину в чайнику. Рідина повинна витікати з іншої ніздрі.

Знову наповніть чайник, нахиліть голову в іншу сторону і зрошують іншу ніздрю. Знадобиться деяка практика, щоб ви все робили правильно.

Коли закінчите, висякатися ніс вільно через обидві ніздрі.

Якщо хочете, можете проводити процедуру 2 рази на день.
Насправді це легко і весело. Я користуюся цим способом двічі в день, і роблю так вже 10 років. Це попереджає від закупорки слизом найважливіших воріт вашого тіла - місця, звідки ви берете повітря. Коли це місце закупорені слизом, це негативно діє на весь ваш організм ".

"Трав'яний чай з лимоном і медом або просто тепла вода з лимоном - прекрасний засіб, - додає д-р Левітт. - Допоможіть спуститися слизу з задньої стінки горла, замість того щоб боротися з нею, прочищаючи горло. Все, що є в секреті, руйнується в шлунку під дією соляної кислоти, так що нема про що турбуватися ".

Увімкніть зволожувач. Хороший зволожувач, з тих, що заповнюються кількома літрами води, може сприяти підтримці носових проходів зволоженими під час холодних зимових місяців. А це може вберегти слизову від висихання і від того, що вона, як ви звернули увагу, набухає.

"Для заповнення зволожувача використовуйте дистильовану воду, і у вас не буде бруду", - попереджає д-р Кац. Він радить чистити прилад щодня водою, змішаної з невеликою кількістю білого оцту. Це охоронить від цвілі і грибків.

Не захоплюйтеся. "Якщо для очищення носа від слизу використовують краплі для носа, то часто це роблять неправильно. Найкраще їх використовувати, коли у вас діагностована лікарем інфекція пазух", - говорить він. І з ним згодні інші фахівці, коли він застерігає, щоб ви не застосовували краплі в ніс або аерозолі довше, ніж кілька днів поспіль.

Не забудьте про свій шлунок. Чи не думаєте ви, що рідина на задній стінці носоглотки може бути результатом стравохідного рефлюксу, відомого як печія? "Вона дає симптоми нежитю, - зауважує д-р Марк Болдрі, отоларинголог, який працює у відділенні отоларингології в лікарні Св.Йосифа в Феніксі. - Деякі з нових ліків від гіпертонії можуть викликати у людини симптоми нежитю, коли насправді у нього печія" .

Візьміть до уваги рівень естрогенів. Гормон естроген впливає на слизову оболонку носа. Деякі протизаплідні таблетки містять естрогени у високій концентрації. Збільшення кількості циркулюючих в крові естрогенів може стати причиною того, що слизова оболонка носа стане більш набряку і буде виробляти надлишок слизу.

Відкладіть антигістамінні препарати.
"Зазвичай вони не приносять користі, - запевняє д-р Болдрі. - Вони не дуже допомагають, при цьому ви стаєте сонливими".