Нервово-психічні навантаження 1

Рівні нервово-психічного навантаження

Нервово-психічні навантаження характеризується особливим станом психіки, що виникають в складних і стресових умовах, які вимагають від організму адаптаційної перебудови.

У сучасній психології розрізняють такі рівні прояву нервово-психічного навантаження:

На першому рівні відбувається поліпшення уваги і мобілізація сил організму. Підвищується психічний і фізичний рівень працездатності, зростає стійкість до впливу зовнішніх несприятливих факторів. Даний рівень використовується для ефективної працездатності і збільшення продуктивності. При цьому важливо повноцінно відпочивати, висипатися і харчуватися.

На другому рівні відбувається мобілізація резервів організму. Відбувається фізіологічний зрушення і зміна стану психіки. Фізіологія перебудовується для забезпечення організму можливістю ефективно вирішувати складні завдання. Енергетична система організму мобілізується повністю.

На даному рівні необхідно робити часті перерви процесі роботи. Найкращим відпочинком є ​​зміна діяльності. Важливо вживати здорову їжу, овочі і фрукти. Частіше провітрювати приміщення і виходити на свіже повітря.

На третьому рівні відбувається екстрена і непереборна реакція організму. Знижується інтелектуальний і енергетичні ресурси організму, зменшується імунітет. При цьому складно концентруватися і займатися одним видом діяльності. З'являються не властиві риси характеру, в організмі загострюються нездужання. На цьому рівні важливо давати відпочинок нервовій системі і не братися за вирішення важливих питань.

При можливості необхідно взяти вихідні дні для відновлення сил. Ще краще добре виспатися або з'їздити на природу за грибами чи ягодами. В даний період продуктивно працювати не вийде, тому необхідно берегти свої сили для важливих справ. Рекомендується вживати велику кількість води або рідин, таких як сік або мінеральна вода.

При максимальному навантаженні на організм, якщо вплив психічного стомлення не зменшується, виникає 4 рівень. який характеризується неврозами і депресивними станами. В даний період необхідне лікування в спеціалізованих медичних установах.

Особливості прояву психічних навантажень

Рівні і ступеня психічних навантажень розрізняються, їх проявленість залежить від:

• зовнішніх і внутрішніх умов формування;
• від особливостей протікання процесів;
• від фізичних і психологічних ресурсів організму.

Залежно від фізичної підготовки людини і його психологічного сприйняття дійсності залежить рівень нервово-психічного навантаження.

У процесі професійної діяльності людей, що займаються напруженою розумовою роботою, психологічна напруга активізує всі функції і системи організму.

Напруга з'являється не тільки на початку роботи, а й на фінальній стадії. При цьому існує різниця нервово-психічних навантажень за спрямованістю діяльності:

• при підготовці проекту існує необхідність контролювати зростаючу нервове навантаження;
• на фінальному етапі, стримувати перевтома через прагнення отримати необхідний результат.

Стан організму на третьому і четвертому рівні психічного навантаження має також позитивний фактор, так як активізує всі функції і системи організму, які включаються в процесі життєдіяльності і забезпечують високу продуктивність. При цьому необхідно стежити за тривалістю даного періоду, так як перевтома може викликати порушення діяльності нервової системи.