Неправильне харчування 1

Неправильне харчування. Що це таке?

Дуже часто люди шукають інформацію про правильне харчування до кінця не розуміючи, що ж таке неправильне харчування. У цій статті буде докладно розглянуті всі особливості неправильного харчування. а також буде описано, чому дана особливість негативно відбивається на здоров'ї людини. Перерахуємо по пунктах, що ж входить в поняття неправильного харчування.

- прийом їжі при відсутності почуття голоду. Це не означає, що Ви повинні доводити себе до того стану, що готові з'їсти вантажівку. Ідеально було б їсти, коли відчуваєте легкий голод. Адже коли організм відчуває звірячий апетит швидше за все передостанній прийом їжі був дуже давно і організм виявляється в стресовій ситуації, обмін речовин може сповільниться, виділяється велика кількість шлункової кислоти, що згодом може перетворитися в гастрит, а також в такому стані при накидання на їжу Ви дуже легко можете переїсти і почуття сильного голоду зміниться відчуттям важкості в животі.

- вживання солі у великих кількостях (призводить до затримки рідини в організмі серцево-судинних захворювань, сечокам'яної хвороби);

- вживання цукру в великих кількостях (дає велике навантаження на вироблення інсуліну, сприяє розвитку цукрового діабету через різке збільшення вмісту в крові);

- вживання у великих кількостях жирних продуктів (велике навантаження на підшлункову залозу і печінку, сприяє ожирінню і підвищення холестерину в крові);

- вживання у великих кількостях продуктів з харчовими добавками (сприяє алергічних реакцій, розвитку захворювань шлунково-кишкового тракту, розвитку ракових пухлин);

- їжа перед телевізором або за читанням газети (сприяє поганому переварюванню через малу вироблення шлункового соку);

- їжа на ходу (погане пережовування збільшує навантаження на травний тракт, їжа погано перетравлюється - організм отримує менше корисних речовин);

- вживання їжі у великій кількості (навантажує травний тракт, сприяє збільшенню ваги, підвищення холестерину в крові, розвитку цукрового діабету, розвитку захворювань шлунково-кишкового тракту);

- вживання їжі в недостатній кількості (наслідки - зниження маси тіла, авітаміноз, анорексія, булімія);

- нестача в раціоні овочів і фруктів (вони повинні становити основну частину раціону харчування людини, недолік призводить до авітамінозу, порушення рухової активності кишечника, порушення кишкової мікрофлори);

- відсутність сніданку або неправильний сніданок (наприклад, чай з цукерками) - призводить до стомлюваності в першій половині дня, сприяє «звірячого» апетиту в обід, а далі переїдання, порушення обміну речовин);

- ситна вечеря (велике навантаження на травний тракт, дискомфорт у животі, відсутність голоду на ранок - далі дивіться попередній пункт);

- відсутність хоча б приблизного режиму харчування (це змушує організм постійно тримати себе в тонусі, незрозуміло чи то потрібно виділяти шлунковий сік, то чи немає, зміна почуття голоду на відчуття важкості після прийому їжі, все це може перерости в захворювання шлунково-кишкового тракту) ;

- їжа вночі (організм людини вночі відпочиває не налаштований на перетравлення їжі, тому вона погано перетравлюється, травна система також повинна відпочивати вночі, постійна її навантаження може привести до неправильної роботи шлунково-кишкового тракту і супутніх захворювань);

- вживання смаженої їжі у великих кількостях (підгоріла їжа або масло, яке використовували для обсмажування продуктів може містити канцерогенні речовини, які можуть сприяти розвитку ракових пухлин, не кажучи вже про те, що продукти, обсмажують на олії або жирі можуть бути досить жирними)

- вживання недостатньої кількості води (зневоднення організму, порушення обміну речовин, зниження імунітету);

- вживання м'яса у великих кількостях (білка не повинно бути в раціоні занадто багато або занадто мало, занадто багато кількість може викликати розлади в роботі кишечника, гнильні процеси з підвищеним газоутворенням);

- виснаження організму експрес-дієтами, білковими дієтами, голодуванням (організм ніколи не сприйме за добро експерименти над ним, він постійно буде захищатися і боятися погроз, а тривале голодування може завдати незворотної шкоди на організм, як мінімум сповільниться обмін речовин, як максимум - летальний результат від виснаження організму).

Як бачите неправильне харчування - це не тільки шкідлива їжа і переїдання, і все це може істотно зашкодити організму. Тому варто хоча б зрідка замислюватися над тим, що ми їмо і як ми їмо, а головне - навіщо? Той хто хоче довго жити, добре себе почувати, мати гарний настрій і добре виглядати не може харчуватися неправильно. Турбота про себе і про близьких людей змушує нас замислюватися про правильність наших вчинків в тій чи іншій сфері, нехай же Ваші вчинки будуть правильними, а Ви будете здоровими!