Недолік кальцію в організмі
Одного разу знайома жінка, у якої синові було 9 місяців, поскаржилася на випадання волосся. Я її добре знаю і до пологів у неї були прекрасні волосся. Довгі, до середини спини. Її гордість. А зараз - половина залишилася! Жах! Шампуні всілякі перепробувала, аптечні засоби для зміцнення волосся. Нічого не допомагає, пучками лізуть. Порадила їй їсти продукти, в яких найбільше цього мінералу і приймати глюконат кальцію. Місцево - втирати в коріння живильну маску з яєчним жовтком, медом і гірчицею. Здорово допомогло!
У моєї мами часто виникали судоми в ногах ночами. Дуже мучилася, бідна. Прокидалася часто, мало не кричала від болю. Скочила, ходила, розтирала м'язи. Тоді тільки відпускало. Так їй теж допоміг кальцій і таблетки з рослини гінкго-білоба, які покращують мікроциркуляцію в судинах ніг.
А вже як часто молоді матусі скаржаться на неспокійну поведінку і поганий сон своїх малюків - не передати! І в багатьох випадках це проблеми з кальцієм. Ось тоді-то я і вирішила написати статтю про нестачу кальцію в організмі.
Що Ви дізнаєтеся зі статті?
- Які причини викликають недолік кальцію в організмі.
- Перші ознаки і симптоми нестачі цього мінералу.
- Як допомогти в домашніх умовах відновити здоров'я.
Причини нестачі кальцію в організмі
Я б виділила три основні чинники, через які в тілі людини може бути мало цього макроелементи.
- По-перше, більшість людей точно не знає скільки кальцію міститься в продуктах харчування. В результаті в наше тіло його потрапляє мало.
- По-друге, це дуже примхливий елемент. Він деколи насилу всмоктується в кишечнику. Крім того, нерідко з працею засвоюється клітинами тканин.
- По-третє, під дією багатьох несприятливих факторів, кальцій легко вимивається з кісток.
- Хвороби будь-якого відділу кишечника, що супроводжуються порушенням всмоктування вітаміну Д, магнію і фосфору.
- Сидячий спосіб життя або гіподинамія. Щоб кальцій добре засвоювався кістковою системою, треба більше рухатися, займатися фізкультурою, ходити, бігати, танцювати і плавати.
- Постійне вживання м'якої питної води, збідненої даними макроелементом.
- Стреси заважають засвоєнню кальцію і призводять до його активного вимивання з кісткових клітин.
- Часте вживання алкоголю порушує метаболізм вітаміну Д в печінці і мінерал не засвоюється.
- Куріння. Нікотин перешкоджає всмоктуванню макроелементи з кишечника.
- Прийом лікарських препаратів - гормонів, проносних, препаратів для зниження кислотності шлунка, сечогінних, протисудомних засобів, тетрацикліну, сприяє виведенню кальцію з кісткових клітин, зв'язування і видалення з організму.
- Чи не збалансоване харчування з переважанням м'ясної, жирної, пересоленої, солодкої їжі. Все це порушує обмін речовин, можуть утворюватися нерозчинні сполуки. В кінцевому рахунку мінерал гірше засвоюється або проникає в стінки судин, клітини органів і систем.
- Любителі кави повинні знати, що кофеїн сприяє до вимивання кальцію і виведенню з сечею.
- А вже як діти люблять пепсі-колу, яка також активно видаляє цей елемент з тіла і часто вже в підлітковому віці призводить до страшного діагнозу остеопорозу.
- Термічна обробка їжі відразу ж переводить кальцій з органічної форми в неорганічну, важко розчинну і погано засвоювану.
- Переклад немовлят на штучне вигодовування сприяє недостатнього засвоєнню кальцію. З грудного молока засвоюється 70%, з штучних сумішей - тільки 30%. Правда, годують матусі зараз, боячись алергії у малюка, обмежують себе в харчуванні. Їдять мало не одну гречку. Зростаючий немовля забере у мами останнім. Але все одно кальцію буде мало обом.
Ознаки та симптоми нестачі кальцію
Початковим симптомом є підвищена нервова збудливість. Причому, як у дітлахів, так і у дорослих.
У маленьких дітей кальцієва недостатність може проявлятися болями в ніжках, особливо при засипанні.
У підлітків з'являються більш специфічні симптоми - хрустять кістки і суглоби при рухах, болить хребет. Порушується постава. Батьки дуже довго не звертають уваги на ці симптоми у сина або дочки. Тут якраз доречно для профілактики давати вітаміни, лактат або цитрат кальцію, яєчну шкаралупу.
Дорослі люди з великим успіхом можуть прислухатися до того, що відбувається в їхньому організмі. Про нестачу кальцію можна подумати, якщо:
- Змінився стан волосся. Вони стали тьмяними, млявими. Випадають. Якщо шаруються і ламаються нігті. Шкіра суха, лущиться. Зуби псуються, розвивається карієс. Ці явища частіше пов'язані з якимись потрясіннями в житті. Наприклад, стреси, іспити, напружена робота. Нерідко молоді жінки після народження дитини і грудного вигодовування мучаться цими проблемами.
Починаючи з 35 річного віку, поступово вимивається кальцій з кісток. У 50 років повністю припиняють функціонувати яєчники, рівень естрогенів падає до нуля і жінка втрачає захист від хвороб. Розвивається остепороз з усіма наслідками, що випливають звідси наслідками.
Перш за все, важливий психологічний настрой. Багато з Вас дуже переживають, що клімакс - це старість! Хтось сприймає це як неминуче зло і просто доживає свій вік. Інші нервують, противляться старості. Наростає тривога і невроз.
Ні та, ні інша позиція не вірні. Кожному з нас Всевишній подарував Життя. Вона розрахована на 100 років. Можна і в 100 років зберегти ясний розум і фізичне здоров'я. А можна по-просту скоротити свій вік на 20 - 30 років, хворіти і не отримувати від життя ніякого задоволення.
До чого я це говорю? Ваш психологічний настрій багато в чому визначає Ваше фізичне здоров'я і створює правильний обмін речовин. Заздалегідь, приблизно з 35 років потихеньку допомагайте своєму організму. Включіть до свого харчування трави з фітоестрогенів ефектом. Вживайте ті продукти, де більше кальцію міститься. Періодично подбайте про себе і додавайте шкаралупу яєць або аптечні препарати, вітаміни з цим мінералом.
І побільше рухайтеся! Фізкультура в усіх її проявах: фіззарядка, плавання, фітнес, біг, танці. Для Вас, дорогі жінки, це дуже актуально тому що недолік кальцію в організмі - це глобальна проблема для більшості людей на землі. Пов'язана вона з недостатнім надходженням мінералу в організм з їжі, труднощами засвоєння і надлишковим вимиванням мінералу з кісток.
Дбайте про своє здоров'я та красу! Любіть себе! І буде Вам щастя і довга, прекрасна ЖИТТЯ.
Книга «Народні рецепти для поліпшення пам'яті»
морське повітря багатий не кальцієм, а йодом :) а йод (як і вітамін С) допомагає кращому засвоєнню кальцію.
так само морська вода - це солона вода, тому і стоматологи рекомендують два рази на день полоскати рот розчином морської солі.
в той же час краще подивитися, Які елементи заважають засвоєнню кальцію. наприклад, залізо, якого повно в яблуках. тобто не треба заважати яблука з продуктами, що містять кальцій