Навіщо жінці потрібна гімнастика

Загальновідомо, що сучасна цивілізація несе людству загрозу гіподинамії, т. Е. Серйозних порушень опорно-рухового апарату, кровообігу, дихання і травлення, пов'язаних з обмеженням рухової активності. «Життя вимагає руху» - писав Аристотель. І це дійсно так. Рухова активність - найважливіша умова нормальної життєдіяльності людей, а тим часом ми рухаємося все менше і менше: на роботу і з роботи ми їдемо в громадському транспорті, сама робота з впровадженням досягнень науково-технічної революції перестає бути пов'язана з фізичною працею, вдома ми теж частіше сидимо, ніж рухаємося, - коротше кажучи, гіподинамія починає реально загрожувати кожній людині.

Чи є вихід із тривожного становища? Є. Цей вихід - в заняттях фізичними вправами, гімнастикою.

Слово «гімнастика» походить від грецького gymnastike і означає систему фізичних вправ, складену з різних комбінацій рухів з регламентованої амплітудою, швидкістю і темпом, а також з дозованим м'язовим скороченням.

Гімнастикою повинні займатися всі. У тому числі і ви, шановна Новомосковсктельніца. Поставте перед собою завдання: зміцнити здоров'я, повернути собі силу і спритність, стати стрункою і привабливою. Через деякий час регулярних (не рідше 3-4 рази на тиждень) занять ви відчуєте себе значно молодше, до вас повернуться енергія і бадьорість духу, у вас з'явиться потреба більше рухатися, частіше бувати на свіжому повітрі. Крім того, заняття гімнастикою допомагають жінці краще і легше виконувати свою місію, призначену природою: народжувати і вигодовувати дітей, ростити і виховувати їх. Тільки, будь ласка, пам'ятайте: фізичні вправи повинні відповідати вашому стану здоров'я.

Помічено: вранці, після сну, люди стають на 1,5-2 см вище, ніж увечері. Космонавти, які проводять в космосі тривалий час, «виростають» відразу на кілька сантиметрів, і потім потрібен певний час, перш ніж вони знову «увійдуть в норму». Пояснюється це не тільки силами земного тяжіння, а й особливостями нашого організму: наше тіло має великий запас енергії, яка як би «розпирає» нас зсередини. Якщо не допомагати організму регулярними вправами, що зміцнюють всі групи м'язів, то енергія, що переповняє нас, буде розподілятися нерівномірно, приводячи до значних диспропорцій між окремими частинами тіла.

Саме тому у нас з часом з'являється сутулість, випирають лопатки, «провалюється» груди і виростає живіт; ще недавно красиві руки і ноги втрачають свою колишню привабливість, стають в'ялими, відвисає сідниці.

Неважко здогадатися, що однією дієтою або «лікуванням голодом» тут справі не допоможеш. Дієта може привести лише до схуднення, але не виправити вашу фігуру. Не кожна худа жінка буває стрункою, і в той же час струнка жінка не обов'язково повинна бути худою. Поняття стрункості передбачає відповідність всіх частин тіла, коли, як то кажуть, нічого ні додати, ні відняти.

Заняття гімнастикою благотворно позначаються на всьому організмі: покращується дихання, зміцнюється серцево-судинна система, розвиваються м'язи, які, в свою чергу, формують скелет, надаючи всьому тілі струнку поставу. Енергія в добре тренованому тілі направляється насамперед в ті частини, які відчувають найбільше навантаження, розвиває їх, надаючи їм красиву форму. Поліпшується загальне самопочуття, з'являється впевненість у собі, а разом з нею до нас приходить і стає незмінним супутником нашого життя почуття оптимізму.

Через кілька місяців регулярних занять спостерігається чіткий позитивний ефект: зменшуються або зникають скарги на здоров'я, поліпшується сон, підвищується працездатність, зменшується жирова частина маси тіла, знижується артеріальний тиск, прискорюються відновні процеси. Слід зазначити, що оздоровчий ефект проявляється навіть при початку занять в 60-70 років і старше.

Істотно також, що фізично активні люди більш стійкі не тільки до хвороб кровообігу, але також до простудних та інфекційних захворювань, кисневої недостатності, перегрівання і переохолодження, дії токсичних речовин і шкідливих впливів на виробництві.

Отже, з вищевикладеного випливає, що гімнастика нам просто необхідна для того, щоб тіло було струнким, підтягнутим, здоровим і здатним трудитися з оптимальною ефективністю протягом всього нашого життя.

Поділіться на сторінці