Навіщо потрібні школи правильного бігу, якщо я вмію бігати з народження

«Мабуть, це самий часто задається питання, яке чують Амбассадор шкіл бігу. Справді: цей спосіб пересування знаком кожному з перших років життя, а глобальний біговій досвід людини обчислюється десятками мільйонів років. Але ж для оздоровчих пробіжок в парку ніякого навчання, начебто, не потрібно? »

Якщо біг для вас - лише 10-хвилинна розминка на доріжці, то і загострювати увагу на ньому немає сенсу. У багатьох же любителів фітнесу ставлення до цього інше, оскільки вони знають - біг універсальний. Це відмінна кардиотренировка: інтервали зміцнюють серце, тривалі забіги розвивають витривалість і силу, дають можливість вивчити власне тіло. Тривалий біг (від 40 хвилин) рекомендують охочим схуднути без витрат на спортзали.

Біг - це один з найпростіших і здорових видів спорту, який підходить новачкові. Він є аеробним тренуванням і готує до навантажень, тому далі легко перейти в будь-який інший вид спорту. Бігати настільки природно для людини, що мало хто звертає увагу на цілий набір правил з розряду «не нашкодь». Про них не розповідали на уроках фізкультури, зате в бігових школах впевнені: хочеш бігати і залишатися здоровим - ласкаво просимо до нас.

Зверніть увагу на те, як забавно бігають діти. Вони роблять це природно, а для нас, дорослих, це виглядає незвично - тому і забавно. Діти ще не знають, що таке кросівки, їх ніжки не «заточені» під вузькі туфлі і високі підбори ... Найменші бігають так, як це робили перші з людей, саме повернення до природного бігу вчать в школах.

Але не стільки правильна техніка привертає все більше людей в бігові клуби. Біг (поряд з йогою, пілатесом, аеробікою, кроссфітом та ін.) Не вимагає якихось вкладень, досить мати пару кросівок. І мета: стати здоровим, схуднути. перебороти себе, пробігти марафон. Як і в будь-якому спорті, бігуни бажають отримати конкретні результати за конкретний термін.

Так і з'явилися спеціальні школи: кілька років тому вУкаіни накопичилася «критична маса» тих, хто хотів розвиватися в бігу, але не знав, як це зробити. Піонером стала I Love Running, за нею з'явилися й інші: їх засновники вирішили не просто просувати моду на біг, а й створити ціле бігове співтовариство. Треба визнати, їм це вдалося - варто тільки подивитися на число марафонів, яке виросло як на дріжджах.

Школа бігу - це команда любителів бігу, професійні тренери, реальні результати і терміни їх досягнень. Це тонна мотивації і можливість з нуля за кілька місяців підготуватися до марафону - без грамотного наставника ввечері в парку зробити це дуже складно. Крім того, тренер зможе навчити бігати на низькому пульсі за короткий час, все-таки спорт потрібен для здоров'я, а не для «убитого» серця.

Для більшості учнів шкіл правильного бігу (ILR, RunStudio, «Бігай з розумом» і інших) заняття стали не просто оздоровчою програмою, а й стилем життя і першим кроком на pro-рівень. У цих клубах готують до конкретних забігів і марафонам міжнародного масштабу, причому мета можна вибрати самому - наприклад, пробігти «Московський марафон» або напівмарафон «Європа-Азія». Багато бігуни, які до цього взагалі не захоплювалися спортом, показують відмінні результати - може, і не олімпійські, але цілком гідні.

Існують і безкоштовні школи бігу

Як правило, абонемент в бігові школи коштує певних грошей, але існують і безкоштовні тренування від брендів Nike і Adidas. Власники шкіл помітили, що платні заняття дуже мотивують учнів: вони не пропускають тренування і намагаються отримати від них максимум, працюючи на результат і, в кінцевому підсумку, на власне здоров'я. Неважливо, який клуб ви виберете - всюди вас чекатиме співтовариство по-справжньому захоплених бігом людей, які підтримують один одного.

Заняття в школах діляться на кілька етапів: розминка, легкий біг на низькому пульсі (якщо немає свого пульсометра, тренер допоможе виміряти ЧСС «на льоту»), розтяжка, спеціальні бігові вправи (на розвиток потрібних м'язів), біг (на витривалість або швидкість) , загальна фізподготовка і заминка. Курси тривають в середньому по два місяці, більшості досить двох курсів, щоб пробігти свій перший в житті марафон. За перші два місяці цілком реально підготуватися до 10 або 21 км.

Насправді, це дуже крутий результат: згідно з легендою, найперший марафонець взагалі помер після такого забігу, а ми нічого, через тиждень готові ще раз. Проведіть соцопитування серед своїх знайомих, і більшість відповість, що навряд чи подужає 3-5 км без зупинки, тому ваша «десятка» або «половинка» стане реальним приводом для гордості.

Заняття під егідою своїх брендів (для тих, у кого достатньо мотивації не пропускати безкоштовні тренування) проводять Adidas RunClub і Nike + Run Club. Вибирайте будь-який і біжіть заради здоров'я і великих цілей!