Навіщо нашому організму потрібні електроліти і де їх взяти

Споживання достатньої кількості електролітів (речовин, які проводять електричний струм) необхідно для перезавантаження і нормального функціонування організму. Про те, для чого нам електроліти, якими вони бувають і як отримати їх, я розповім в цій статті.

Що таке електроліти?

До числа найважливіших для нас електролітів відносяться натрій, калій, кальцій, магній, хлор. Це поживні речовини, які відіграють ключову роль в процесі відправки електричних імпульсів, що впливають на роботу серця, м'язів і нервів. Також вони важливі для встановлення балансу рідини і гідратації клітин, тканин і м'язів.

Недолік електролітів може провокувати м'язові судоми, біль у м'язах і м'язові спазми, що виникають після фізичних навантажень. У деяких недолік викликає головні болі.

Де містяться електроліти?

Найчастіше електроліти зустрічаються в продуктах, але також вони є і в напоях, таких як кокосова вода і соки, виготовлені з фруктів і овочів, багатих електролітами. Потреба в електролітах не заповнює з питною водою, оскільки вода містить вкрай мало цих важливих елементів.

Електроліти присутні у всіх рослинних продуктах, але особливо багаті на них фрукти та овочі, в першу чергу червоні, помаранчеві та жовті: вони містять багато калію і магнію.

Горіхи, насіння і боби є хорошим джерелом магнію і кальцію, але бідні калієм і натрієм. Зелені листові овочі - прекрасне джерело кальцію і калію.

- бобові: біла квасоля;

- зелені листові овочі: шпинат, мангольд, капуста;

- пасльонові: гарбуз, кабачки;

- червоні, жовті та помаранчеві фрукти та овочі: банани, буряк, апельсини, солодкий перець;

Віра, мені дуже складно сформулювати свою думку про воду, я вже кіль раз відповідала на подібні питання. Щоб розібратися в тому, яку воду і кому потрібно пити, треба написати дисертацію, по-моєму)
Поки я відштовхуюсь від наступних знань:
1. якість мінеральної води - не завжди відповідає заявленому виробником. Часто воду з джерел очищають від всіх мінеральних домішок і додають мінерали заново в пропорції і кількості, придуманому кимось. Чому в такій пропорції іколічестве, мені не зрозуміло ...
2. У кожної людини свої потреби в мінералах, я не знаю, хто мені може розповісти, скільки мінеральної води потрібно пити саме мені. Одного разу я протягом всього одного тижня пила натуральну мінеральну французьку воду (назва не пам'ятаю, але вона дійсно була багата мінералами), в результаті і у мене і у дитини утворився сильний наліт на зубах, довелося йти до лікаря)))) Я п'ю багато води кожен день, мабуть 2,5 літра мінералки - занадто багато для моїх зубів ... тому поки я п'ю звичайну питну воду, додаю в неї ощелачивающие краплі або свіжовичавлений сік лимона, п'ю регулярно свіжі овочеві соки і іноді кокосову воду. Думаю, що цього достатньо.